પેટની ચરબી અને તમારું મગજ

પ્રવાહી બુદ્ધિ-બુદ્ધિનો પ્રકાર જેમાં ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ અને નવી અને અનન્ય પરિસ્થિતિઓમાં સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવા માટે ઝડપથી, તાર્કિક અને અમૂર્ત રીતે વિચારવાની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે-યુવાન પુખ્તાવસ્થામાં શિખરો (20 થી 30 વર્ષની વય વચ્ચે), સમય માટે સ્તર બહાર, અને પછી સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે ઉંમર તરીકે ઘટાડો શરૂ થાય છે. પરંતુ જ્યારે વૃદ્ધત્વ અનિવાર્ય છે, વૈજ્ scientistsાનિકો શોધી રહ્યા છે કે મગજના કાર્યમાં ચોક્કસ ફેરફારો ન પણ હોઈ શકે.

આયોવા સ્ટેટ યુનિવર્સિટીનો એક અભ્યાસ, ની નવેમ્બર 2019 આવૃત્તિમાં પ્રકાશિત મગજ, વર્તણૂક અને પ્રતિરક્ષા , જાણવા મળ્યું છે કે સ્નાયુઓની ખોટ અને પેટની આસપાસ શરીરની ચરબીનું સંચય, જે ઘણીવાર મધ્યયુગમાં શરૂ થાય છે અને ઉન્નત વય સુધી ચાલુ રહે છે, તે પ્રવાહી બુદ્ધિમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલા છે.આ શક્યતા સૂચવે છે કે જીવનશૈલી પરિબળો, જેમ કે તમે જે આહારનું પાલન કરો છો અને વધુ દુર્બળ સ્નાયુઓ જાળવવા માટે તમે જે પ્રકારનો કસરત કરો છો તે આ પ્રકારના ઘટાડાને રોકવામાં અથવા વિલંબ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંશોધકોએ 4,000 થી વધુ મધ્યમથી વૃદ્ધ વૃદ્ધ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ પાસેથી દુર્બળ સ્નાયુઓ, પેટની ચરબી અને સબક્યુટેનીયસ ચરબી (ચરબીનો પ્રકાર જે તમે જોઈ શકો છો અને પકડી શકો છો) ના માપનો સમાવેશ કર્યો હતો અને તે ડેટાની સરખામણી અહેવાલ સાથે કરી હતી છ વર્ષના સમયગાળામાં પ્રવાહી બુદ્ધિમાં ફેરફાર. તેઓએ જોયું કે પેટની ચરબીના ઉચ્ચ માપવાળા મધ્યમ વયના લોકો પ્રવાહી બુદ્ધિના માપદંડો પર વર્ષોથી વધુ ખરાબ બન્યા છે.

મહિલાઓ માટે, એસોસિએશન પેટની વધારાની ચરબીના પરિણામે રોગપ્રતિકારકતામાં ફેરફારને આભારી હોઈ શકે છે; પુરુષોમાં, રોગપ્રતિકારક તંત્ર સામેલ હોવાનું જણાયું નથી. ભવિષ્યના અભ્યાસો આ તફાવતોને સમજાવી શકે છે અને કદાચ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે વિવિધ સારવાર તરફ દોરી શકે છે.

દરમિયાન, તમારી શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી બંનેનું રક્ષણ કરવા માટે તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા અને તમારી ઉંમર પ્રમાણે દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ જાળવવા માટે પગલાં લઈ શકો છો. બે સામાન્ય રીતે આગ્રહણીય જીવનશૈલીના અભિગમો તમારા એરોબિક કસરતનું સ્તર જાળવી રાખે છે અથવા વધારી રહ્યા છે (જે કેટલાક લોકો માટે, દરરોજ વધુ ચાલવાથી મેળવી શકાય છે) અને ભૂમધ્ય-શૈલીના આહારને અનુસરે છે જે આખા અનાજમાં ફાઇબર વધારે હોય છે, શાકભાજી અને અન્ય વનસ્પતિ ખોરાક અને અત્યંત પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને દૂર કરે છે. જો તમે પેટની વધારાની ચરબી ધરાવો છો, તો તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ યોજના નક્કી કરવા માટે વાત કરો.

જ્ognાનાત્મક કાર્ય ક્યારે શિખર પર પહોંચે છે? સમગ્ર જીવનમાં વિવિધ જ્ognાનાત્મક ક્ષમતાઓનો અસુમેળ ઉદય અને પતન. મનોવિજ્ાન. એપ્રિલ 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

પેટની સ્થૂળતાની રોકથામ અને સારવારમાં પોષણ (બીજી આવૃત્તિ, 2019) ભૂમધ્ય આહાર: તે શું છે અને પેટની સ્થૂળતા પર તેની અસર. પાના 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

કોવાન ટીઇ, બ્રેનન એએમ, સ્ટોટ્ઝ પીજે, એટ અલ. પેટની સ્થૂળતાવાળા પુખ્ત વયના લોકોમાં એડિપોઝ પેશીઓ અને હાડપિંજરના સ્નાયુ સમૂહ પર કસરતની માત્રા અને તીવ્રતાની અલગ અસરો. સ્થૂળતા. 27 સપ્ટેમ્બર, 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304