મન બદલવા માટે, તમારે પહેલા હૃદયને સમજવું જોઈએ

સામગ્રી

• એક નંબર્સ ગેમ? 4-3-2-1 મુશ્કેલ ચર્ચાઓને તોડવા માટે કાઉન્ટડાઉન
• 4: ફક્ત ચાર મૂળભૂત લાગણીઓ સહાનુભૂતિને સરળ બનાવે છે
• 3: ટાળવા માટે જીવલેણ ભૂલો
• 2: સગાઈના નિયમો
• 1: સાર્વત્રિક સત્ય
• પરિવર્તન માટે સાથે કામ કરવું
• તમારા મંતવ્યોને પડકાર આપનારા લોકોને પ્રતિસાદ આપવો

જ્યાં સુધી તમે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર ન આવો અને વૈકલ્પિક વિચારોનો વિચાર કરો, ત્યાં સુધી તમે જે "જાણો છો" તે ખરેખર "જાણતા" નથી અથવા તમે જે માનો છો તે "શા માટે" માનો છો તે પણ તમે જાણતા નથી. તમારે તમારા પોતાના હિતોથી આગળ જોવાની જરૂર છે અને અન્યની જાણવાની અને અન્યની માન્યતાઓની મર્યાદાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.

સારમાં, સહાનુભૂતિ તમને એક મુદ્દાની બંને બાજુઓ જોવા અને બે ચરમસીમા વચ્ચે સંતુલન શોધવા દે છે - તે કરવું હંમેશા સરળ નથી કારણ કે તમારે તમારા પોતાના સંદર્ભના ફ્રેમમાંથી જવું પડશે, જ્યાં પરિચિતતા અને આરામ છે, અને ખૂબ જ અલગ કલ્પના કરો એક અનુભવ અથવા માન્યતા પર પરિપ્રેક્ષ્ય કે જેને તમે "સત્ય" તરીકે મૂલવો છો. જ્યારે આપણે અન્યો અને તેમના વિચારો વિશે અપરિવર્તિત ધારણાઓ રાખીએ છીએ ત્યારે આપણે આપણી જાતને ખૂણામાં બોક્સ કરીએ છીએ. ધારણાઓ સામાન્ય છે, અલબત્ત, આપણે આપણા દ્રષ્ટિકોણને વિશ્વ પર આધારિત રાખીએ છીએ જેમાં આપણે કાર્ય કરીએ છીએ. જો કે, આપણે ધારણાઓને છોડી દેવાનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ જેથી આપણે આપણી પોતાની વૃદ્ધિને સરળ બનાવી શકીએ.

એક નંબર્સ ગેમ? 4-3-2-1 મુશ્કેલ ચર્ચાઓને તોડવા માટે કાઉન્ટડાઉન

4: ફક્ત ચાર મૂળભૂત લાગણીઓ સહાનુભૂતિને સરળ બનાવે છે

ત્યાં ફક્ત ચાર મૂળભૂત લાગણીઓ છે - પાગલ, ઉદાસી, ડર અને આનંદ. તમે તે બધું જાતે અનુભવ્યું છે, તેથી તમે ચોક્કસપણે આમાંની કોઈપણ વસ્તુનો અનુભવ કરનારને સહાનુભૂતિ આપી શકો છો. સહાનુભૂતિ એ સમજવા વિશે છે કે બીજી વ્યક્તિ શું અનુભવે છે - અને જો કે આપણે અન્ય વ્યક્તિ જે અનુભવી રહ્યા છે તે બરાબર અનુભવ્યું ન હોય, પણ જો આપણે આપણી જાતને તેમના પગરખાંમાં પગ મૂકવા દઈએ તો તેઓ જે અનુભવી રહ્યા છે તે ચોક્કસપણે "મેળવી" શકીએ છીએ.

કેટલાક લોકો એવું વિચારે છે કારણ કે તેઓએ અનુભવ કર્યો નથી બરાબર બીજી વ્યક્તિ શું અનુભવી રહી છે, જેથી તેઓ મદદ કરી શકે નહીં. સહાનુભૂતિ, જોકે, સમાન અનુભવ કર્યા વિશે છે લાગણીઓ કે કોઈ અનુભવી રહ્યું છે - જો તે જ ઉત્તેજક ઘટના નથી.

સહાનુભૂતિ એ વિશ્વને જોવાનું છે જો તરીકે તમે તે અન્ય વ્યક્તિના જૂતામાં હતા.

