આ અસ્થિર સમયમાં સ્થિર રહેવાની 20 રીતો

છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓથી, મેં જોયેલા ક્લાયન્ટ્સ તરફથી ઘણા સમાન નિવેદનો સાંભળ્યા છે ...

"મને હમણાં હમણાં બધી જગ્યાએ લાગ્યું છે."

"હું અભિભૂત છું."

"મને બંધ લાગે છે."

"હું હંમેશા થાકી જાઉં છું."

"હું ફક્ત પથારીમાં ક્રોલ કરવા માંગુ છું અને જ્યાં સુધી આ બધું સમાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી ત્યાં જ રહું."

"હું જે વિશ્વમાં રહું છું તેના પર હું વિશ્વાસ કરી શકતો નથી."

"હું મને પ્રેમ કરનારા લોકો સાથે ખૂબ જ પ્રતિક્રિયાશીલ રહ્યો છું."

"ભવિષ્ય માટે વિચારવું મારા માટે મુશ્કેલ છે."

હમણાં હમણાં તમે જે વાંચ્યું તેમાંથી કોઈ તમારા પોતાના વિચારોનો પડઘો છે? જો મને અનુમાન લગાવવું હોય, તો હું કહીશ કે તેમાંના ઓછામાં ઓછા કેટલાક સ્તર પર પડઘો પાડે છે. હું જાણું છું કે તે મારા માટે પડઘો પાડે છે. છેલ્લા ઘણા મહિનાઓથી, મેં મારી ઉર્જા, મારા મૂડ, મારા ધ્યાન અવધિ અને મારી સહનશીલતામાં પરિવર્તન અનુભવ્યું છે. મેં મારા શરીરમાં ફેરફારો અનુભવ્યા છે અને વસ્તુઓ પ્રત્યેની મારી ધારણામાં ફેરફાર જોયો છે.

આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, આપણે જે સામૂહિક અનુભવોમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છીએ, તે આપણા જીવનમાં આપણે જે આગાહી કરવા માટે વલણ ધરાવીએ છીએ તેને સંપૂર્ણપણે વિક્ષેપિત કરી દીધું છે. તે આપણા જીવનના ફેબ્રિક દ્વારા એક છિદ્ર ફાડી નાખે છે - જે આપણે શોધી રહ્યા છીએ તે પાછું તે રીતે સીવી શકાતું નથી. અત્યારે આપણે જે જીવી રહ્યા છીએ તેનાથી થોડું મળતું આવે છે જે આપણે પહેલા પસાર કર્યું છે. અમે અજાણ્યા પ્રદેશમાં છીએ. અમે અસ્થિર જમીન પર ઉભા છીએ. અને આ વિક્ષેપોના આઘાતજનક તરંગો આપણા દ્વારા ઘણી રીતે આગળ વધી રહ્યા છે.

આ અસામાન્ય સંજોગોમાં, આપણા માટે આપણી જાતને ખૂબ અસામાન્ય લાગે તે અર્થપૂર્ણ છે. આપણું મન, આપણું શરીર, આપણી ભાવનાત્મક પ્રણાલીઓ, અને આપણાં સંબંધો બધા ફેરફારોને પ્રતિભાવ આપી રહ્યા છે અને તે મુજબ અનુકૂલન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. અનુકૂલન કરવાની આ પ્રક્રિયા હંમેશા સરળ કે સીધી હોતી નથી - અને જો આપણે તેને પ્રતિભાવ આપવા માટે સચેત ન હોઈએ તો તે આપણા પર ભારે અસર કરી શકે છે. તેથી જ તે પહેલા કરતા વધુ મહત્વનું છે કે આપણે આપણી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ કામ કરીએ છીએ જેથી આપણે આપણી જાતને શક્ય તેટલી સંભાળી શકીએ. અહીં તે કરવાની કેટલીક રીતો છે:

