જાહેર કરવું કે ન કરવું?

જાતીય આઘાતનું સ્વ-જાહેર કરવું એ એક પ્રશ્ન છે જે ઘણા બચેલા લોકો વિચારે છે. "શું હું જાહેર કરું કે ન કરું, અને જો એમ હોય તો, કોને, કયા સંજોગોમાં અને તે કેવી રીતે કરવું શ્રેષ્ઠ છે?" કેટલાક વ્યાપકપણે જાહેર કરવાનું પસંદ કરે છે (દા.ત., મિત્રો અને પરિવારને સોશિયલ મીડિયા સંદેશ પોસ્ટ કરવો) જ્યારે અન્ય લોકો ક્યારેય જાહેર ન કરવાનું પસંદ કરી શકે છે (દા.ત., આત્માને ક્યારેય ન કહેવું, કોઈના જીવનસાથીને પણ નહીં).

ગુંડેરસેન અને ઝાલેસ્કી (2020) ના તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેમણે તેમની જાતીય શોષણની વાર્તાઓ ઓનલાઇન પોસ્ટ કરી હતી તેમની પ્રેરણા ચાર મુખ્ય થીમ્સમાં આવી હતી: "હું હવે શાંત થવું નથી માંગતો"; "મેં મારી જાતને એક સાધન નામ આપ્યું છે"; "એકવાર તમે જાહેર કરો ત્યારે વાડમાં છિદ્રો શરૂ થાય છે (અન્ય લોકો સાથે અવરોધ માટે રૂપક)"; અને "મારી જાતને જાહેર કરવી એ નવીકરણનું એક સ્વરૂપ હતું." ભાગ લેનારાઓને વ્યક્તિગત સશક્તિકરણ માટે જાહેર કરવા અને બચી ગયેલા લોકોની વ્યાપક ઓનલાઇન કથામાં યોગદાન આપવા માટે પ્રેરિત કરવામાં આવ્યા હતા.

જો કે, જાહેર કરવાની પસંદગી પ્રતિભાવ, સંબંધો પર અસર અથવા ખુલ્લી/નબળાઈની લાગણી સાથે વિરોધાભાસી હોઈ શકે છે. જાહેર કરવું જોખમી હોઈ શકે છે, માત્ર અમાન્ય પ્રતિભાવો મેળવવાના ડરથી જ નહીં પરંતુ બદલો લેવા અથવા વધતા ભયની વાસ્તવિક ચિંતા માટે પણ. અન્ય તરફથી નબળો પ્રતિસાદ ભવિષ્યના ખુલાસાને અટકાવી શકે છે. જેમ અહરેન્સ (2006) સંશોધન બતાવે છે, જ્યારે લોકો જાહેર કર્યા પછી નકારાત્મક પ્રતિભાવો અનુભવે છે, ત્યારે તેઓ ફરીથી જાહેર કરવાની ઓછી શક્યતા ધરાવે છે, સંભવિત રૂપે સારવાર અને ઉપચારમાં દખલ કરે છે. તેમ છતાં, આરોગ્યસંભાળ કામદારો, કુટુંબના સભ્યો અથવા કોઈના ઘનિષ્ઠ સંબંધને જાહેર કરવા માટે દબાણ હોઈ શકે છે.