જ્યારે ફક્ત ચાર મૂળભૂત લાગણીઓ છે, ત્યાં ઘણા બધા અન્ય સંયોજનો છે જે આપણે પણ સમજી શકીએ છીએ. પ્રસન્ન વત્તા ભયભીત થવાની શક્યતા છે. ઉદાસી અને પાગલનું સંયોજન ઘણીવાર દુ hurtખની લાગણીઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે. ફક્ત એટલા માટે કે તમે બીજાનું જીવન નથી જીવ્યું તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તે વ્યક્તિની આંખોથી દુનિયા જોઈ શકતા નથી. આ તે છે જ્યાં તમે તમારી જાતને તમારા પોતાના દૃષ્ટિકોણથી આગળ જઈને બીજાના દૃષ્ટિકોણની કલ્પના કરવા માટે પડકાર આપો છો.

3: ટાળવા માટે જીવલેણ ભૂલો

બધી હકીકતો મળતી નથી - તમામ હકીકતો વિના, તમારો નિર્ણય તેટલો મજબૂત નહીં હોય જો તમે આ મુદ્દાને બહુવિધ દ્રષ્ટિકોણથી જોશો.

તમારા માથા સાથે સલાહ લીધા વિના તમારા હૃદય સાથે દોડવું - "તમારા હૃદયને અનુસરો," પરંતુ જો તમે તમારા માથા સાથે તપાસ ન કરો, તો તમે આપત્તિ તરફ દોડી રહ્યા છો. ફક્ત તમારી માન્યતાઓને સાચી માની ન લો - તમારી માન્યતાઓને ચકાસવા માટે ખાતરી કરો કે તેઓ ભા છે.

તમે ખોટા છો તે સ્વીકારવાનો ઇનકાર - ભૂલો ખરાબ વસ્તુ નથી, પરંતુ તમે ભૂલ કરી છે તે સ્વીકારવું નહીં જ્યાં વસ્તુઓ અલગ પડી શકે છે. તમારી ધારણાઓ પર શંકા રાખો - અન્ય દ્રષ્ટિકોણ કેટલીક વખત આપણા પોતાના કરતાં વધુ ઉપયોગી હોઈ શકે છે.

2: સગાઈના નિયમો

સગાઈના બે નિયમો છે જેનું આપણે પાલન કરવું જોઈએ જ્યારે આપણે નોંધપાત્ર મુદ્દાઓ અથવા મજબૂત રીતે માન્યતાઓને લગતી મુશ્કેલ ચર્ચામાં જોડાઈએ.

1 - યાદ રાખો કે આપણે બધા જુદા છીએ તેના કરતા આપણે બધા વધુ સમાન છીએ. મૂળભૂત મૂલ્યો સામાન્ય રીતે વહેંચવામાં આવે છે (સલામતી, યોગ્ય નોકરી અને પગાર, મિત્રો સાથે ફરવા, પરિવારની સંભાળ રાખવી, વિશ્વને વધુ સારી જગ્યા બનાવવી)

2 - સામાન્ય જમીન શોધો. સામાન્ય જમીન એ છે કે જેના પર આપણે બધા standingભા છીએ અને સંઘર્ષ કરી રહ્યા છીએ - અન્યના દૃષ્ટિકોણને માન આપો. વસ્તુઓને જોવાની તમારી પોતાની રીતને ખેંચવાની તક તરીકે વિવિધ અભિપ્રાયોનો ઉપયોગ કરો. તમે શું વિચારો છો અને શા માટે તમે જે રીતે વિચારો છો તે વિશે અન્વેષણ કરવા માટે તમારી જાતને પડકાર આપો. અસંમત થવા માટે સંમત થાઓ, જો તમારે જ જોઈએ.

1: સાર્વત્રિક સત્ય

સાથે મળીને, આપણે વિશ્વ છીએ "અને" સહાનુભૂતિ બંધનને મજબૂત કરે છે. અન્ય લોકો સાથે સહાનુભૂતિ વિવિધ વિચારો ધરાવતા વિવિધ જૂથો વચ્ચે અંતર દૂર કરશે. તમારી જાતને શિક્ષિત કરો - તમારા જ્ knowledgeાનની ધાર શોધો અને આ મર્યાદાઓને આગળ ધપાવો.

