ગોલ્ફ સૂચનાનો નવો દાખલો

એવું માનવામાં આવતું હતું કે સ્પોર્ટ્સ કોચિંગના સંદર્ભમાં "માઇન્ડફુલનેસ" અને "જાગૃતિ" નો ઉલ્લેખ કરતા સ્મિત સાથે સ્વાગત કરવામાં આવશે. કેડીશેક ફિલ્મમાંથી કોઈ ગોલ્ફ ગુરુ ટાય વેબ (ચેવી ચેઝ) ને ટાંકી શકે છે, જે તેના પ્રોટેગીને "ફક્ત બોલ બનવા" કહે છે.

ગોલ્ફ બિંદુમાં એક સંપૂર્ણ કેસ આપે છે. 1970 ના દાયકાથી શરૂ કરીને, ટિમ ગેલવે ( ગોલ્ફની આંતરિક રમત ) અને માઇકલ મર્ફી ( રાજ્યમાં ગોલ્ફ ) ગોલ્ફરો ચિંતા, નકારાત્મક સ્વ-ચુકાદાઓ, અને તેઓ પોતાના વિશે અને તેમની સંભવિતતા વિશે બનાવેલી આત્મ-ટીકાત્મક વાર્તાઓને ઘટાડી શકે તો કલ્પનાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિજ્ scienceાન અને રૂપક બંનેનો ઉપયોગ કર્યો કે શિખર પ્રદર્શન અને માનસિક સમતા કુદરતી રીતે ઉભરી શકે છે. ગોલ્ફ સ્વિંગમાં માઇન્ડફુલનેસ અને erંડી મનોવૈજ્ાનિક જાગૃતિ લાવવાની મોટી કિંમત છે, એવી ધારણાના આધારે, આ ઉભરતો દાખલો શીખવે છે કે શરીરની જન્મજાત બુદ્ધિ કુદરતી, અસરકારક અને એથલેટિક સ્વિંગ પેદા કરી શકે છે જો તે બુદ્ધિ મુક્ત અને યોગ્ય રીતે કેન્દ્રિત હોય.

શિવાસ ઇરોન્સ બેગર વેન્સ બન્યા અને માઇન્ડફુલ અવેરનેસ ગોલ્ફ ઈન્સ્ટ્રક્શનની પરંપરાગત ટેકનિકલ દુનિયામાં પ્રવેશી છે.

પરંપરાગત ગોલ્ફ સૂચના ખામીઓ અને સુધારાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ગોલ્ફ સ્વિંગ તેના ભાગોમાં તૂટી જાય છે. પ્રશિક્ષકના આધારે, એક અથવા બીજા ભાગ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, સમગ્ર વિશ્લેષણમાં તેના યોગદાન અને તેને સુધારવા માટે એક અથવા બીજી કવાયતની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મોટાભાગના વિદ્યાર્થીઓ અંદરથી બહારના સ્વિંગ પાથ વિકસાવવાનું મહત્વ સમજે છે, ખાસ કરીને કારણ કે સરેરાશ ગોલ્ફર "ટોચ પર" આવે છે. પ્રશિક્ષક પર આધાર રાખીને, આ "ખામી" પછી વિવિધ કવાયતો દ્વારા "નિશ્ચિત" કરી શકાય છે. એક શિક્ષક બેકસ્વિંગની ટોચ પર તેના હાથ ઉપર અને નીચે પમ્પ કરીને ક્લબને "સ્લોટ" માં છોડી દેવાની વિદ્યાર્થીની પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે; બીજો સરનામું જમણો પગ 10 ઇંચ પાછળ ખેંચવાનું સૂચન કરી શકે છે; અને હજુ પણ અન્ય લોકો વલણ બંધ કરવા, પકડ મજબૂત કરવા અથવા કદાચ ટોચની ઉપર આવવા માટે દ્રશ્ય નિવારક તરીકે બોલની બહાર માથું puttingાંકવાની ભલામણ કરે છે.

