તમારા સંબંધોમાં ગુસ્સાનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તેની 6 ટિપ્સ

સામગ્રી

• ગુસ્સો આવશ્યક વાંચો
• ગુસ્સાનું સંચાલન: ટિપ્સ, તકનીકો અને સાધનો

ગુસ્સો સંબંધોમાં પ્રચલિત છે, ખાસ કરીને રોમેન્ટિક સંબંધો, પણ મિત્રતા અને પારિવારિક સંબંધોમાં. તેની વ્યાપકતા હોવા છતાં, અમે હંમેશા આ બળવાન લાગણીની સાચી પ્રકૃતિને સમજી શકતા નથી અથવા તે આપણા પ્રિયજનોને કેવી રીતે અસર કરે છે. સંબંધોમાં ગુસ્સો કેવી રીતે દેખાય છે તે સમજવું તમારા પોતાના ગુસ્સાને વધુ અસરકારક રીતે કેવી રીતે સંભાળવું, અથવા ગુસ્સે થયેલા જીવનસાથી, મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય સામે standભા રહેવાની સમજ મેળવવા મદદ કરી શકે છે.

ગુસ્સો ઘણી જાતોમાં આવે છે. આ લાગણીના તમામ સ્વરૂપોનું લક્ષ્ય હોતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા લેપટોપથી નિરાશા અને દુ griefખ સાથે સંકળાયેલા ફ્રી-ફ્લોટિંગ ગુસ્સાને લક્ષ્ય નથી. જ્યારે લક્ષ્ય વગરનો ગુસ્સો સંબંધોમાં મુશ્કેલી causeભી કરી શકે છે, આ પ્રકારના ગુસ્સાથી ઉદ્ભવતા સંઘર્ષો ઘણીવાર સરળતાથી ફેલાય છે.

લક્ષ્ય વગરના ગુસ્સાથી વિપરીત, પ્રતિકૂળ ગુસ્સો વધુ સંબંધની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે તે જવાબદારી અને દોષ સાથે જોડાયેલ છે. તેના વધુ ખરાબ સ્વરૂપમાં, પ્રતિકૂળ ક્રોધને "ક્રોધ" અથવા "ક્રોધ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. જે પ્રકારનો પ્રતિકૂળ ગુસ્સો ઝડપથી પસાર થાય છે તે ઘણીવાર ગુસ્સો ફિટ અથવા ગુસ્સો ફાટી નીકળવાનું સ્વરૂપ લે છે.

અલ્પજીવી ગુસ્સો સંબંધને કેવી રીતે અસર કરે છે તે ગુસ્સાના વિસ્ફોટની આવર્તન અને તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. વારંવાર ઉચ્ચ તીવ્રતાનો વિસ્ફોટ મૌખિક, ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક શોષણનો એક પ્રકાર છે. તેમાં અન્ય વર્તણૂકો વચ્ચે ચીસો પાડવી, નામ બોલાવવું, અપમાનિત કરવું, ધમકી આપવી, દિવાલ પર મુક્કો મારવો, દરવાજો ખખડાવવો, objectબ્જેક્ટ ફેંકવું અને મારવું શામેલ છે.

પરંતુ બધા ગુસ્સા અલ્પજીવી નથી હોતા. ગુસ્સો ક્યારેક લંબાય છે કારણ કે સંબંધોના અમુક મુદ્દાઓનો ક્યારેય સામનો અને ઉકેલ લાવવામાં આવ્યો નથી. જ્યારે ગુસ્સો લંબાય છે, ત્યારે તે રોષ અથવા રોષ બની જાય છે.

રોષ અને ગુસ્સો ગુસ્સાના સંક્ષિપ્ત ફિટ કરતાં લાંબા સમય સુધી રહે છે. તેઓ અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી, કદાચ વર્ષો સુધી લંબાય છે - મોટે ભાગે ચેતનાના અસ્પષ્ટ પડદા હેઠળ છુપાયેલા રહે છે, પરંતુ ક્યારેક ક્યારેક તમારી સાથે તપાસ કરે છે.

રોષ અને ગુસ્સો બંનેમાં, અમે કથિત અન્યાય પર પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ. રોષમાં, અમે અમારા રોષનું લક્ષ્ય વ્યક્તિગત અન્યાય કરવા માટે લઈએ છીએ. સામાન્ય રીતે સંબંધોમાં રોષ ભો થાય છે જ્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે અન્ય વ્યક્તિએ અમારી સાથે કંઇક ખોટું કર્યું છે અથવા અન્યાય કર્યો છે - જે ફક્ત નિરીક્ષણ ન હતું. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો નજીકનો મિત્ર તમને તેમના બધા પરિચિતોને આમંત્રિત કરવા છતાં, તેમના લગ્નમાં આમંત્રણ ન આપે, તો તે તમારા મિત્ર પ્રત્યે લાંબા સમય સુધી રોષ પેદા કરી શકે છે.

ગુસ્સો, અથવા જેને આપણે ક્યારેક "આક્રોશ" કહીએ છીએ, તે નારાજગીનો વિકૃત એનાલોગ છે. જ્યારે તમે ગુસ્સે થાવ છો, ત્યારે તમને ચિંતા થાય છે કે કોઈ બીજાને અન્યાય થયો છે - કદાચ સામાજિક અન્યાય. ભલે ઉમદા કારણોસર ગુસ્સો આવી શકે, પરંતુ જો તે યોગ્ય રીતે વ્યક્ત અથવા સંચાલિત ન હોય તો આ વિવિધ પ્રકારનો ગુસ્સો હજી પણ આપણા સંબંધોને જોખમમાં મૂકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે જાણી શકો છો કે તમારી માતા - જે એક મોટી કોર્પોરેશનમાં આર એન્ડ ડી ડિરેક્ટર છે, એ જાણીને ગુસ્સો અનુભવી શકે છે કે તે તાજેતરમાં જે કંપનીમાં કામ કરે છે તેના 200 કર્મચારીઓને જવા દેવા છતાં 50 ટકા વધારો સ્વીકાર્યો છે. આ દૃશ્યમાં તમે જે ગુસ્સો અનુભવો છો તે સરળતાથી તમારી માતાને ખરાબ વ્યક્તિ તરીકે જોવાનું કારણ બની શકે છે, કદાચ તમારી દુશ્મનાવટને તિરસ્કાર અથવા તિરસ્કારમાં પરિવર્તિત કરી શકે છે. તમારી માતા પ્રત્યે Deepંડી બેઠેલી દુશ્મનાવટ તમારા અત્યાર સુધીના નજીકના પેરેંટલ સંબંધોના અંતની શરૂઆત પણ હોઈ શકે છે.

Deepંડા-મૂળ રોષ અને રોષ ભાવનાત્મક દુરુપયોગને પણ જન્મ આપી શકે છે, ખાસ કરીને નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તણૂકો, જેમ કે મૌન સારવાર, કોડમાં બોલવું, સહાનુભૂતિ મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો, સતત ભૂલી જવું, અથવા ઉદાસીન વર્તન, માત્ર થોડા જ નામ આપવા.

તો પછી આપણે સંબંધોમાં ગુસ્સાના મુદ્દાઓનું સંચાલન અને નિરાકરણ કેવી રીતે કરીએ? અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

ગુસ્સો આવશ્યક વાંચો

ગુસ્સાનું સંચાલન: ટિપ્સ, તકનીકો અને સાધનો