સામાજિક અસ્વસ્થતા સામે કેવી રીતે લડવું: શિષ્ટાચાર પાછો લાવો!

જો તમે સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરથી પીડિત છો, તો કોઈને પણ તમને શરમ ન આવે તે વિચારવા દો. તે નથી. તે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં તીવ્ર ભય અને અગવડતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ માનસિક આરોગ્ય નિદાન છે, જે 15 મિલિયનથી વધુ પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે છે અને દૈનિક કામગીરીમાં દખલ કરે છે. તમે અન્ય લોકો દ્વારા ચકાસણી અથવા ન્યાય કરવામાં, અથવા ભૂલો કરવાથી અથવા શરમજનક થવાથી ડરશો. તમે શારીરિક લક્ષણો જેમ કે પરસેવો, ધ્રુજારી, ઝડપી ધબકારા અને ઉબકા સહન કરી શકો છો; આ ઘણી વખત આવશ્યક રોજિંદા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને ટાળવા તરફ દોરી જાય છે. કારણ હજુ સુધી નક્કી નથી: આનુવંશિક ઘટકના પુરાવા અસ્તિત્વમાં છે, જોકે પર્યાવરણ મજબૂત ભૂમિકા ભજવે છે.

મને મારા જીવનમાં એવો સમય યાદ નથી જ્યારે મેં સામાજિક ચિંતા સાથે સંઘર્ષ ન કર્યો હોય. જ્યારે હું બીજા ધોરણમાં હતો, ત્યારે મારા શિક્ષકે મને તેના ઘરે લંચ માટે આમંત્રણ આપ્યું અને હું ખાલી ગભરાઈ ગયો. તેણીએ આપેલું ભોજન હું ન ખાઈ શકું તો? મારે વસ્તુઓને ચોક્કસ રીતે નિશ્ચિત કરવાની હતી અથવા હું ગભરાઈશ. હું અસંસ્કારી બનવા માંગતો ન હતો, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે શક્ય હતું કે તેણી એવી વ્યક્તિ હતી જે તેના ટુના ફિશ સેન્ડવીચમાં અથાણું મૂકી શકે. મારે તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો જોઈએ?

સામાજિક પ્રસંગો મારા માટે રહસ્ય હતા: દેખીતી રીતે લોકો તેમની સાથે સ્વેચ્છાએ જોડાયેલા હતા. શા માટે? શા માટે તેઓ પોતાની જાતને તેમાંથી પસાર કરશે? કોઈ પણ ઘટનાથી શું અપેક્ષા રાખવી તે જાણતો નથી - મનુષ્ય ખૂબ અણધારી છે. હું ઉત્સુકતાથી મારા રક્ષક તરીકે જાળવણી કરતી વખતે આનંદ બનાવવાના પ્રયત્નોથી એક પાર્ટી અથવા નૃત્ય અથવા પિકનિકથી સંપૂર્ણપણે થાકીને ઘરે આવીશ. બાકીના બધાને નિયમોની ખબર હતી; મેં તે સેમિનલ ક્લાસ ચૂકી ગયો હોવો જોઈએ, મેં વિચાર્યું, અને હવે રિફ્રેશર કોર્સ માટે પૂછવું ખૂબ જ શરમજનક હતું.

તેથી ખૂબ જ વહેલી તકે, સામાજિક ધોરણોને નાબૂદ કરવાના પ્રયાસરૂપે, દરેક વ્યક્તિએ સ્વીકાર્યું હોય તેવું લાગતું હતું, મેં શિષ્ટાચાર પર પુસ્તકો એકત્રિત કરવાનું શરૂ કર્યું: જૂના જમાનાની, પીળી આવૃત્તિઓ કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે છીપવું, અથવા તમારા રૂમાલને કેવી રીતે છુપાવવો. સ્લીવ મને જાણવા મળ્યું કે જો તમે ખીલ અથવા માછલીના હાડકાના ટુકડા પર કટકા કરો છો, તો તમારે "નાજુક રીતે" - બધા પુસ્તકો "નાજુક રીતે" કહેવાતા હતા - તમારા મોંમાંથી અપમાનજનક કણ દૂર કરો અને તેને તમારી પ્લેટની બાજુ પર મૂકો. આવી માહિતીથી મને કોઈ અંત ન મળ્યો, અને હું કલાકો સુધી તે પુસ્તકોનો ઉપયોગ કરતો હતો, આ જાણકારીથી ખુશ હતો કે આ તોફાની, અસ્તવ્યસ્ત દુનિયામાં ઓછામાં ઓછી એક ક્ષણ પર મારી નિપુણતા હતી.

પરંતુ જેમ જેમ હું મોટો થતો ગયો તેમ તેમ સમાજ બદલાઈ ગયો, અને મારી રુચિ પ્રમાણે નહીં. 70 ના દાયકામાં તમારે તે બધું અટકી જવાનું હતું, સંમેલનને પવન પર ફેંકી દેવું જોઈએ અને ફક્ત પ્રવાહ સાથે જવું જોઈએ. એમિલી પોસ્ટ ક્યારેય પ્રવાહ સાથે ગઈ નથી. મને ખોવાયેલું અને ચોરસ અને જૂનું લાગ્યું, અને સામાજિકકરણ વિશેની મારી ચિંતા ઝડપથી વધતી ગઈ. હું કેવી રીતે "તેની સાથે" અને છૂટક દેખાવાનો હતો, જ્યારે હું ખૂબ જ ઉત્સાહી હતો? જવાબ શોધવામાં મને લાંબો સમય લાગ્યો નહીં: બૂન્સ ફાર્મ સ્ટ્રોબેરી હિલ વાઇન.