આમાંની કેટલીક કવાયતો કામ કરે છે. જો કે, પુરાવા એ છે કે ફિક્સ ટકી શકતો નથી અને તે ઉપરાંત, વિદ્યાર્થી અભ્યાસક્રમમાં તેના સ્વિંગને વિશ્વસનીય રીતે "ઠીક" કરવામાં અસમર્થ છે. કારણ એ છે કે વિદ્યાર્થીની સુધારણા દોષ અને સુધારા વચ્ચે અનુભવેલા તફાવતની awarenessંડી જાગૃતિ સાથે નથી. તે અથવા તેણી ઇચ્છે છે કે શું તૂટી ગયું છે તેને ઠીક કરો, ક્ષણમાં ન રહો અને તેના અથવા તેણીના સેન્સરિમોટર અનુભવને ધ્યાનમાં લો. અને જો વિદ્યાર્થી તેને અનુભવી શકતો નથી, આ ભેદભાવને સમજશક્તિથી સમજી શકતો નથી, "ખામી" અને "સુધારણા" દરમિયાન તેના શરીરમાં અને ક્લબમાં ખરેખર શું ચાલી રહ્યું છે તે માટે હાજર રહી શકતું નથી. ફિક્સનું મૂલ્ય ઘટશે.

2011 માં 8 સ્ટ્રોકથી યુએસ ઓપન જીત્યા બાદ, રોરી મેકિલરોયે સમગ્ર ટુર્નામેન્ટ દરમિયાન તેમના "ક્ષણમાં રહેવાના" મહત્વ વિશે વાત કરી. કોઈએ સ્મિત કર્યું નહીં.

"મેન્ટલ કોચ", અલબત્ત, હવે એકદમ સામાન્ય છે અને ગોલ્ફરો અને પ્રશિક્ષકોને વિદ્યાર્થીઓને વધુ સકારાત્મક વલણ, સફળતાની કલ્પના કરવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરવા અને નરમ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીને મન અને શરીરના સંમિશ્રણના મહત્વને સમાન રીતે સંવેદનશીલ બનાવવામાં મદદ કરી છે. તેમની (આપણી) સામૂહિક અસહિષ્ણુતા અને કોર્સમાં અને બહાર ભૂલો, નિષ્ફળતાઓ અને નિરાશાઓ સાથે અધીરાઈ.

તેમ છતાં, વિઝ્યુલાઇઝેશન અને જ્ognાનાત્મક રિહર્સલ અને હકારાત્મક વલણ, જ્યારે મહત્વપૂર્ણ છે, ઝડપથી સુધારવા માટે બીજી "ટિપ" અથવા "તકનીક" બની જાય છે, અને અનુભવ કરવો જરૂરી નથી, કોઈની રમતમાં શું ખોટું છે, અને, જેમ કે, ભ્રમણાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે કે માનસિક ફેરફારો કોઈની રમત ઠીક કરો.

ગ્રેટ બ્રિટનના સંશોધકોએ શોધી કા્યું છે કે ગોલ્ફ પ્રદર્શનને ખૂબ જ ખરાબ રીતે વિચારવાથી તેઓ "મૌખિક ઓવરશેડિંગ" કહે છે, જે દરમિયાન મગજ મગજ પ્રણાલીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે પ્રશ્નમાંની કુશળતાને ટેકો આપે છે.

માનસશાસ્ત્રી તરીકે, મેં અભ્યાસ કર્યો છે કે લોકો કેવી રીતે શીખે છે અને બદલાય છે. ગોલ્ફર તરીકે, મેં અભ્યાસ કર્યો છે કે કેવી રીતે ગોલ્ફ શીખવવામાં આવે છે અને શીખી શકાય છે. અને જ્યારે મોટાભાગના શિક્ષણ વ્યાવસાયિકો મનની શક્તિ અને જાગૃતિના મૂલ્યને સ્વીકારે છે, થોડા લોકો તેને કેવી રીતે શીખવવું તે જાણે છે, અને ઓછા લોકો તેને પ્રાથમિક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નકારાત્મક વિચારસરણીને રોકવાનો પ્રયાસ કરવો, અથવા તેને હકારાત્મક છબીઓ સાથે બદલવું, માત્ર સતત કામ કરતું નથી, પરંતુ ઘણી વખત બેકફાયર કરે છે, જે વિદ્યાર્થીને વધુ નિરાશ કરે છે. હાજરી અને માઇન્ડફુલનેસને ગોલ્ફ તકનીકમાં વાસ્તવિક સુધારાઓ સાથે જોડવું એ એકદમ બીજી બાબત છે. છેવટે, કોઈ વ્યક્તિ ગોલ્ફરને તેની સ્લાઇસથી પીડિત કેવી રીતે માઇન્ડફુલનેસ શીખવે છે?

