તમારા પર્યાવરણમાં તમને જોઈતી આદતો બનાવો

આદતો શરૂ કરવા અને જાળવવાનો એક અવગણવામાં આવેલો ભાગ એ "ક્યાં" છે, અને તમે તમારા લક્ષ્યોને ટેકો આપવા માટે "ઓફિસ, તમારા ઘર અથવા બહારની બહાર" - "સ્થળ" નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો.

હકીકતમાં, વર્તણૂક બદલવા માટેની સલાહનો સૌથી અસરકારક ભાગ મનોવિજ્ologistાની અને સાથી બ્લોગર આર્ટ માર્કમેન તરફથી આવે છે, જે તમને તમારા વાતાવરણમાં એવી આદત બનાવવાની ભલામણ કરે છે કે જેનાથી ભૂલી જવું કે ટાળવું મુશ્કેલ બને છે.

"તમારું વાતાવરણ તમે જે કરો છો તેના માટે એક શક્તિશાળી ડ્રાઈવર છે," માર્કમેન "સ્માર્ટ ચેન્જ" માં લખે છે. "કારણ કે તમારી આદતોમાં પર્યાવરણ અને વર્તન વચ્ચે સુસંગત મેપિંગનો સમાવેશ થાય છે, તમારી આદતો તમારી આસપાસના વિશ્વ દ્વારા સક્રિય થાય છે. એવું માનશો નહીં કે વર્તનમાં ફેરફાર એ સંપૂર્ણ આંતરિક માળખું છે.

પર્યાવરણ કેવી રીતે ટેવને ટેકો આપે છે તેના ઉદાહરણ માટે, માર્કમેન સમજાવે છે કે સિંકમાં બાંધેલા અથવા તેની નજીક મૂકવામાં આવેલા ટૂથબ્રશ ધારકો દ્વારા દાંત સાફ કરવાની અમારી ટેવને ટેકો આપવા માટે અમે અમારા બાથરૂમ ડિઝાઇન કરીએ છીએ. સવારે બાથરૂમના અરીસાની સામે ndingભા રહીને આપણે આપણું ટૂથબ્રશ જોઈએ છીએ અને આપણા દાંત પર થોડાક ફેરા કરવા છતાં શું કરવું?

બીજી બાજુ, ફ્લોસિંગ સરળતાથી ભૂલી જાય છે. સાચું, અમને આ કરવાનું ગમતું નથી. માર્કમેન સ્વીકારે છે કે આપણા મો manyામાં આંગળીઓ ચોંટાડવામાં આપણામાંના ઘણા લોકો માટે એક ચક્કર છે. તેવી જ રીતે, તે મદદ કરતું નથી કે ફ્લોસિંગના ફાયદા (અથવા તે ન કરવાથી શક્ય નુકસાન) લાંબા ગાળે આવે છે.

જો કે, માર્કમેન સમજાવે છે કે સૌથી મોટી સમસ્યા "ફ્લોસ કન્ટેનર પોતે" છે. પેકેજો આકર્ષક છે, અને વિવિધ બ્રાન્ડ અને પ્રકારો વિવિધ આકારો અને કદમાં આવે છે. "પરિણામે, તે તમારા બાથરૂમમાં ક્યાં મૂકવું તે સ્પષ્ટ નથી." ફ્લોસ મેડિસિન કેબિનેટમાં કોઈ વસ્તુની પાછળ પડે છે અથવા ડ્રોઅરમાં ફેંકી દેવામાં આવે છે - જ્યાં તેને ભૂલી જવું સરળ છે.

તમારા પર્યાવરણમાં ટેવો બનાવવા માટે માર્કમેનના શાણપણનો ઉપયોગ કરીને, મેં તે બદલ્યું છે, મારા ટૂથબ્રશ માટે નિફ્ટી સ્ક્વોટ સિરામિક જાર ખરીદવી જે મારા ફ્લોસના પેકેજને પણ બંધબેસે છે. મેં પણ અન્ય આદતોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પર્યાવરણનો ઉપયોગ કર્યો છે; ઉદાહરણ તરીકે, સવારે મારું વિટામિન ડી લેવાનું યાદ રાખો (જે હું મારા જીવન માટે કરી શકતો નથી). હું મારા "વિજ્ scienceાન-સહાય" પુસ્તક, "Unf *ckology: A Field Guide to Living with Guts and Confidence" માં લખું છું:

મારો એવો કોઈ દિવસ નથી કે જે કોફી વગર શરૂ થાય, એવું માનીને કે હું હર્બલ ચા-પીનારા બર્બરીયન્સ દ્વારા બંધક બન્યો નથી. હું cupંચા સ્પષ્ટ ડબ્બામાંથી દરેક કપ માટે પીસતો કઠોળ મેળવું છું, તેથી મેં તેમાં વિટામિન ડીની બોટલ કઠોળની ઉપર છોડી દીધી. વિટામિન ડી મારા માટે સવારે એટલું સ્વાભાવિક હતું કે હું મારા કોફી બીન્સ માટે મારા માર્ગમાંથી હેરાન કરનારી વસ્તુ કા couldી શકું ત્યાં સુધી મને લગભગ દો and સપ્તાહ લાગ્યું.

"તેને તમારા પર્યાવરણમાં બનાવો" આદત બનાવવાના સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ વ્યાયામને તમારા દૈનિક જીવનનો કુદરતી ભાગ બનાવવા માટે પણ થઈ શકે છે.

કહો કે તમે તમારા હાથને ટોન કરવા માંગો છો. જીમ્સ હવે બંધ છે, અને જો તમે દિવસના અંતે ઘરે થોડો ઉપાડ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો વાઇનની લાલચમાં આપવાનું સરળ છે અને બ્રિટિશ ક્રાઇમ શોને સ્ટ્રીમ કરવામાં આવે છે (વ્યક્તિગત રીતે અથવા કંઈપણ બોલતા નથી!).

જો કે, જો તમે શૌચાલયની બાજુમાં બે નાના બારબેલ મૂકો, જેમ કે મારા ભૂતપૂર્વ ડ doctor'sક્ટરના સસરા કરે છે, ત્યારે તમે સિંહાસન પર બેઠા હોવ ત્યારે તેઓ તમને ઇશારો કરી રહ્યા છે. જો તમને દર વખતે પેશાબની જરૂર હોય તો તમે 10 લિફ્ટ્સ મેળવો છો, સારું, તમારી પાસે લગભગ એક અઠવાડિયામાં વન્ડર વુમન હથિયારો હશે.

અંગત રીતે, જોકે હું મારા મીની-જિમ તરીકે બાથરૂમનો ઉપયોગ કરતો નથી, મારી પાસે ટીવીની સામે 25 પાઉન્ડની કેટલબેલ છે, અને જ્યારે પણ નાઇફિંગ્સ, બ્લડજિંગ્સ અને સ્ટ્રેન્ગલિંગ્સ વચ્ચે વ્યાપારી વિરામ હોય ત્યારે હું સેટ કરું છું.

અહીં છે તમારા નવી, પર્યાવરણને લગતી આદતો!

ડિસ્ક્લોઝર: એમેઝોન એસોસિયેટ તરીકે હું ક્વોલિફાઇંગ ખરીદીમાંથી કમાઉ છું.

આલ્કોન, એમી. Unf * ckology: હિંમત અને આત્મવિશ્વાસ સાથે જીવવાની ક્ષેત્ર માર્ગદર્શિકા. સેન્ટ માર્ટિન ગ્રિફીન, 2018.