કદાચ કારણ કે મારી ચિંતા ખૂબ જ ranંડી ચાલી હતી, હું હંમેશા મારી ગર્લફ્રેન્ડ્સ કરતાં બમણું દારૂ દૂર કરવામાં સફળ રહ્યો. મારી તળિયા વગરની તરસનું કોઈ તળ નહોતું. કેટલીક રીતે, તે એક સારી બાબત છે કે હું આટલો નશામાં હતો, કારણ કે મેં જે કહ્યું અથવા કર્યું તેની સ્પોટી મેમરી છે. હું જાણું છું કે, મારા તીવ્ર અફસોસ માટે, આલ્કોહોલ મને નોએલ કાવર્ડમાં ફેરવતો નથી. તેનાથી દૂર. હું એક પ્રકારનો મેલો, લાગણીશીલ નશામાં હતો જે દરેક પર લટકતો હતો, "હું તમને ખૂબ પ્રેમ કરું છું." હું એવું વિચારીને કંપી ઉઠું છું કે હું ક્યારેય આટલો સ્પષ્ટ રીતે નિયંત્રણ બહાર હતો. જે છોકરી તેના ટુના માછલીમાં અથાણું ન રાખી શકે તે તેના પલંગ પર લઈ ગયેલા માણસોને થોડું ધ્યાન આપે છે.

હવે જ્યારે હું 18 વર્ષથી વધુ શાંત છું, તે જીવનનો વાસણ થોડો સાફ થઈ ગયો છે. હું મારા ઓશીકું મારી પાસે રાખું છું, અને હું મારા પ્રેમના હર્ષો સાથે વધુ બેધડક છું. જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપીએ પણ અજાયબીઓનું કામ કર્યું છે - તે મને મારા વિચારોની વાહિયાતતા દર્શાવે છે. મારી ખામીઓ પર ધ્યાન આપવાથી દૂર, લોકો કદાચ મારા વિશે પણ વિચારતા નથી, પરંતુ સંપૂર્ણપણે કંઈક (સામાન્ય રીતે પોતાને) વિશે. તે શાણપણથી મારા આત્માને હળવો કરી દીધો છે, પરંતુ જ્યારે હું આગામી રાત્રિભોજન વિશે વ્યથિત હોઉં ત્યારે તે હંમેશા મને પૂરતો આરામ આપતો નથી તે કબૂલ કરવું જોઈએ. તેના માટે, મારે મારા પુસ્તકો બહાર કાવાની જરૂર છે, અને કોને કોની સાથે પ્રથમ પરિચય કરાવવામાં આવે છે, અને હું મારો પાણીનો ગ્લાસ ક્યાં મૂકવાનો છું અને વેઈટરને વિવેકપૂર્વક કેવી રીતે સંકેત આપવો તે બે વાર તપાસો.

પરંતુ કચુંબરના કાંટામાં કેટલી વખત છે તે જાણવા કરતાં શિષ્ટાચાર ઘણું વધારે છે. સારી રીતભાત આપણને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ સૂચવે છે કે કેવી રીતે શારીરિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવી. તેઓ નજીકના સંપર્કની રફ ધારને સરળ બનાવે છે. ટૂંકમાં, તેઓ નમ્ર અને અપેક્ષિત વસ્તુઓ કરવાની રીત સ્થાપિત કરીને સામાજિક જોડાણની અનિશ્ચિતતાને ઘટાડે છે. કદાચ આ તમને ખૂબ જ અટકેલું અને formalપચારિક લાગે છે. તમે ફરિયાદ કરી શકો છો કે તે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાંથી પ્રવાહીતાને દૂર કરે છે. પરંતુ મારા મતે, તે સારી બાબત છે. તો પછી જો આપણે સહજતા સાથે સમાધાન કરવાનું જોખમ લઈએ તો? જ્યાં સુધી હું ચિંતિત છું, સ્વયંભૂતા અનિશ્ચિતતા માટેનો બીજો શબ્દ છે. અને અનિશ્ચિતતા ઘટાડે તેવી કોઈ પણ વસ્તુ મારી ચેતા પર શાંત અસર કરે છે.

તેના મૂળમાં, શિષ્ટાચાર અન્ય વ્યક્તિની લાગણીઓ માટે વિચારણા પર આધારિત છે. એકમાત્ર નિયમ જે તમારે માસ્ટર કરવાની જરૂર છે તે સુવર્ણ નિયમ છે: અન્ય લોકો સાથે તેમ કરો જેમ તમે તેમને તમારી સાથે કરો. અથવા, મોડર્ન્સ ફોર મોડર્ન્સની મારી 1938 ની નકલ કહે છે, "નમ્રતા એ કરવી અને કહેવી છે/દયાળુ રીતે દયાળુ વસ્તુ છે." જો હું આવતીકાલે એવા સમાજમાં પગ મૂકું જ્યાં દરેક વ્યક્તિએ તે મહત્ત્વનું સન્માન કરવાની પ્રતિજ્ા લીધી હોય, તો હું આતુર થઈશ - ના, નરક, હું તેના પરિચય માટે રોમાંચિત થઈશ.