ચાલો કહીએ કે તમે જાહેર ન કરવાનું પસંદ કરો છો, કારણ કે આના તેના ફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, જાહેરાતો ન આપવી તે ચુકાદો, નિંદાત્મક ટિપ્પણીઓ, દોષ, તમારી સામે માહિતીને હથિયાર તરીકે ઉપયોગ કરીને અથવા કોઈક રીતે સંબંધને દૂષિત કરવા સામે રક્ષણ આપી શકે છે. જ્યારે બિન-જાહેરનામું ગોપનીયતાને લગતી કેટલીક સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે, તે અન્ય સમસ્યાઓ createભી કરી શકે છે જેમ કે લાગણી કે તમારી અને અન્ય વચ્ચે ભાવનાત્મક અવરોધ છે. જો તમે જાહેર ન કરવાનું પસંદ કર્યું હોય, તો તમને લાગે છે કે તમારો એક ભાગ અયોગ્ય છે અને તમારા જીવનમાં મહત્વની વસ્તુ છુપાવે છે. જાહેર ન કરવાનો અર્થ એ પણ છે કે શું થયું તે અંગે કોઈ સમર્થન નથી. જો તમને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે અથવા આઘાત સંબંધિત પ્રતિક્રિયા હોય તો, અન્ય લોકો સમજી શકશે નહીં અને તેઓ તમને મદદ કરી શકશે નહીં. ઉપરાંત, જો તમે અન્ય લોકોથી દૂર હશો, તો તેઓ ભૂલથી આશ્ચર્ય પામી શકે છે કે તેઓએ શું ખોટું કર્યું છે, અથવા તમે તેમને હવે કેમ પસંદ નથી કરતા.

બીજી બાજુ, કેટલાક અન્યને જાહેર કરવાનું પસંદ કરી શકે છે, કદાચ કેટલાક નજીકના મિત્રો, અથવા કાઉન્સેલર અથવા રોમેન્ટિક ભાગીદારને વિશ્વાસ કરે છે. પ્રગટ થવાના ઘણા ફાયદા હોઈ શકે છે જેમ કે તમારી જાતને અને અન્યને શું થયું તે સમજવામાં મદદ કરવી, આત્મીયતા, વિશ્વાસ અને અન્ય લોકો સાથે જોડાણ સુધારવું, તમને મુકાબલાની વ્યૂહરચનાઓ વિશે વાતચીત કરવા માટે એક મંચ આપવું, વધુ અધિકૃત અને પ્રામાણિક લાગવું, અને તમારી જાતને વહનથી મુક્ત કરવું. ભૂતકાળનો ભારે ભાર. અને અલબત્ત, જાહેરાત સાથે સંકળાયેલા સંભવિત જોખમો છે. કેટલાક સહાયક રીતે સમજી શકે છે અથવા પ્રતિસાદ આપી શકે છે.

તો ફરી એકવાર પ્રશ્ન isesભો થાય છે, જાહેર કરવો કે ન કરવો? તમે તમારી વાર્તાના માલિક છો અને તમે જે જાહેર કરો છો તેની પસંદગી અને સામગ્રી અને તમારી કોની છે. કોણ (દા.ત., આરોગ્યસંભાળ કાર્યકર, કુટુંબનો સભ્ય, સહકાર્યકર, નજીકનો મિત્ર, જીવનસાથી અથવા નવો સંબંધ), સંબંધનો સંદર્ભ અને તમે શું પ્રાપ્ત કરવાની આશા રાખો છો તેના આધારે જાહેર કરવા વિશે વિચારતી વખતે વિવિધ વિચારણાઓ હોઈ શકે છે. જાહેરાત દ્વારા. (જાતીય સંબંધોને લગતા વધુ ચોક્કસ મુદ્દાઓ છે જે અલગ પોસ્ટમાં સંબોધવામાં આવશે.)

જો તમે અહીં જાહેર કરવાનું નક્કી કરો છો તો કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં લો:

