ઉદય પર દૂરસ્થ કામદાર બર્નઆઉટ

સામગ્રી

• બર્નઆઉટ આવશ્યક વાંચો
• કાનૂની વ્યવસાયમાં બર્નઆઉટને કેવી રીતે સંબોધવું

બર્નઆઉટ એ છુપાવવા અથવા શરમજનક કંઈ નથી. તે એક વિષય છે જેના વિશે જાગૃત રહો અને ખુલ્લેઆમ વાત કરો જેથી તમે સંકેતો જાણો અને તેને અટકાવી શકો. તમે એકલા નથી. અને અભ્યાસો પ્રગટ કરવાનું ચાલુ રાખે છે કે દૂરસ્થ કર્મચારીઓનો મોટો હિસ્સો આ તબીબી સ્થિતિથી પીડાય છે.

રોજિંદા નોકરીના તણાવ કરતાં બર્નઆઉટ વધુ ગંભીર છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન બર્નઆઉટને ક્રોનિક વર્કપ્લેસ સ્ટ્રેસના પરિણામે સિન્ડ્રોમ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે જે થાક અથવા energyર્જાની ઉણપ, નોકરી સાથે સંબંધિત નકારાત્મક અથવા નિંદાત્મક લાગણીઓ અને વ્યાવસાયિક અસરકારકતામાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

તમે વિસ્તૃત વેકેશન, ધીમું અથવા ઓછા કલાકો કામ કરીને બર્નઆઉટનો ઉપચાર કરી શકતા નથી. એકવાર તે પકડી લે છે, તમે ગેસથી બહાર છો, માત્ર થાક કરતાં વધુ. ઉકેલ નિવારણ છે: સારી સ્વ-સંભાળ અને વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ તેના ટ્રેકમાં બર્નઆઉટને રોકવા માટે તે પ્રથમ સ્થાને ઘરે આવે તે પહેલાં. જેમ જેમ અમેરિકનો ઘરેથી કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, નવા સંશોધનો દર્શાવે છે કે બર્નઆઉટનું જોખમ વધી રહ્યું છે.

રિમોટ વર્ક બર્નઆઉટ પર નવા મતદાન

ફ્લેક્સજોબ્સ અને મેન્ટલ હેલ્થ અમેરિકા (એમએચએ) દ્વારા જુલાઈ 2020 ના 1,500 ઉત્તરદાતાઓના સર્વે મુજબ, 75 ટકા લોકોએ કામ પર બર્નઆઉટનો અનુભવ કર્યો છે, 40 ટકા લોકોએ કહ્યું કે તેઓએ ખાસ કરીને રોગચાળા દરમિયાન બર્નઆઉટનો અનુભવ કર્યો છે. રોગચાળો શરૂ થયો ત્યારથી હાલમાં સાડત્રીસ ટકા સામાન્ય કરતાં વધુ કલાકો કામ કરી રહ્યા છે. તેમના કામના દિવસોમાં સુગમતા (56 ટકા) તેમના કાર્યસ્થળને ઉત્તમ પ્રોત્સાહન આપતી ટોચની રીત તરીકે સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવી હતી, સારી રીતે પ્રોત્સાહિત સમય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસો (43 ટકા) ની સામે. અન્ય હાઇલાઇટ્સમાં શામેલ છે:

• નોકરી કરતા કામદારો રોગચાળા પહેલા (5 ટકા વિરુદ્ધ 18 ટકા) પહેલા નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યની જાણ કરવાની શક્યતા કરતાં ત્રણ ગણા વધારે છે.
• નોકરી કરતા લોકોમાંથી બાવન ટકા અને તેમાંથી 47 ટકા બેરોજગારોનું કહેવું છે કે તેમના તણાવનું સ્તર હાલમાં orંચું છે અથવા ખૂબ ંચું છે.
• સિત્તેર ટકા સહમત થયા કે કાર્યસ્થળના તણાવને કારણે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે (એટલે ​​કે ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા).
• એકાવન ટકા કામદારો સંમત થયા હતા કે તેઓ તેમના તણાવને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે કામ પર જરૂરી ભાવનાત્મક ટેકો ધરાવે છે.
• ઉત્તરદાતાઓ તેમના કાર્યસ્થળો દ્વારા આપવામાં આવતા વર્ચ્યુઅલ મેન્ટલ હેલ્થ સોલ્યુશન્સ, જેમ કે મેડિટેશન સેશન (45 ટકા), ડેસ્કટોપ યોગા (32 ટકા), અને વર્ચ્યુઅલ વર્કઆઉટ ક્લાસ (37 ટકા) માં ભાગ લેવા આતુર હતા.

