બીજું કોઈ કરી શકે તે પહેલાં તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવો પડશે?

એક સામાન્ય માન્યતા છે કે, બીજાને સાચો પ્રેમ કરવા માટે, તમારે પહેલા તમારી જાતને પ્રેમ કરવો જોઈએ. અન્ય લોકો સાથે સુખી અને તંદુરસ્ત સંબંધો રાખવા માટે, ખાસ કરીને રોમેન્ટિક સંબંધોમાં, વિચારસરણી ચાલે છે, વ્યક્તિઓએ પહેલા તે માનવું જોઈએ તેઓ પોતાને મૂલ્યવાન પ્રિય લોકો છે. ખરેખર, મનોવિજ્ withinાનમાં ઉપચારાત્મક સેટિંગ્સમાં વિચારની સમગ્ર શાળાઓ આ જ વિચાર પર કેન્દ્રિત છે, જેમ કે વ્યક્તિ કેન્દ્રિત ઉપચાર અને તર્કસંગત-ભાવનાત્મક ઉપચાર.

તમારી જાતને એવી રીતે પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે કે જે તમને એક વ્યક્તિ તરીકે જ નહીં પરંતુ તમારા આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોને પણ લાભ આપે? સંશોધકોએ લાંબા સમયથી ઉચ્ચ સ્તર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે સ્વ સન્માન લોકોને પોતાના વિશે સારું લાગે તે પ્રાથમિક રીત તરીકે. અહીં અગાઉની પોસ્ટ્સમાં ચર્ચા કરવામાં આવી છે તેમ, આત્મસન્માનના નીચા સ્તરની તુલનામાં ઉચ્ચ સામાન્ય રીતે વ્યક્તિઓ તેમના રોમેન્ટિક સંબંધોમાં નિકટતા અને જોડાણની આગાહી કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ધમકીભર્યા સંજોગોનો સામનો કરતા હોય ત્યારે (મુરે, હોમ્સ અને કોલિન્સ, 2006).

પરંતુ સંબંધોની વાત આવે ત્યારે આત્મસન્માન મિશ્ર વરદાન બની શકે છે. ખાસ કરીને, ઉચ્ચ આત્મ-સન્માન, જોકે કેટલાક સકારાત્મક સંબંધ વર્તણૂકો સાથે સંબંધિત છે, માત્ર એકંદર સંબંધ આરોગ્ય સાથે નબળી રીતે જોડાયેલ છે (કેમ્પબેલ અને બાઉમિસ્ટર, 2004). લોકો વાસ્તવમાં સંબંધ ભાગીદારો પ્રત્યે તદ્દન વિનાશક વર્તન કરી શકે છે જ્યારે તેમને લાગે કે તે ભાગીદારોએ તેમના આત્મસન્માનને કોઈ રીતે ધમકી આપી છે (એટલે ​​કે, તેમનું અપમાન કર્યું છે).

તો અન્ય લોકો કેવી રીતે પોતાના વિશે હકારાત્મક અનુભવી શકે છે નથી ઉચ્ચ આત્મસન્માનના જોખમો સાથે આવે છે? તાજેતરમાં, સંશોધકોએ થોડા અલગ પ્રકારના સ્વ-પ્રેમની તપાસ શરૂ કરી છે, જેને કહેવાય છે સ્વ-કરુણા , હકારાત્મક સ્વ-લાગણીઓના વૈકલ્પિક સ્ત્રોત તરીકે જે કરી શકે છે લાભ રોમેન્ટિક અને બિન-રોમેન્ટિક સંબંધો એકસરખા. આત્મ-કરુણામાં તમારી જાતને જોવા માટેનો સમાવેશ થાય છે-તમારી ખામીઓ સહિત-દયા અને સ્વીકૃતિ સાથે, અને વધુ પડતા ધ્યાન કેન્દ્રિત અથવા નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે ઓળખી ન શકાય. તેમાં વિશ્વના અન્ય ઘણા લોકો સાથે તમારા જોડાણને સ્વીકારવાનો સમાવેશ થાય છે, જેઓ સંભવત been તમે તેમના જીવનના અમુક તબક્કે હતા ત્યાં હતા (નેફ, 2003). આત્મ-કરુણા સામાન્ય રીતે વ્યક્તિગત મનોવૈજ્ functioningાનિક કામગીરી સાથે હકારાત્મક રીતે જોડાયેલી હોય છે. તે સુખાકારીની લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલ છે; આત્મ-કરુણાશીલ લોકો વધુ ખુશી, આશાવાદ, જીવન સંતોષ અને અન્ય સકારાત્મક ભાવનાત્મક પરિણામોની જાણ કરે છે જેઓ પોતાને કઠોરતાથી ન્યાય કરે છે (દા.ત., નેફ, 2003).

