તમારી લાગણીઓનો ઉપયોગ કરો

Dzogchen Ponlop Rinpoche Nyingma પરંપરાના પુનર્જન્મ લામા છે, જેમ કે ચૌદમા દલાઈ લામા અને સોળમી ગ્યાલવાંગ કર્મપા દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત છે. પોનલોપ નાલંદાબોધીના સ્થાપક છે, જે બૌદ્ધ અભ્યાસનું આંતરરાષ્ટ્રીય નેટવર્ક છે, સાથે સાથે મેડિટેશન માસ્ટર પણ છે. તેમનું સૌથી તાજેતરનું પુસ્તક છે ભાવનાત્મક બચાવ: હર્ટ અને મૂંઝવણને Energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે તમારી લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું જે તમને શક્તિ આપે છે. અહીં લાગણીઓ એકત્રિત કરવા વિશે તેના કેટલાક વિચારો છે.

તમે "લાગણી" ને કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરો છો?

મૂળભૂત શબ્દકોશની વ્યાખ્યા આપણને કહે છે કે લાગણી એ તીવ્ર માનસિક સ્થિતિ છે જે આપણે ઉશ્કેરાયેલા, વ્યગ્ર અથવા બેચેન તરીકે અનુભવીએ છીએ, જે તકલીફના સમાન શારીરિક લક્ષણો સાથે આવે છે - હૃદયના ધબકારામાં વધારો, ઝડપી શ્વાસ, કદાચ રડવું અથવા ધ્રુજારી. "લાગણી" શબ્દની ઉત્પત્તિ (જૂની ફ્રેન્ચ અને લેટિનમાંથી) નો અર્થ થાય છે ઉત્તેજિત થવું, હલનચલન કરવું, જગાડવું. અને આવી લાગણીની સ્થિતિઓને સામાન્ય રીતે આપણા સભાન નિયંત્રણ અથવા તર્કશક્તિની બહાર હોવાનું વર્ણવવામાં આવે છે.

તમે પૂછી શકો છો: "પરંતુ લાગણીઓ વિશે શું જે તમને ખુશ લાગે છે? શું પ્રેમ અને આનંદની લાગણીઓ પણ નથી? ” હા. પરંતુ પ્રેમ, આનંદ અને કરુણા જેવા મનની સ્થિતિ તમારો દિવસ બગાડે નહીં. તમે તેમના કારણે વધુ સારું, વધુ સ્પષ્ટ અને શાંતિપૂર્ણ અનુભવો છો. તેથી તેઓ સમાન રીતે ગણવામાં આવતા નથી. જ્યારે તમે "લાગણીશીલ બની રહ્યા છો," ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે એટલા મહાન નથી લાગતા. તેથી જ્યારે અમે "તમારી લાગણીઓ સાથે કામ" નો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ, ત્યારે તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પીડા અને મૂંઝવણના ભારે સામાનને અનપેક કરવું અને છોડી દેવું.

લાગણીઓ આપણા દુ ofખના કેન્દ્રમાં હોય તેવું લાગે છે. લાગણીઓની ઉર્જા તમને કેવી રીતે સશક્ત બનાવી શકે?

તમારી ભાવનાત્મક શક્તિઓ સર્જનાત્મક શક્તિ અને બુદ્ધિનો અમર્યાદિત સ્રોત છે જે હંમેશા "ચાલુ" હોય છે - જેમ કે આપણે ઘણા બધા ઉપયોગો માટે વીજપ્રવાહ કરીએ છીએ. જ્યારે તમે આખરે તમારી લાગણીઓના હૃદયને સીધા જોશો, ત્યારે આ શક્તિનો સ્રોત તમે જે જુઓ છો. તાવની પીચ પર લાગણી વધે તે પહેલાં અથવા તમે તેને ઠંડુ કરવામાં સફળ થયા, ત્યાં એક મૂળભૂત ઉર્જા છે જે તેને જન્મ આપે છે. આ energyર્જા તમારી બધી લાગણીઓ દ્વારા ચાલે છે - સારી, ખરાબ અથવા તટસ્થ. તે ફક્ત એક ઉથલપાથલ છે જે તમારા વાતાવરણમાં કંઈક દ્વારા ઉત્તેજિત કરવામાં આવી છે - જેમ કે પાવર લાઇન દ્વારા વહેતા વોલ્ટેજમાં ઉછાળો. જો તે માત્ર થોડો વધારો છે, તો તમે તેને જોશો નહીં, પરંતુ જો તે મજબૂત વિસ્ફોટ છે, તો તે તમને આંચકો આપી શકે છે. એટલા માટે અમારી પાસે અમારા સંવેદનશીલ સાધનો માટે સર્જ પ્રોટેક્ટર્સ છે. તે ખૂબ જ ખરાબ છે કે આપણે આપણા ગુસ્સાને સુધારવા માટે સર્જ પ્રોટેક્ટર્સ પહેરી શકતા નથી.