એવું લાગે છે કે એક શિક્ષકે કામ કરવાનો અભિગમ શોધી લીધો છે. કાર્મેલ વેલી, કેલિફોર્નિયામાં ધ સ્કૂલ ફોર એક્સ્ટ્રાઓર્ડિનરી ગોલ્ફના સ્થાપક, ફ્રેડ શોમેકર ટિમ ગેલવેનો વિદ્યાર્થી હતો. શૂમેકરે બે પુસ્તકો લખ્યા છે, સેંકડો ગોલ્ફ સ્કૂલો ચલાવી છે (માત્ર મો mouthાના શબ્દ દ્વારા જાહેરાત) 95 ટકાથી વધુ હાજરી દર સાથે, અને કલાપ્રેમી અને વ્યાવસાયિક ગોલ્ફરોને 40,000 પાઠ આપ્યા છે. તેણે અને જો હાર્ડીએ તાજેતરમાં જ તેનો અભિગમ વિગતવાર સમજાવતો એક વિડીયો બહાર પાડ્યો છે.

જો કે લોકો માનસિક રમત શીખવવા સાથે જાગૃતિ પર શોમેકરના ભારને ભૂલ કરે છે, પરંતુ તેનાથી વિપરીત સાચું છે. શૂમેકરનો ઉદ્દેશ વિદ્યાર્થીઓને તેમના માથામાં હોવા અને તેમના શરીરમાં સંપૂર્ણપણે હાજર હોવા વચ્ચે તફાવત કરવામાં મદદ કરવાનો છે. તે સીધા શારીરિક અનુભવો દ્વારા ગોલ્ફ સ્વિંગના પાંચ નિર્ણાયક પરિમાણોનું અન્વેષણ કરવા માટે તેમને કોચ આપે છે:

1. કેન્દ્ર-ચહેરાના નક્કર સંપર્કની હાજરી (કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ)
2. સમગ્ર સ્વિંગ દ્વારા તેમના ક્લબના વડાની ચોક્કસ સ્થિતિ (ખુલ્લી વિરુદ્ધ બંધ)
3. ક્લબનો ચોક્કસ માર્ગ (અંદર વિરુદ્ધ બહાર) અસર દ્વારા
4. સરનામાં પર અને સ્વિંગ દરમિયાન તેમના શરીર અને ક્લબનું સંરેખણ
5. તેમનો સ્વતંત્રતાનો અનુભવ અને લક્ષ્ય સાથે તેમનું જોડાણ.

શોમેકરના જણાવ્યા મુજબ, એમેચ્યુઅર્સ કરતાં સ્વિંગના આ દરેક પરિમાણોમાં વ્યાવસાયિકો વધુ હાજર છે. હકીકતમાં, તે દલીલ કરે છે કે વ્યાવસાયિકો અને એમેચ્યોર્સ વચ્ચેનો સૌથી મોટો તફાવત તેમની જાગૃતિની depthંડાઈમાં રહેલો છે. ભૂતપૂર્વના અંધ ફોલ્લીઓ નાના હોય છે જ્યારે બાદમાંના ફોલ્લીઓ વિશાળ હોઈ શકે છે. વ્યવસાયિકો અનુભવી શકે છે કે ક્લબના વડા લગભગ તમામ સ્વિંગમાં ક્યાં છે. તેઓ ભાગ્યે જ બોલની પાછળ ફટકારે છે કારણ કે તેમની માનસિક ભૌતિક જાગૃતિ, તેમનું ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર, અવિશ્વસનીય તેને લગભગ અશક્ય બનાવે છે. તેઓ લક્ષ્ય સાથે જોડાયેલા છે, જ્યારે એમેચ્યોર્સ બોલ સાથે જોડાયેલા છે.

ઇકોઇંગ ગેલવે, શરીર, શૂમેકરના જણાવ્યા મુજબ, કુદરતી બુદ્ધિ ધરાવે છે, જો આપણે ફક્ત તેના માર્ગમાંથી બહાર નીકળી શકીએ. જ્યારે તે તેના વિદ્યાર્થીઓને ગોલ્ફ ક્લબ ફેંકી દે છે ત્યારે તે નાટકીય રીતે આ મુદ્દો બનાવે છે. તે સાચું છે - એક ગોલ્ફ ક્લબ. તે વિદ્યાર્થીને તેની નિયમિત સરનામાંની સ્થિતિ ધારણ કરવા કહે છે અને પછી ગોલ્ફ ક્લબને હળવાશથી ફેરવેમાં ચોક્કસ અંતરે ફેંકી દે છે. કોઈ બોલ ન હોવાથી, આ ક્લબ ફેંકવાની સ્વિંગ કુદરતી રીતે અને આપમેળે કંઈક (લક્ષ્ય) "ત્યાં બહાર" માટે અનુકૂળ છે. શૂમેકર આને આપણો કુદરતી સ્વિંગ કહે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, 25 વિકલાંગો સહિત દરેક વિદ્યાર્થીની સ્વિંગ, વીડિયો પર શક્તિશાળી, રમતવીર અને સંતુલિત હોય છે, જેમાં laભો લેગ અને તમામ ફરતા ભાગો વચ્ચે જોડાણનો દેખાવ દેખાય છે. જે ક્ષણે મોટાભાગના વિદ્યાર્થીઓ બોલને સંબોધિત કરે છે, તેમ છતાં, તેમનો "લાક્ષણિક" સ્વિંગ અચાનક દેખાય છે - ઉપર, થોડો અંતર, ખુલ્લો ક્લબફેસ અને થોડી શક્તિ.