પરિવર્તન માટે સાથે કામ કરવું

1. આદર કરો કે દરેકની પોતાની માન્યતાઓ છે અને આપણે બધાએ તે શું છે તેના પર સંમત થવાની જરૂર નથી. અસંમત થવા માટે સંમત થવું એ બતાવવાની એક રીત છે કે તમે "સાચા" છો તે સાબિત કરતાં સંબંધોને મહત્વ આપો છો.
2. વિશ્વને બીજાના દ્રષ્ટિકોણથી જોવા માટે તમારી જાતને ખેંચો. સહાનુભૂતિ આપણને બતાવી શકે છે કે અન્યને કેવી રીતે મદદ કરવી તેમજ અન્યને દુ hurખ પહોંચાડવાનું આપણને કેવી રીતે રાખવું.
3. બીજાની માન્યતાઓનું અપમાન ન કરો - તે વ્યક્તિનું અપમાન કરવા સમાન છે અને તમે નુકસાન પહોંચાડીને પરિવર્તન લાવશો નહીં.
4. સામાન્ય જમીન શોધો અને હાથમાં રહેલા મોટા મુદ્દાઓને ઉકેલવા માટે સાથે મળીને કામ કરો.
5. જો કોઈ નવો વિચાર ધમકીભર્યો લાગે, તો તેના વિશે વધુ શીખવા માટે તમારી જાતને નિમજ્જન કરો. જે તમને ડરાવે છે તેનો ખુલાસો તમારા ડરને દૂર કરવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
6. તમે જે જાણતા નથી તે સ્વીકારતા ડરશો નહીં. યાદ રાખો કે શિક્ષણનો ઉદ્દેશ તમે જે પહેલાથી જાણો છો તેની પુષ્ટિ કરવાનો નથી. તે તમારા જ્ knowledgeાનની ચકાસણી કરવા, તમારા જ્ knowledgeાનને વિસ્તૃત કરવા અને તમારી મર્યાદાઓ ક્યાં છે તે શોધવા માટે છે જેથી તમે તેમને આગળ ધકેલી શકો.
7. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાં રહીને તમારી જાતને ખૂબ જ ચુસ્તપણે બાંધશો નહીં. જો તમે તમારી જાતને અથવા વિશ્વને જુદા જુદા દ્રષ્ટિકોણથી જોવા ન દો તો તમે હજી સુધી એવી વસ્તુ બનવાની કલ્પના કેવી રીતે કરશો?

તમારા મંતવ્યોને પડકાર આપનારા લોકોને પ્રતિસાદ આપવો

1. કોઈ મુદ્દાને "વધુ વ્યક્તિગત ન કરો"-જ્યારે તેને એવું લાગે કે તે નૈતિક અથવા નૈતિક મુદ્દો છે જે અન્ય લોકો માટે "સ્પષ્ટ" હોવો જોઈએ.
2. ગુંડાગીરી અથવા નામ-બોલાવવાની વર્તણૂકનો આશરો ન લો જે આપણે આજે મીડિયામાં ઘણી વાર જોયે છે.
3. અન્યની લાગણીઓને સ્પર્શવા માટે મુદ્દાઓ વિશેની હકીકતોનો ઉપયોગ કરો - વિચારો અથવા હોદ્દાઓને વિનાશક અથવા ખલનાયક બનાવવાનો આશરો ન લો. અને તે વ્યક્તિ સાથે પડઘો પાડતા ઉદાહરણો પૂરા પાડીને તેમને સહાનુભૂતિ મેળવવામાં મદદ કરો. જ્યારે "સરેરાશ વ્યક્તિ" ના અનુભવોને નીચે લાવવામાં આવે ત્યારે "મોટા મુદ્દાઓ" વધુ વ્યક્તિગત લાગે છે.
4. અન્ય વ્યક્તિની બાજુ સાંભળો - તેમની સ્થિતિ અને તેમણે જે સ્થિતિ લીધી છે તે સમજવા માટે પ્રયત્ન કરો.
5. વ્યક્તિ શું કહે છે તે તમે સમજો છો તેની ખાતરી કરવા માટે વ્યક્તિ સાથે ચેક-ઇન કરો. કંઈક એવું કહેવું, "હું તમને જે કહેતો સાંભળું છું તે છે. . . . ” ખરેખર મદદરૂપ થઈ શકે છે.
6. અન્ય લોકો સાથે સહાનુભૂતિ રાખો - તમારી જાતને તેમની સ્થિતિમાં મૂકો જેથી તમે તેમની લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજી શકો. આ સહાનુભૂતિના ઉપયોગનું મોડેલ બનાવે છે અને સહાનુભૂતિ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે જોવા માટે અન્ય લોકોને મદદ કરી શકે છે. જ્યાં સુધી તમે સમજો નહીં કે તેઓ ક્યાંથી આવી રહ્યા છે, તમને અન્ય પરિપ્રેક્ષ્ય જોવા માટે મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં તમને મુશ્કેલી પડશે.