તાજેતરનું કાર્ય સૂચવે છે કે આત્મ-કરુણા સંબંધોના પરિણામો માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. બાંધકામ તરીકે સ્વ-કરુણાની પ્રકૃતિ જે અન્ય લોકો સાથે વ્યક્તિઓના જોડાણોને પ્રકાશિત કરે છે તેનો અર્થ એ થવો જોઈએ કે નજીકના સંબંધોમાં તેના હકારાત્મક પરિણામો છે. આ તર્કના આધારે, નેફ અને બેરેટવાસ (2013) એ તપાસ કરી કે શું સ્વ-કરુણાશીલ હોવું રોમેન્ટિક સંબંધોમાં હકારાત્મક સંબંધ વર્તણૂકો સાથે સંબંધિત છે, જેમ કે ભાગીદારો સાથે વધુ કાળજી અને સહાયક. તેઓએ તેમના અભ્યાસ માટે આશરે 100 યુગલોની ભરતી કરી અને તપાસ કરી કે કેવી રીતે વ્યક્તિઓના આત્મ-કરુણાના અહેવાલો સંબંધમાં તેમના વર્તન અંગે તેમના ભાગીદારની ધારણાની આગાહી કરે છે. તેઓએ શોધી કા્યું કે વધુ આત્મ-કરુણાશીલ વ્યક્તિઓ વધુ સકારાત્મક સંબંધ વર્તન દર્શાવે છે-જેમ કે વધુ સંભાળ અને સહાયક, અને ઓછા મૌખિક રીતે આક્રમક અથવા નિયંત્રિત-જેઓ ઓછી આત્મ-કરુણાશીલ હતા. તેનાથી આગળ, વધુ આત્મ-કરુણાશીલ વ્યક્તિઓ અને તેમના ભાગીદારો એકંદર સંબંધ સુખાકારીના ઉચ્ચ સ્તરની જાણ કરી.

આ લાભ રોમેન્ટિક સંબંધો ઉપરાંતના સંબંધો સુધી પણ વિસ્તરેલો લાગે છે: આશરે 500 કોલેજના વિદ્યાર્થીઓએ તે સમય વિશે લખ્યું જ્યારે તેમની જરૂરિયાતો કોઈની જરૂરિયાત સાથે સંઘર્ષમાં આવી - તેમની માતા, પિતા, શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા રોમેન્ટિક જીવનસાથી. ત્યારબાદ વિદ્યાર્થીઓએ સંઘર્ષને કેવી રીતે ઉકેલ્યો, રિઝોલ્યુશન વિશે તેમને કેવું લાગ્યું અને દરેક સંબંધોની સુખાકારીનું મૂલ્યાંકન કરતી તેમની લાગણીઓ અંગે અહેવાલ આપ્યો. તપાસવામાં આવેલા તમામ સંબંધોમાં, આત્મ-કરુણાના ઉચ્ચ સ્તરો સંઘર્ષને ઉકેલવા માટે સમાધાન કરવાની મોટી સંભાવના સાથે સંબંધિત હતા; અધિકૃતતાની વધુ લાગણીઓ અને સંઘર્ષના સમાધાન વિશે ઓછી ભાવનાત્મક ઉથલપાથલ; અને સંબંધિત સુખાકારીના ઉચ્ચ સ્તર (યાર્નેલ અને નેફ, 2013).

તેથી એવું લાગે છે કે તમારી જાતને પ્રેમ કરવો છે અન્યને પ્રેમ કરવાની તમારી ક્ષમતાને વધારવાનો એક મહત્વનો રસ્તો-પરંતુ આત્મ-પ્રેમ જે ગણતરીમાં લાગે છે તે માત્ર ઉચ્ચ આત્મસન્માન નથી, અથવા તેના વિશે સારું લાગે છે જાતે ; દયાળુ બનવાની તમારી ક્ષમતા છે તરફ તમારી જાત જે મહત્વની, ભૂલો અને બધું જ છે.

કેમ્પબેલ, ડબલ્યુ. કે., અને બાઉમિસ્ટર, આરએફ (2004). શું બીજાને પ્રેમ કરવા માટે પોતાની જાતને પ્રેમ કરવો જરૂરી છે? ઓળખ અને આત્મીયતાની પરીક્ષા. M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.) માં, સ્વ અને સામાજિક ઓળખ (pp. 78-98). માલ્ડેન, એમએ: બ્લેકવેલ પબ્લિશિંગ.

મુરે, એસ.એલ., હોમ્સ, જે.જી., અને કોલિન્સ, એન.એલ. (2006). Optપ્ટિમાઇઝિંગ ખાતરી: સંબંધોમાં જોખમ નિયમન સિસ્ટમ. મનોવૈજ્ાનિક બુલેટિન, 132 (5), 641.

નેફ, કે. (2003). સ્વ-કરુણા: પોતાના પ્રત્યે તંદુરસ્ત વલણનો વૈકલ્પિક ખ્યાલ. સ્વ અને ઓળખ, 2, 85-101.

નેફ, કે.ડી. એન્ડ બેરેટવાસ, એન. (2013) રોમેન્ટિક સંબંધોમાં સ્વ-કરુણાની ભૂમિકા, સ્વ અને ઓળખ, 12: 1, 78-98.

યાર્નેલ, એલ.એમ., અને નેફ, કે.ડી. (2013). સ્વ-કરુણા, આંતરવ્યક્તિત્વ સંઘર્ષ નિરાકરણ, અને સુખાકારી. સ્વ અને ઓળખ, 12 (2), 146-159.