શૂમેકરનો મુદ્દો એ છે કે જ્યારે કોઈનો ઇરાદો અને ધ્યાન લક્ષ્ય-કેન્દ્રિત હોય છે, ત્યારે શરીર જાણે છે કે શું કરવું. બોલની હાજરીમાં, શરીર સમાન તેજસ્વી છે; જો કે, આ વખતે લક્ષ્ય બિન-સભાનપણે બોલ બની જાય છે. કલાપ્રેમીનો સાચો હેતુ બોલ સાથે સંપર્ક કરવાનો છે, અને દરેક "દોષ" ફક્ત આ પરિપૂર્ણ કરવા માટે સંપૂર્ણપણે અનુકૂળ હોવાનું બહાર આવ્યું છે.

શરીર જાણે છે કે તે શું કરી રહ્યું છે. પરંતુ જાગૃતિની ગેરહાજરીમાં, તે ફક્ત પ્રિય જીવનને પકડી રાખે છે.

હાજર ન હોવાનો ગોલ્ફરોનો સૌથી વારંવાર અનુભવ અને તેથી, કોઈપણ સેન્સરિમોટર જાગૃતિથી તદ્દન ડિસ્કનેક્ટ થવાનો, ઘણી વખત પુટિંગ ગ્રીન પર પ્રગટ થાય છે. "યીપ્સ" નું અસ્તિત્વ આ અનુભવના સૌથી આત્યંતિક સંસ્કરણનો પુરાવો છે. અહીં, તણાવ, માનસિક બકબક, અને વાસ્તવિકતામાંથી વિચ્છેદન કે જે નિયમિતપણે સંપૂર્ણ સ્વિંગમાં આંધળા ફોલ્લીઓ બનાવે છે તે સંપૂર્ણ રીતે કબજે કરે છે. તેથી, વિદ્યાર્થીઓને જાગૃતિ વિશે અને ખરેખર હાજર હોવા, અને કોઈના માથામાં હોવા વચ્ચેનો તફાવત શીખવવા માટે વિદ્યાર્થીઓને શીખવવા માટે ઘણીવાર શક્તિશાળી ક્ષેત્ર બની શકે છે.

આ ઘટનાને દર્શાવવા માટે, શોમેકર એક વિદ્યાર્થીને બે ઇંચ દૂરથી કપમાં બોલ નાખવા અને અનુભવની નોંધ લેવા કહે છે, જે વિચારની લગભગ સંપૂર્ણ ગેરહાજરી દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે. તે પછી તે કસરતનું પુનરાવર્તન કરે છે, ધીમે ધીમે બોલને આગળ અને વધુ દૂર છિદ્રથી દૂર રાખે છે, વિદ્યાર્થીને તેના માથામાં કેટલાંક વિચાર, બિનમંત્રિત પ્રવેશ કરે છે તેની જાણ કરવા કહે છે. સામાન્ય રીતે, લગભગ એકથી બે ફૂટ પર, વિદ્યાર્થી "હું અહીં વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું", અથવા "આશા છે કે હું તેને ચૂકીશ નહીં" અથવા "તમારો સમય લો, અને તેને સીધા હિટ કરો" જેવા વિચારોની જાણ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ વિચારો અનબિનડ આવે છે. તેઓ પટને અંદર જવા મદદ કરતા નથી. તેઓ સામાન્ય રીતે નકારાત્મક અથવા સાવચેતીભર્યા હોય છે. તેઓ સ્નાયુ તણાવની શરૂઆત રજૂ કરે છે. તેમને હલાવવાનો પ્રયાસ ક્યારેય કામ કરતો નથી. હકારાત્મક છબીઓ સાથે તેમને બદલવાથી માત્ર એક વધુ એકના માથામાં વસેલું રહે છે. વિદ્યાર્થી હવે તેના મનમાં છે અને ક્લબ સાથે તેનું જોડાણ, બોલ, છિદ્ર અને બે ઇંચથી અનુભવાયેલી સ્વતંત્રતાની ભાવના ઓછી થવા લાગે છે.