તે કંઈક આંતરિક અને વ્યક્તિગત હોઈ શકે છે જે તમને ઉશ્કેરે છે - પરિચિત ગીત દ્વારા ઉદ્ભવેલી સ્મૃતિ. અથવા તે કંઈક બાહ્ય હોઈ શકે છે, જેમ કે તમારો સાથી તે જ મૂંગો મજાક કહે છે તે જાણે છે કે તમે ભા રહી શકતા નથી. છેલ્લી વાર વિચાર કરો કે તમે ખરેખર અસ્વસ્થ હતા. તમે આટલા ગરમ થયા અને ગુસ્સે થયેલા વિચારો અંદર આવ્યા તે પહેલાં, ત્યાં એક અંતર હતું. તમારા મનની નિયમિત બકબક એક ક્ષણ માટે બંધ થઈ ગઈ - એક શાંત ક્ષણ વિચાર્યા વગર. તે અંતર ખાલી જગ્યા ન હતી. તે તમારી ભાવનાની પ્રથમ ફ્લેશ હતી: તમારી કુદરતી બુદ્ધિની રચનાત્મક ર્જા.

તમે વિચારી રહ્યા હશો, મને આ બધાનો અવાજ ગમે છે, પણ તે મને લાગુ પડતો નથી. હું સર્જનાત્મક પ્રકાર નથી. પરંતુ તમે બધા સમય બનાવી રહ્યા છો. તમે તમારી આસપાસ તમારી દુનિયા બનાવો છો. તમે પસંદગી કરો છો, સંબંધો બનાવો છો અને તમે જે જગ્યાઓ પર રહો છો તેની વ્યવસ્થા કરો. તમે ધ્યેયો, નોકરીઓ અને રમવાની રીતો જોશો, અને સામાન્ય રીતે તમે ઇચ્છો તે વિશ્વની કલ્પના કરો. વીજળીની શક્તિથી થોડી મદદ સાથે, તમે રાતને દિવસમાં ફેરવી શકો છો. તમે ઠંડા એપાર્ટમેન્ટને હૂંફાળું ઘરમાં બદલી શકો છો. તે જ રીતે, તમારી લાગણીઓ તમારા વિશ્વને ઉજ્જવળ બનાવી શકે છે, તમને હૂંફાળું કરી શકે છે અને તમને તેમની મહત્વપૂર્ણ, રમતિયાળ withર્જાથી જગાડી શકે છે. જ્યારે તમે ખોવાયેલા અનુભવો છો, ત્યારે તેઓ તમારા જીવનમાં નવી દિશા અને પ્રેરણા લાવી શકે છે.

તેથી લાગણીઓ તમારા માટે સમસ્યા નથી. કોઈપણ લાગણીઓ હકારાત્મક energyર્જા અથવા વિપરીત -અંધકાર અને વિનાશની માત્રાને આવકારદાયક અર્થમાં લાવી શકે છે. તે ફક્ત તમે તેની સાથે કેવી રીતે કામ કરો છો, તમે energyર્જાના ઉદયને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો તેના પર નિર્ભર છે.

કેટલીકવાર આપણી લાગણીઓ જાણે કે આપણે શું થઈ રહ્યું છે તે જાણીએ તે પહેલાં લાગે છે, જેમ કે જ્યારે આપણને અચાનક ગુસ્સાનો હુમલો આવે છે. ત્યારે આપણે શું કરીએ?

આ કેન્દ્રીય પ્રશ્ન છે, તે નથી? જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓથી ત્રાસ અનુભવો છો, ત્યારે તમે શું કરો છો? તમે કદાચ એસ્કેપ રસ્તો શોધી રહ્યા છો. પરંતુ તમે તમારી લાગણીઓને જે રીતે ધુમાડો કે આગ જોઈ શકો છો તે જોઈ શકતા નથી, તો તમે કઈ તરફ વળો છો? તમે બરાબર નક્કી કરી શકતા નથી, મારો ગુસ્સો આગળના દરવાજા પર હથોડો મારે છે, તેથી હું પાછળથી બહાર જઈશ. જો તમે ગભરાટથી પ્રતિક્રિયા આપો, તેના પર વિચાર કર્યા વિના, તમે ફ્રાઈંગ પાનમાંથી આગમાં કૂદી શકો છો. તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે તમારા બેકયાર્ડમાં તમારી રાહ શું છે. તમારી સુખાકારીને તક પર છોડવાને બદલે, જ્યારે તમે તમારી જાતને અસ્થિર ભાવનાત્મક જમીન પર, જીવનરેખાની શોધમાં હોવ ત્યારે તે સમય માટે બચાવ યોજના રાખવી એ સારો વિચાર છે.