શું માઇન્ડફુલનેસ મને કેન્દ્રિત લોકોને વધુ સ્વાર્થી બનાવે છે?

અમે મારી વિરુદ્ધ: માઇન્ડફુલનેસ સ્વાર્થ વધારી શકે છે?

આ બહુપક્ષીય અભ્યાસના પ્રથમ તબક્કા દરમિયાન, સંશોધકોએ સેંકડો સહભાગીઓનું મૂલ્યાંકન કર્યું '( એન = 366) "હું-કેન્દ્રિત" સ્વતંત્રતાના વ્યક્તિગત સ્તરો વિરુદ્ધ "અમે-કેન્દ્રિત" પરસ્પર નિર્ભરતા તેમને માઇન્ડફુલનેસ સૂચનો આપતા પહેલા અથવા નિયંત્રણ જૂથ લેબોરેટરી સેટિંગમાં મન ભટકવાની કસરતો કરે છે.

લેબ છોડતા પહેલા, અભ્યાસના સહભાગીઓને બિનનફાકારક સંસ્થા માટે સ્વયંસેવક ભરણ પરબિડીયાઓની તક વિશે જાણ કરવામાં આવી હતી; સ્વયંસેવકવાદ પરોપકાર અને સામાજીક વર્તનનું એક લક્ષણ છે.

તેમના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, સંશોધકોએ શોધી કા્યું છે કે મન ભટકવાની વિરુદ્ધ માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાથી જેઓ વધુ સ્વતંત્ર બનવાનું વલણ ધરાવતા હતા પરંતુ જેઓ વિશ્વને વધુ પરસ્પર નિર્ભર લેન્સ દ્વારા જોતા હતા તેઓની સામાજિકતામાં ઘટાડો થયો.

બીજા પ્રયોગમાં, લોકોની સ્વતંત્રતા અથવા પરસ્પર નિર્ભરતાના મૂળભૂત સ્તરને માપવાને બદલે, સંશોધકોએ અભ્યાસના સહભાગીઓને અવ્યવસ્થિત રીતે પ્રોત્સાહન આપ્યું અને પ્રોત્સાહિત કર્યું ( એન = 325) વધુ સ્વતંત્ર (વ્યકિતવાદી) શરતો અથવા વધુ પરસ્પર નિર્ભર (સામૂહિક) શરતોમાં પોતાને વિશે વિચારવું.

રસપ્રદ વાત એ છે કે, સ્વતંત્ર સ્વ-નિર્માણ, માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ માટે પ્રાથમિકતા ધરાવતા લોકોમાં ઘટાડો થયો તેમની સ્વૈચ્છિકતાની શક્યતા 33 ટકા છે. તેનાથી વિપરીત, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પરસ્પર નિર્ભર સ્વ-બાંધકામ માટે પ્રાઇમ કરવામાં આવી હતી, ત્યારે સ્વયંસેવા કરવાની તેની સંભાવના વધારો થયો 40 ટકા દ્વારા.

માઇન્ડફુલનેસ આધારિત ઉપચાર એ જાદુઈ ગોળીઓ નથી.

પોલિન એટ અલનું તાજેતરનું પેપર માઇન્ડફુલનેસના સાર્વત્રિક ફાયદાઓ પર શંકા કરનાર પ્રથમ નથી. થોડા વર્ષો પહેલા, 15 માઇન્ડફુલનેસ વિદ્વાનો (વેન ડેમ એટ અલ., 2018) ના એક જૂથે "માઇન્ડ ધ હાઇપ: અ ક્રિટિકલ ઇવેલ્યુએશન એન્ડ પ્રિસ્ક્રિપ્ટીવ એજન્ડા ફોર રિસર્ચ ઓન માઇન્ડફુલનેસ એન્ડ મેડિટેશન" પ્રકાશિત કર્યું હતું, જે ચેતવણી આપે છે કે માઇન્ડફુલનેસ વધારે પડતો હતો.

નિકોલસ વેન ડેમ અને સહલેખકોએ લખ્યું છે કે, [માધ્યમ] માઇન્ડફુલનેસની વૈજ્ scientificાનિક પરીક્ષાને સચોટ રીતે રજૂ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે, માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસના સંભવિત લાભો વિશે અતિશયોક્તિભર્યા દાવા કરે છે.

એ વોશિંગ્ટન પોસ્ટ આ "માઇન્ડ ધ હાઇપ" પેપર અને સંબંધિત વિજ્ -ાન આધારિત સંશોધન અંગેનો લેખ નોંધે છે કે માઇન્ડફુલનેસ એક અબજ ડોલરનો ઉદ્યોગ બની ગયો છે પણ એમ પણ કહે છે: "તેની તમામ લોકપ્રિયતા માટે, સંશોધકોને ધ્યાનનું માઇન્ડફુલનેસ વર્ઝન બરાબર નથી ખબર — અથવા કોઇ અન્ય પ્રકારનું ધ્યાન - મગજને કરે છે, તે સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે અને કેટલી હદ સુધી તે શારીરિક અને માનસિક પડકારોને મદદ કરે છે. "

ગયા વર્ષે, અન્ય એક અભ્યાસ (સાલ્ટ્સમેન એટ અલ., 2020) માં જાણવા મળ્યું છે કે માઇન્ડફુલનેસ લોકોને "સક્રિય તણાવ" અનુભવતી વખતે માઇન્ડફુલનેસ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે તો "નાની વસ્તુઓ પરસેવો" કરી શકે છે. (જુઓ "કેવી રીતે માઇન્ડફુલનેસ તણાવપૂર્ણ ક્ષણોમાં બેકફાયર કરી શકે છે.")

માઇન્ડફુલનેસ + વ્યક્તિત્વવાદ - સામાજિક વર્તણૂક

પોલિન અને સહકર્મીઓ સ્વીકારે છે કે સ્વતંત્ર સ્વ-નિર્માણવાળા લોકોમાં સામાજિક વર્તણૂક ઘટાડતા માઇન્ડફુલનેસના તેમના તાજેતરના (2021) તારણો "પોપ સંસ્કૃતિને એક સ્પષ્ટ હકારાત્મક માનસિક સ્થિતિ તરીકે માઇન્ડફુલનેસને ધ્યાનમાં રાખીને વિરોધાભાસી લાગે છે." જો કે, તેઓ એ પણ ભાર મૂકે છે કે "અહીં સંદેશ એ નથી કે જે માઇન્ડફુલનેસની અસરકારકતાને ખતમ કરે."

"તે એક વધુ સરળતા હશે," પોલિન કહે છે. "સંશોધન સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ કામ કરે છે, પરંતુ આ અભ્યાસ બતાવે છે કે તે એક સાધન છે, પ્રિસ્ક્રિપ્શન નથી, જો પ્રેક્ટિશનરો તેની સંભવિત મુશ્કેલીઓથી બચવા માટે પ્લગ-એન્ડ-પ્લે અભિગમ કરતાં વધુ જરૂરી છે."

પશ્ચિમી પ્રેક્ટિશનરો દ્વારા માઇન્ડફુલનેસને ટાળવાની જરૂર પડી શકે તેવી એક મુશ્કેલી એ છે કે સામૂહિકતાના મૂલ્યને ઘટાડતી વખતે વ્યક્તિવાદ પર પ્રીમિયમ મૂકવાની વૃત્તિ. ક્રોસ-કલ્ચરલ સાયકોલોજીના દ્રષ્ટિકોણથી, પોલિન એટ અલ. સમજાવો:

માઇન્ડફુલનેસ આવશ્યક વાંચો

માઇન્ડફુલ શ્રવણ