1. સંબંધની ગુણવત્તાનો વિચાર કરો. તમે જાહેર કરવાનું પસંદ કરો તે પહેલાં, તમારા સંબંધોની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવું મદદરૂપ છે. આ વ્યક્તિએ ભૂતકાળમાં વ્યક્તિગત માહિતી કેવી રીતે મેળવી છે? શું તેઓ સહાયક હતા? શું પ્રાપ્તકર્તાએ તમારી સાથે કેટલીક ખાનગી વસ્તુઓ પણ શેર કરી છે? આ વિનિમય સંબંધોમાં વિશ્વાસનો પાયો બનાવે છે.
2. તમારા શેરના સમયનો વિચાર કરો. આદર્શ રીતે, તમે બંને હળવા, કેન્દ્રિત અને સમય માટે દબાયેલા નથી.જો તમે કોઈનું ધ્યાન ઇચ્છતા હોવ તો મૂવી, સ્પોર્ટ્સ અથવા ફોન પર શેર કરતી વખતે આદર્શ નથી. આત્મીયતા પછી, રજા પર અથવા કોઈના ખાસ પ્રસંગ (જન્મદિવસ, લગ્ન, વેલેન્ટાઇન ડે, વગેરે) દરમિયાન શેર કરવાનું પણ આદર્શ નથી.
3. કેટલું શેર કરવું તે ધ્યાનમાં લો. ફક્ત એટલા માટે કે તમે કોઈને શું થયું તે જણાવવાનું પસંદ કરો છો, આનો અર્થ એ નથી કે તેમને દરેક વિગત જાણવાની જરૂર છે. તમે ઇચ્છો તે કરતાં વધુ શેર કરવાની જરૂર નથી. જો તમે તમારી જાતને ઓવર-શેરિંગ કરો છો, અને પ્રાપ્તકર્તા એવા પ્રશ્નો પૂછે છે જેનો તમે જવાબ આપવા માંગતા નથી, તો બંધ કરો. એક શ્વાસ લો. તમારી જાતને જમીન. કેટલીકવાર લોકો પ્રશ્નો પૂછે છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે અન્ય કેવી રીતે જવાબ આપવો. તમે વાતચીત કરી શકો છો કે તમે હવે તેના વિશે વાત કરવા માંગતા નથી. પછી, તમે જેના વિશે વાત કરવા માંગો છો તેના પર ફરીથી ધ્યાન આપો.
4. ચોક્કસ પ્રતિસાદ મેળવવા ઈચ્છતા. તમે શા માટે જાહેર કરવા માંગો છો તે માટે તમારી અપેક્ષાઓથી વાકેફ રહો. જ્યારે તમે કાળજી, સહાનુભૂતિ, દિલાસો અને સહાયક પ્રતિભાવની આશા રાખી શકો છો, ત્યારે સંભવ છે કે વ્યક્તિને પ્રતિક્રિયાઓનો પૂર આવે. જ્યારે તમે થોડા સમય માટે આ મુદ્દા સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો, પ્રાપ્તકર્તા માટે આ નવી અને અનપેક્ષિત માહિતી છે. પ્રાપ્તકર્તાના દ્રષ્ટિકોણથી, આ આઘાતજનક, ડરામણી અને સમજવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેઓ ગુસ્સે, લાચાર અને દોષિત લાગે છે. તે અવાસ્તવિક હોઈ શકે છે કે તમારા જાહેરાતના પ્રાપ્તકર્તા તમારા માટે સંપૂર્ણ પ્રતિભાવ પ્રાપ્ત કરી શકશે, જ્યારે તેઓ તેમના પોતાના અસ્વસ્થતા અને પોતાને માટે પ્રતિસાદ આપી રહ્યા છે. તે સમજવામાં મદદરૂપ છે કે તેઓ બંને ખરેખર તમારા માટે ચિંતિત છે અને શું થયું છે તેનો ખ્યાલ લાવવા માટે તેઓ ભડકે છે.
5. પ્રાપ્તકર્તાના અનુભવને સમજતા નથી. આ વ્યક્તિને આ માહિતી (સુપાચ્ય કરડવાથી) પર પ્રક્રિયા કરવા માટે થોડી જગ્યા આપવી વાસ્તવિક હોઈ શકે છે. કદાચ પ્રથમ પ્રતિક્રિયા પ્રતિકારનું સ્વરૂપ છે ("ના! આ ન હોઈ શકે") અને તે અથવા તેણી કંઈક અયોગ્ય અથવા દોષી કહી શકે છે. ફરીથી, શ્વાસ લો અને આ વ્યક્તિને પ્રતિક્રિયા આપવા માટે થોડી જગ્યા અને સમય આપો. પછી પાછા આવો અને પૂછો કે શું તેઓ તેના વિશે ફરીથી વાત કરવા માગે છે. કદાચ તમે તેમની પ્રતિક્રિયા અથવા તેમની પ્રતિક્રિયા માટે તમારી પ્રતિક્રિયા પર પ્રક્રિયા કરી શકશો.