1. એક જર્નલ રાખો અને નિયમિતપણે લખો કે તમે શું અનુભવો છો, તમે શું અનુભવી રહ્યા છો અને તમને શું જોઈએ છે.
2. તમારા સમાચાર અને સોશિયલ મીડિયાના વપરાશ પર મર્યાદા સેટ કરો.
3. બહાર સમય પસાર કરો, અને શક્ય તેટલું પ્રકૃતિ સાથે જોડાઓ.
4. મુશ્કેલ વાતચીત પર વિરામ બટન દબાવવા તૈયાર રહો જેથી તમે તમારી જાતને સંતુલિત કરી શકો અને વધુ સ્પષ્ટતા સાથે વાતચીત કરી શકો.
5. દરરોજ 7-9 કલાક આરામદાયક sleepંઘ મેળવવા માટે તમારા સ્તરનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો.
6. તમારા શરીર સાથે જોડાઓ, અને તમે કરી શકો તેટલું ખસેડો.
7. હાથ પર આવશ્યક તેલ રાખો (લવંડર, સિડરવુડ અને લોબાન ખાસ કરીને સુખદ અને ગ્રાઉન્ડિંગ માટે મદદરૂપ છે). તમારી હથેળીઓમાં 1-2 ટીપાં ઘસવું, તમારા ચહેરાને તમારા હાથથી થોડા ઇંચ દૂર લાવો અને શ્વાસના થોડા રાઉન્ડ લો.
8. ધ્યાન અને/અથવા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો.
9. સ્વ-મસાજમાં વ્યસ્ત રહો, અથવા તમારા સાથીને તમને મસાજ કરવા કહો (પછી, અલબત્ત, તરફેણ પરત કરો).
10. તમારા ફોન અને કમ્પ્યુટરથી ઇરાદાપૂર્વક વિરામ લો.
11. તમારા આહારમાં પુષ્કળ પોષક આહાર રાખો.
12. તમે જે અનુભવો છો તેની પ્રક્રિયા કરવા માટે ટેલિથેરાપી સત્ર બનાવો અને તમને સંતુલિત રહેવામાં મદદ કરો.
13. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો.
14. ગ્રાઉન્ડિંગ કસરતોનો અભ્યાસ કરો (જેમ કે તમારી પાંચ ઇન્દ્રિયોને ટ્યુનિંગ, એક સમયે એક).
15. તમારા સમુદાય સાથે જોડાઓ અને તમે જે રીતે કરી શકો તે રીતે અન્યને ફાળો આપો.
16. એવી વસ્તુઓ પર સમય પસાર કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ થાઓ જે તમને સૌથી વધુ હળવા અને આનંદદાયક લાગે.
17. ભવિષ્ય કેવું હશે તેની આગાહી કરવાના તમારા મનના પ્રયાસોથી વાકેફ રહો (કારણ કે બેચેન મગજ સૌથી ખરાબ સ્થિતિ-દૃશ્ય સામગ્રી સાથે ખાલી જગ્યાઓ ભરવાનું વલણ ધરાવે છે).
18. જીવન પર વિશ્વાસ કરવા માટે તમારી શ્રદ્ધા પરંપરાઓ અથવા આધ્યાત્મિક પદ્ધતિઓ પર આધાર રાખો.
19. તમે તમારી જાત સાથે જે રીતે વાત કરો છો તેનાથી નમ્ર બનો.
20. છ મહિના પહેલા તમે (અને તમારા બાળકો) જે ધોરણો રાખ્યા હતા તે છોડાવવા અથવા છોડવા તૈયાર રહો.

આ સૂચિ કોઈપણ રીતે પૂર્ણ નથી; તમે આ પડકારજનક સમયમાં નેવિગેટ કરો ત્યારે તમારી જાતને પોષવાની અસંખ્ય રીતો છે. પરંતુ તેમ છતાં તમે શું થઈ રહ્યું છે તેનો જવાબ આપવાનું પસંદ કરો છો, મને આશા છે કે તમે આત્મ-સ્વીકૃતિ, આત્મ-જાગૃતિ અને આત્મ-કરુણાની ભાવના સાથે તે કરશો. આ પણ ચાલ્યું જશે; અને જ્યાં સુધી તે ન થાય ત્યાં સુધી, આપણે આપણી જાત અને અન્ય લોકો માટે સારા બનીને શ્રેષ્ઠ સેવા આપીશું.