COVID-19 ના ઉનાળામાં પેરેન્ટિંગ ટીનેજર્સ

મધ્યમ અથવા ઉચ્ચ શાળામાં હોવું મુશ્કેલ છે. તેથી એક માતાપિતા બનવું છે. આ સત્ય ખાસ કરીને ઉનાળા દરમિયાન માસ્ક પહેરવા, શારીરિક અંતર, ચૂકી ગયેલી સામાજિક તકો અને ભવિષ્ય જે સંપૂર્ણપણે અજાણ્યું છે તે દરમિયાન સ્પષ્ટ દેખાય છે.

જ્યારે નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને મર્યાદિત રાખવી અને સલામતી પ્રોટોકોલનું પાલન ચાલુ રાખવું કોવિડના ફેલાવા અથવા સંક્રમિત થવાના જોખમને ઘટાડવા માટે નિર્ણાયક રહે છે, જ્યારે કિશોરોની વાત આવે છે, ત્યારે અનુપાલનના પુરસ્કારો સાથે અનન્ય જોખમો હોય છે.

સક્રિય રીતે પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ વિકસાવવા સાથે, કિશોરો માસ્ક પહેરવા અને અંતરની આસપાસ સહનશક્તિ જાળવવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે અને સામાજિક સેટિંગ્સમાં નિર્ણય લેવામાં આવેગ બતાવી શકે છે. આ બંને વાસ્તવિકતાઓ તેમને (અને અન્ય) જોખમમાં મૂકે છે. તે જ સમયે, તે મહત્વનું છે કે કિશોરોને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે જોડાણ અને સામાજિક વિકાસની તકો આપવામાં આવે છે. આ કારણોસર, તે આવશ્યક છે કે પરિવારો આ તણાવપૂર્ણ સમયમાં લવચીકતા અને સર્જનાત્મક વિચારસરણી જાળવી રાખે, માનસિક આરોગ્યની જરૂરિયાતોને કોવિડ નિર્ણય લેતા મેટ્રિક્સના મહત્વપૂર્ણ ભાગ તરીકે ધ્યાનમાં લે.

આ મુશ્કેલ ઉનાળામાં આપણે આપણા કિશોરોને કેવી રીતે ખીલવામાં મદદ કરી શકીએ? અહીં કેટલાક વિચારો છે.

1. કુટુંબના દરેક સભ્યની મનોવૈજ્ાનિક, શારીરિક અને સંબંધિત જરૂરિયાતોનું મૂલ્યાંકન કરો.

કાગળના ટુકડા પર, કુટુંબના દરેક સભ્યનું નામ ડાબી બાજુ નીચે લખો. ટોચ પર, "મનોવૈજ્ologicalાનિક" માટે કnsલમ બનાવો (વ્યક્તિનો મૂડ શું છે? શું તે ભારે બદલાઇ રહ્યો છે? શું તેઓ પ્રમાણમાં ખુશ અથવા તણાવગ્રસ્ત અથવા ગુસ્સે લાગે છે? શું તેઓ અલગ છે?), "શારીરિક" (તેમની sleepંઘ અને તેમની ભૂખ કેવી છે? શું તેઓ કસરત અને તાજી હવા મેળવે છે?), અને "સંબંધ" (શું આ વ્યક્તિને પૂરતું સામાજિક જોડાણ મળી રહ્યું છે? શું તેમની પાસે એવા લોકો છે જેની સાથે તેઓ સીધી વાત કરી રહ્યા છે અથવા તમામ સંપર્ક સોશિયલ મીડિયા અને ટેક્સ્ટિંગ દ્વારા કરવામાં આવે છે?)

તમારા ચાર્ટના દરેક કોષમાં નોંધો બનાવો, જ્યાં પરિવારના દરેક સભ્યને કેટલાક ફેરફારો અથવા હસ્તક્ષેપની જરૂર પડી શકે તે સ્થાનોની નોંધ લો. ચિંતાઓને દૂર કરવાની મગજમાળાની રીતો પછી તમે મદદ અને ટેકો કેવી રીતે આપી શકો તે વિશે બિન-નિર્ણાયક વાતચીત શરૂ કરો.

2. કિશોરોને લાગણીઓને લગતા નિયમન (અસ્વીકાર કે દમન નહીં) સાથે ધ્યેય તરીકે તેમની લાગણીઓને ઓળખવામાં સહાય કરો.

