અસ્થિર થવું: ચિંતા અને તકલીફને દૂર કરવી

સામગ્રી

• ચિંતા આવશ્યક વાંચો
• ક્રોનિક અનિશ્ચિતતા: રોક અને હાર્ડ પ્લેસ વચ્ચે

કોઈ પણ વર્ષમાં આશરે 40 મિલિયન અમેરિકનો ચિંતા સાથે કમજોર એન્કાઉન્ટરથી પીડાશે. તમારા જીવનકાળ દરમિયાન, 25% તક છે કે તમે નિદાનક્ષમ અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરનો અનુભવ કરશો. આ વેદનાનો આશ્ચર્યજનક દર છે. એવું જણાય છે કે અમે એક નવા ધોરણને સ્વીકાર્યા છે - સામૂહિક અસ્વસ્થતામાંથી એક. આપણને ચિંતાનો રોગચાળો - અને સામાન્ય બનાવવાની આદત પડી ગઈ છે.

જો 40 મિલિયન લોકો અચાનક બીમાર પડી જાય, તો સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ કારણ અને ઉપચાર બંને શોધવા માટે ઓવરટાઇમ કામ કરશે. એક સંસ્કૃતિ તરીકે, અમે માત્ર અસ્વસ્થતાના કારણને ઉપરછલ્લી રીતે જોઈએ છીએ અને સારવાર પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ - ખાસ કરીને દવા દ્વારા સંચાલન. આપણે ઘણું સારું કરવાની જરૂર છે. પ્રેક્ટિસ કરનારા મનોચિકિત્સક તરીકે, હું જોઈ રહ્યો છું કે આપણે આ રીતે શા માટે પીડાઈ રહ્યા છીએ. તે સમય છે જ્યારે આપણે આપણા ભોગ બનવાની આસપાસ આપણી આત્મસંતોષને ખલેલ પહોંચાડીએ.

આપણા ઉતાવળા જીવનમાં તણાવ સામાન્ય છે. આપણે તણાવને આપણી સામેના પડકારોને સ્વીકારવાની આડપેદાશ તરીકે જોઈ શકીએ છીએ. તણાવ એ જીવન સાથેની અમારી engંડી જોડાણનું પરિણામ છે જે વૃદ્ધિ, નવું શિક્ષણ અને ઉત્પાદકતા તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ જ્યારે તણાવ તકલીફમાં ફેરવાય છે ત્યારે તે આપણી સારી રીતે જીવવાની, આનંદથી જીવવાની ક્ષમતાને અવરોધે છે. તકલીફ ચિંતામાં ફેરવે છે. તો, પ્રશ્ન એ છે કે આપણે ચિંતાના આ હિમપ્રપાતથી શા માટે પીડાય છે? મેં જે શીખ્યા તે અહીં છે.

ચિંતા - તેના સ્ત્રોત પર - આપણા વિચારો સાથેના આપણા સંબંધને કારણે છે. ખાસ કરીને આ એવા વિચારો છે જે નિશ્ચિતપણે નિશ્ચિતતા શોધે છે. અમે જાણવા માગીએ છીએ કે ભવિષ્ય શું લાવશે, અને અમારા નિર્ણયોના પરિણામો શું હશે. પરંતુ તે ભવિષ્ય અલબત્ત અજાણ છે. અને તેથી, આપણે બેચેન બનીએ છીએ કારણ કે આપણે અજાણ્યાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આના પરિણામે આપણે જીવનના પ્રવાહમાં ન હોઈએ કારણ કે આપણે ભવિષ્યને પકડી રાખવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. તમારી જાતને પૂછો, "મને તકલીફ અને ચિંતાનું કારણ શું છે?" શું તેનો ભવિષ્ય વિશેની તમારી અનિશ્ચિતતા, નિર્ણય લેવાની આસપાસના તમારા ડર સાથે કોઈ સંબંધ છે?