જો તમે જાહેરાતને તમારા માટે કોઈના પ્રેમની કસોટી તરીકે જુઓ છો, તો તે ભાવનાત્મક દુર્ઘટના માટે સેટ થઈ શકે છે. તેના બદલે, પ્રાપ્તકર્તાને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો તે અંગે માર્ગદર્શનની જરૂર પડી શકે છે. તેમને ટૂંકા પરિચય આપતાં, તેમના માટે તે કેવી રીતે હોઈ શકે તેના માટે સહાનુભૂતિ રાખો, તેમને પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય આપો, ખૂબ જલ્દીથી ખૂબ વિગત ટાળો. તમને મદદ કરવા માટે તેમને મદદ કરો.

એક વિચાર સામાન્ય નિવેદનોથી શરૂ કરવાનો છે, જેમ કે, "હું ઇચ્છું છું કે તમે લશ્કરમાં (બાળપણમાં) સેવા આપી ત્યારે મને જાતીય આઘાતનો અનુભવ થયો હોય. હું વિગતોમાંથી પસાર થવામાં રસ ધરાવતો નથી, પરંતુ હું મારા ઉપચાર પર કામ કરતો હોવાથી મને તમારો ટેકો જોઈએ છે. ” તેમ છતાં તે કાઉન્ટર-સાહજિક લાગે છે, છેવટે, તમે તે જ હતા જેણે આઘાત સહન કર્યો હતો, ડિસ્કલોઝર તમે જેની સાથે જાહેર કરી રહ્યા છો તેની સાથે સંબંધ વહેંચવા અને વધારવા વિશે છે. જો તે યોગ્ય લાગે, તો તમે પ્રાપ્તકર્તાનો આભાર, આશ્વાસન અને ટેકો આપી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, "હું જાણું છું કે આ સાંભળવું મુશ્કેલ હોવું જોઈએ. આવા સારા મિત્ર બનવા બદલ આભાર, હું ખરેખર તમારી પ્રશંસા કરું છું. ” તે વ્યક્તિને તમે તેમની પાસેથી શું ઈચ્છો છો તે જણાવવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. "હું ઈચ્છું છું કે તમે સાંભળો." અથવા, "હું ઇચ્છું છું કે તમે જાણો કે મને ચિંતા શા માટે છે." અથવા, "જો તમે આ કરી શકશો તો હું ખરેખર શું મદદ કરી શકું છું જ્યારે હું આ કરીશ/કહું છું."

સંબંધો પર આધાર રાખીને, ફોલો-અપ વાતચીત થઈ શકે છે અથવા ન પણ હોઈ શકે. તમારી પાસે વાતચીતને નિર્દેશિત કરવાની, વહેંચવાની કે ન વહેંચવાની, વિરામ લેવાની અને/અથવા તમારી ઇચ્છા મુજબ તમારી જાતને વ્યક્ત કરવાની શક્તિ છે. જ્યારે નેવિગેટ કરવા માટે જાહેરાત મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી અને તમારા માટે ટેકો છે.

ચિંતન:

જો તમે વૃક્ષોનું જંગલ જોશો, તો એવું લાગે છે કે તે અલગ અને ડિસ્કનેક્ટ છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, તેમના મૂળ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે અને તેઓ એકબીજા સાથે વાતચીત કરી શકે છે. તેથી પણ, આપણે અલગ દેખાઈ શકીએ છીએ, પરંતુ વાસ્તવમાં, આપણે બધા એકબીજા સાથે જોડાયેલા છીએ. અને જેમ તમે હમણાં આ લેખ વાંચી રહ્યા છો, અમે વાતચીત કરી રહ્યા છીએ.