આ મોટા નુકસાન અને ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતાનો સમય છે, અને તે નિર્ણાયક છે કે લોકો તેમની ઘણી લાગણીઓને ઓળખવા માટે કામ કરે છે. ગુસ્સો, દુ griefખ, આંદોલન, કંટાળા અને વધુ સામાન્ય છે. સામાજિક અસ્વસ્થતાનો સામનો કરતા કિશોરો માટે, સામાજિક દબાણ ઘટાડીને રાહત એક સામાન્ય લાગણી હોઈ શકે છે. આમાંથી કોઈપણ અથવા બધા મૂંઝવણભર્યા અને જબરજસ્ત હોઈ શકે છે.

તમારી પોતાની લાગણીઓના તટસ્થ મૌખિક ઉલ્લેખનું મોડેલિંગ શરૂ કરવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે. (જેમ કે: "હું આજે ખરેખર અસ્વસ્થ અને નિરાશ અનુભવું છું. મારે મારી જાત પર સરળ રહેવાની જરૂર છે.") રેફ્રિજરેટર પર લાગણીનો ચાર્ટ મૂકવો અથવા ભોજન સમયે સંક્ષિપ્ત ચેક-ઇન્સની સ્થાપના કરવી જ્યાં પરિવારના સભ્યો ફક્ત તેમની લાગણીઓ અને માર્ગને નામ આપે છે. તેમને સંબોધવાથી ઘણું આગળ વધી શકે છે. એવા પરિવારો માટે કે જેમણે લાગણીઓની નિયમિત ચર્ચા કરી નથી, તે અણઘડ લાગશે. પિક્સર ફિલ્મ "ઇનસાઇડ આઉટ" જોવા માટે સાંજ બાજુએ રાખવી આ જેવી પરિસ્થિતિઓમાં સારી શરૂઆત હોઈ શકે છે.

લાગણીઓને નામ આપવું કે સ્વીકારવું એનો અર્થ એ નથી કે તેઓ અસ્તિત્વમાં નથી, તેનો સીધો અર્થ એ છે કે તેમને નકારવામાં આવી રહ્યા છે. લાંબી તકલીફ અને અજાણ્યા સમયગાળામાં, આ પેટર્ન ખાસ કરીને નુકસાનકારક અસરો કરી શકે છે.

3. ડિપ્રેશન, ચિંતા અને આત્મહત્યાના જોખમો માટે જુઓ અને વાત કરો.

લોકો અને વિશ્વ સાથે વાર્તાલાપ કરવા માટેની આકસ્મિક તકોની accessક્સેસ ગુમાવવાથી કે જેણે emotionsતિહાસિક રીતે તેમને તેમની લાગણીઓ દ્વારા કામ કરવામાં મદદ કરી હોય, ઘણા કિશોરો ચિંતા અથવા હતાશા વિકસાવવાનું જોખમ ધરાવે છે. તાજેતરમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કોલ્સ અને આત્મહત્યા હોટલાઈન વધી રહી છે (કેટલાક સ્થળોએ 116% દ્વારા), તે મહત્વનું છે કે માતાપિતાએ યુવાનોના માનસિક સ્વાસ્થ્યની વિશિષ્ટતાઓ જાણવી જોઈએ. સંપૂર્ણ અને પચવામાં સરળ ટિપ્સ માટે, અહીં અથવા અહીંથી પ્રારંભ કરો. સામાન્ય રીતે, જોકે, પ્રશ્નો પૂછો, સારી રીતે સાંભળો, સમસ્યાનું નિરાકરણ ટાળો અને તેના બદલે, શ્રેષ્ઠ મદદ શોધવા માટે તમારા બાળક સાથે કામ કરો.

4. વ્યક્તિગત સ્વ-સુખદાયક યોજનાઓ બનાવો.

પરિવારના પ્રત્યેક સભ્ય માટે અનન્ય સ્વ-સંભાળ/ભાવનાત્મક નિયમન યાદીઓ બનાવવાના કાર્ય માટે મનોરંજક કૌટુંબિક પિકનિક અથવા રાત્રિભોજનને સમર્પિત કરવાથી લાંબા સમય સુધી તકલીફના સમયગાળા દરમિયાન ઘણું આગળ વધી શકે છે. ખાતરી કરો કે દરેક સૂચિમાં 10-20 વૈવિધ્યસભર વસ્તુઓ શામેલ છે, તે વ્યક્તિ માટે અનન્ય, નિર્ણાયક છે. જે ક્રિયાઓ જરૂરી ધોરણે કરી શકાય છે (દા.ત: સીડી ઉપર અને નીચે દોડો, ત્રણ deepંડા શ્વાસ લો, માટીથી કામ કરો, કારમાં બેસો અને શક્ય તેટલું મોટેથી બૂમો પાડો) જરૂરી ક્રિયાઓ સાથે એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોવા જોઈએ. આયોજન (દા.ત: પાર્કમાં ફરવા જવું, મિત્રો સાથે બહાર ફિલ્મ જોવી વગેરે).