હું એક આધેડ મહિલા સાથે કામ કરતો હતો જે તેના ભવિષ્યને લઈને તેની ચિંતાની આસપાસ જોવા આવી હતી. તેણીએ ઘણા સમયથી દુhaખપૂર્વક લગ્ન કર્યા હતા અને શેર કર્યું હતું કે તેણી અને તેના પતિ વૈવાહિક ઉપચારમાં નિષ્ફળ રહ્યા હતા. તેઓ અલગ થઈ ગયા હતા, વિવાદાસ્પદ હતા અને થોડું સામ્ય હતું.તેણીને લાગ્યું કે તેના લગ્ન તેના જીવન પર ખેંચાણ છે. તેને કોઈ સંતાન ન હતું અને આર્થિક રીતે સ્વતંત્ર હોવાને કારણે મેં પૂછ્યું કે તે શા માટે લગ્ન કરવાનું પસંદ કરી રહી છે. તેણીએ કહ્યું, "મને ખબર નથી કે હું છૂટાછેડા લીધેલી મહિલા તરીકે કોણ હોઈશ."

ત્યાં તે હતી. અજ્ unknownાત આસપાસ તેણીનો ભય - જેણે તેને શક્ય રાહત અને નવી શક્યતાઓ આપી હતી - તેને ચિંતા સાથે કેદમાં રાખ્યો. તે ખરેખર અલગ માર્ગની અનિશ્ચિતતાનો સામનો કરવાને બદલે જાણીતામાં ખરાબ રીતે રહેવાનું પસંદ કરી રહી હતી - જેણે તેણીને આનંદ આપ્યો હોત. પ્રશ્ન, "હું કોણ હોઈશ?" તેને ડરથી સ્થિર કરો.

આપણે આપણા જીવનના ઘણા પાસાઓમાં અનિશ્ચિતતાને આમંત્રણ આપીએ છીએ. આપણે ન જાણવાના રોમાંચને કારણે રમતગમત અને ફિલ્મો જોવાનો આનંદ માણીએ છીએ. પરંતુ આપણા અંગત જીવનમાં આપણે આગાહી અને નિશ્ચિતતાથી ગૂંગળાઈ જઈએ છીએ. આગાહીની શોધ કરવાથી આપણા સંબંધો, આપણી જિજ્ityાસા અને જીવન સાથે આપણી વધારે સંલગ્નતા અટકી જાય છે.

તો પછી ભવિષ્યને અગાઉથી જાણવાની જરૂરિયાત સાથે આપણે આટલા જોડાયેલા કેવી રીતે બન્યા? હું 17 મી સદીના મહાન વૈજ્ાનિક આઇઝેક ન્યૂટનને કારણ શોધી રહ્યો છું. તેમણે સૂચના આપી કે જો આપણી પાસે પૂરતી માહિતી હોય તો - આજના શબ્દભંડોળમાં આપણે તે ડેટાને કહી શકીએ - અમે વ્યાજબી રીતે ભવિષ્યની આગાહી કરી શકીએ. આ નિર્ધારણવાદ તરીકે જાણીતું બન્યું. અને આપણે આ વિચારસરણીના વ્યસની બની ગયા છીએ.

નિર્ધારણવાદથી અમને ઘણી રીતે ફાયદો થયો છે, પરંતુ આત્યંતિક રીતે તે ઘણી પેથોલોજી તરફ દોરી ગયું છે. આપણે જીવન જીવીએ છીએ જાણે આપણે ચેસ મેચ રમી રહ્યા છીએ. અમે પાછળ બેસીએ છીએ અને અમારી આગામી ચાલની ગણતરી કરીએ છીએ. આપણો નિર્ણય "ભૂલ" હશે કે કેમ તે અંગે આપણે ચિંતા કરી શકીએ છીએ. અમે અમારા નિર્ણયોના સંભવિત પરિણામોના ટુકડા અને પાસા અને વિશ્લેષણ કરીએ છીએ અને અમે સ્થિર થઈ જઈએ છીએ. અમે આગળ વધતા નથી કારણ કે ડરનું આ સ્ટ્રેટજેકેટ આપણા જીવનના પ્રવાહને અવરોધે છે. જો તમને નિર્ણય લેવાની ચિંતા હોય, તો તમે આગાહીની શોધમાં વ્યસની છો.

ચિંતા આવશ્યક વાંચો

ક્રોનિક અનિશ્ચિતતા: રોક અને હાર્ડ પ્લેસ વચ્ચે