શૂમેકર વિદ્યાર્થીઓને આમંત્રણ આપે છે કે તેઓ ફક્ત આ વિચારોને પ્રદર્શિત કરે, તેમને નોંધે, અને માત્ર એક જ વાસ્તવિકતા પર ફરી પાછા ફર્યા - તેમના શરીર, બોલ, ક્લબ અને લક્ષ્ય. "દરેક બાબતમાં હાજર રહો," તે સૂચવે છે, "નિર્ણય વિના." વિચારો તેમના પોતાના પર આવે તેવું લાગે છે, અને જો આપણે તેમને વાસ્તવિકતા સાથે મૂંઝવણ ન કરીએ તો તે તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જશે.

શૂમેકર વિદ્યાર્થીઓને કવાયત સાથે પ્રયોગ કરવા માટે બનાવે છે જે તેમને તેમના માથામાંથી બહાર કાે છે. તેઓ બોલને બદલે છિદ્ર તરફ જોતા હોય છે, પટરનો અવાજ નોંધે છે જ્યારે તે કેન્દ્ર -ચહેરો સંપર્ક બનાવે છે જ્યારે તે ન કરે ત્યારે. તેઓ તેમની આંખો બંધ કરે છે અને બોલ ટૂંકા, લાંબા, ડાબા કે જમણા છે કે કેમ તે "અનુમાન" લગાવવું પડે છે, અને પછી તેઓ તેમની આંખો ખોલે છે અને પટને જે લાગે છે તે ખરેખર શું કરે છે તેની વચ્ચે સુસંગતતાની નોંધ લે છે. તેવી જ રીતે, તે કોઈ વિદ્યાર્થીને તેના હાથનો ઉપયોગ કરીને બોલને લીલા તરફ છિદ્ર પર ફેરવવા માટે કહી શકે છે, તે કેવી રીતે તૂટી જાય છે અને કેટલું ઝડપથી વિગતવાર ધ્યાન આપે છે. તે પછી તે વિદ્યાર્થીને એક જ છિદ્ર પર મૂકવા કહે છે, તેનો હેતુ બે ક્રિયાઓ વચ્ચે જાગરૂકતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો તફાવત શોધવાનો છે.

આ તમામ “રમતો” નો એક જ હેતુ છે: વિદ્યાર્થીની સરળ ભૌતિક કૃત્યના દરેક સંભવિત પાસા વિશે વિદ્યાર્થીની જાગૃતિને enંડી બનાવવી.

શૂમેકરના અભિગમની બોટમ લાઇનને પરિણામ પર પ્રક્રિયાને વિશેષાધિકાર આપવા સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તે છે કે પ્રક્રિયાના સંબંધમાં જાગૃતિ અને હાજરીનો વિકાસ એ પરિણામ સુધારવાનો એકમાત્ર ખાતરીપૂર્વકનો માર્ગ છે, એટલે કે, કોઈના સ્કોર્સને ઘટાડવો. જ્યારે આપણે ગોલ્ફ રમીએ ત્યારે ટાઇગર વુડ્સ અને મારા વચ્ચેના તફાવતને વર્ણવવાની કદાચ 57 રીતો છે. પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ગોલ્ફ ક્લબને ફેરવવા માટે એક સેકંડ દરમિયાન શું થઈ રહ્યું છે તે અંગેની આપણી જાગૃતિમાં વિશાળ તફાવત છે. અને આ તફાવતને જોતાં, વાઘ જ્યારે પોતાનો સ્વિંગ થંભી જાય ત્યારે પોતે કોચિંગ કરી શકે છે, જ્યારે હું કલાપ્રેમી ગોલ્ફરની લાક્ષણિકતા તરીકે સર્વાઇવલ મોડમાં સ્વિચ કરું છું.

ફ્રેડ શોમેકરે ગોલ્ફ ક્લબ ઉપાડ્યાના ઘણા સમય પહેલા, એક બિન-ગોલ્ફર, આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈને અમારા erંડા અનુભવને ટેપ કરવાના મૂલ્યનું વર્ણન કર્યું હતું જ્યારે તેમણે કહ્યું હતું: સાહજિક મન એક પવિત્ર ભેટ છે અને તર્કસંગત મન એક વિશ્વાસુ નોકર છે. અમે એક સમાજ બનાવ્યો છે જે નોકરનું સન્માન કરે છે અને ભેટ ભૂલી ગયો છે.