CBDistillery વતી OnePoll દ્વારા હાથ ધરાયેલા બીજા નવા સર્વેક્ષણમાં ઘરે બેઠા કામ કરતા 2,000 અમેરિકનોને તેમની દિનચર્યામાં થયેલા ફેરફારો અને COVID-19 ફાટી નીકળ્યા દરમિયાન તેઓ કેવી રીતે પકડી રહ્યા છે તે વિશે પૂછવામાં આવ્યું. તેમના તારણો દર્શાવે છે કે:

• દૂરથી કામ કરનારા સિત્તેર ટકા લોકો દિવસના તમામ કલાકોમાં ઉપલબ્ધ રહેવાનું દબાણ અનુભવે છે.
• સાઠ-પાંચ ટકા પહેલા કરતા વધારે સમય કામ કરવાનું સ્વીકારે છે.
• 10 માંથી છ ઉત્તરદાતાઓને ડર છે કે જો તેઓ ઓવરટાઇમ કામ કરીને ઉપર અને આગળ ન જાય તો તેમની નોકરી જોખમમાં મુકાશે.
• સાઠ ત્રણ ટકા સંમત છે કે સામાન્ય રીતે તેમના એમ્પ્લોયર દ્વારા છૂટનો સમય નિરાશ કરવામાં આવે છે.

સર્વે કરવામાં આવેલા અડધાથી વધુ લોકો પહેલા કરતા વધારે તણાવ અનુભવી રહ્યા છે, અને ત્રણ ચતુર્થાંશથી વધુ ઉત્તરદાતાઓ ઈચ્છે છે કે તેમની કંપની રોગચાળાના વધારાના તણાવનો સામનો કરવા માટે વધુ સંસાધનો આપે.

દૂરસ્થ કામદારો માટે બર્નઆઉટ નિવારણ

દૂરસ્થ કામદારોને બર્નઆઉટ ટાળવા માટે, ફ્લેક્સજોબ્સે કાર્યસ્થળની સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપતી તંદુરસ્ત દૂરસ્થ સંસ્કૃતિઓ બનાવવા માટે ધ્યાનમાં લેવા માટે પાંચ મુખ્ય ટીપ્સ તૈયાર કરી.

1. સીમાઓ વિકસાવો. દૂરસ્થ કાર્યકર બનવા વિશેની એક મુશ્કેલ બાબત એ છે કે તમે શારીરિક રીતે તમારા કામથી ક્યારેય "દૂર" હોતા નથી, અને તમારે તમારા કાર્ય અને વ્યક્તિગત જીવન વચ્ચે વાસ્તવિક અવરોધો વિકસાવવાની જરૂર છે.

એક સીમા એ સમર્પિત કાર્યક્ષેત્ર છે કે જેમાં તમે જોડાઈ શકો છો અને છોડી શકો છો. અથવા, જ્યારે તમે કામ પૂર્ણ કરો ત્યારે તમારા લેપટોપને ડ્રોઅર અથવા કબાટમાં મૂકો. તમારા કામના દિવસને અમુક પ્રકારની ધાર્મિક વિધિથી શરૂ કરો અને સમાપ્ત કરો જે તમારા મગજને સંકેત આપે છે જ્યારે કામથી વ્યક્તિગત અથવા aલટું બદલવાનો સમય આવે છે.

2. કામના કલાકો પછી ઇમેઇલ અને કાર્ય સૂચનાઓ બંધ કરો. જ્યારે તમે "કામ પર" ન હોવ ત્યારે તમારું ઇમેઇલ બંધ કરવું અગત્યનું છે - તમે હંમેશા ઉપલબ્ધ ન હોવ. તમારા સાથી ખેલાડીઓ અને મેનેજરને જણાવો કે તેઓ ક્યારે તમારી અપેક્ષા રાખી શકે છે. લોકોને તમારું સામાન્ય સમયપત્રક જણાવો અને જ્યારે તમે "ઘડિયાળની બહાર" હોવ ત્યારે તેઓ આશ્ચર્યચકિત ન થાય.

3. વધુ વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓને સુનિશ્ચિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરો. મોટાભાગના લોકો વર્ક-લાઇફ બેલેન્સના "કામ" ભાગ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓનું સુનિશ્ચિત કરો અને ઘણા શો-શોખ રાખો જેનો તમે આનંદ માણો છો જેથી તમારી પાસે તમારા વ્યક્તિગત સમય સાથે ચોક્કસ કંઈક હશે. જો તમારી પાસે કંઇ આયોજન ન હોય, જેમ કે કામ પછીનો વધારો અથવા પઝલ પ્રોજેક્ટ, તમને બિનજરૂરી રીતે કામ પર પાછા ફરવું સહેલું લાગશે.

બર્નઆઉટ આવશ્યક વાંચો

કાનૂની વ્યવસાયમાં બર્નઆઉટને કેવી રીતે સંબોધવું