આ સૂચિઓ બનાવવા માટેના મૂળ નિયમોમાં નો ટીઝિંગ કલમ શામેલ હોવી જોઈએ. પહેલા કરતા વધારે, પરિવારોએ દરેક સભ્યની અનન્ય જરૂરિયાતોને માન આપવાની રીતો શોધી કાવી જોઈએ, જેમાં કોઈ પણ જાતની બદનામી અથવા ગુંડાગીરી ન હોય.

5. તમારા ઘર અને આંગણાને "એડી" મૂર્ત સ્વરૂપ ધરાવો અને તંદુરસ્ત ટેકનોલોજીના ઉપયોગને પ્રોત્સાહિત કરો.

તેમના જીવનમાં ઘણા "ના" સાથે, અમારા કિશોરોને મનોરંજનથી ભરપૂર વાતાવરણ અને તેઓ જે પ્રકારની "ધારદારતા" ઇચ્છે છે તે પ્રદાન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ ભૂતકાળના સામાન્ય આરામ ઝોનને ખેંચવાનો હોઈ શકે છે. દાખલા તરીકે, તમે ઘરમાં અને અંદર Nerf બંદૂક/બોલ લડાઇઓને મંજૂરી આપી શકો છો. પાછળના યાર્ડ માટે તીરંદાજી પુરવઠામાં રોકાણ કરો. ટ્રેમ્પોલીન અથવા સ્લેક લાઇન મેળવો. બોડી માર્કર્સ ખરીદો અને તેમને પોતાના પર દોરવા દો. પારિવારિક મૂવી નાઇટ્સ માટે ઓછી "સલામત" ઓફર પસંદ કરો.

6. કેટલાકને મંજૂરી આપો, જોકે ન્યૂનતમ, સામાજિક જોખમો. સામાજિક મેળાવડા માટે સ્પષ્ટ અને સુસંગત નિર્ણય લેવાનું મોડેલ સ્થાપિત કરો.

સામાજિક મેળાવડા વિશેના નિર્ણયો કેવી રીતે લેવા તે માટે નીચેનું સમીકરણ એક રફ શરૂઆત છે. બહારના મેળાવડાઓ, નાની સંખ્યામાં લોકો સાથે, માસ્ક પહેરવા, અને કોઈપણ વસ્તુઓ શેર ન કરવી એ સૌથી સલામત છે, અને માર્ગદર્શિકા સાથે વળગી રહેવાની અમારી ક્ષમતા સલામતીના ભાગમાં વધારો કરે છે.

વેન્ટિલેશન/જગ્યાનું કદ + લોકોની સંખ્યા + માસ્ક + વહેંચાયેલ વસ્તુઓ + પાલન કરવા માટે સહનશક્તિ

સ્વચ્છ માસ્કની ટોપલી સાથે આ માહિતી તમારા દરવાજા પર પોસ્ટ કરો. જો તમે બહારના મેળાવડાનું આયોજન કરવાનું નક્કી કરો અને લોકો અંદર, અનિશ્ચિત અથવા છૂપાયેલા હોય તો તમારું કુટુંબ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે આગળ વધશે તે વિશે સમય પહેલા વાત કરો. સમય પહેલા યોજનાઓ બનાવવી અને સંમત થવું, "ઘટના દરમિયાન" તણાવ અને દુર્ઘટનાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.

7. વિશ્વાસ કરો (અને ચકાસો). ભૂલોની અપેક્ષા રાખો.

તમારા બાળકને ભરોસાપાત્ર અન્ય કિશોરો સાથે શારીરિક અંતર, માસ્ક પહેરાવવાનો પ્રયાસ કરવાની તક આપો. તેમને થોડી જગ્યા આપો પરંતુ માર્ગદર્શિકા સાથે તેઓ કેવું કરી રહ્યા છે તે જોવા માટે થોડી વહેલી તકે પપ કરો. હંમેશની જેમ, ભૂલો થાય ત્યારે શરમજનક પ્રતિકાર કરો. સાથે શીખતા રહો.

8. સાથે મળીને અનન્ય વસ્તુઓ કરો.

કોવિડ દરમિયાન કરવા માટેની મનોરંજક બાબતોની સતત વધતી જતી સૂચિ માટે, અહીં જાઓ.