શાંત ઉનાળો!

જેઓ તેમના પીવાના અથવા શાંત મદ્યપાન કરનારાઓ માટે ઘટાડો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, ઉનાળાના સમય અને તેની સાથેની ઘણી ઉજવણીઓ લાલચથી ભરેલી હોઈ શકે છે. ઘણા શાંત મદ્યપાન કરનાર જાણ કરશે કે ગરમ હવામાન, આઉટડોર બાર, કૌટુંબિક મેળાવડા, વેકેશન, બીચ, રમતગમતની ઘટનાઓ, વગેરે "સારા ઓલે 'દિવસોની યાદોને પાછો લાવી શકે છે." જોકે, મદ્યપાન કરનારાઓની યાદશક્તિ ટેફલોન જેવી છે : બધા નકારાત્મક અનુભવો સરકતા જણાય છે અને તેઓ તેમના પીવાના દિવસોના રોમેન્ટિક સંસ્કરણ સાથે બાકી છે. શાંત મદ્યપાન કરનારાઓ માટે તેમના પુન recoveryપ્રાપ્તિ કાર્યક્રમ સાથે જોડાયેલા રહેવું, ઉપચારમાં હાજરી આપવી, સહ-હાલની પરિસ્થિતિઓ માટે સારવાર પ્રાપ્ત કરવી (અસ્વસ્થતા , ડિપ્રેશન, વગેરે) અને આ ઉશ્કેરણીજનક પ્રસંગો સાથે તેમના જોડાણને ફરીથી પ્રોગ્રામિંગ પર કામ કરે છે. મદ્યપાનથી પુનoveryપ્રાપ્તિ વ્યક્તિઓને તેમની નશામાં રહેલી યાદોને નવા શાંત અનુભવો સાથે બદલવાની મંજૂરી આપે છે. તેઓ તેમની સામાજિક કુશળતામાં વિશ્વાસ મેળવવાનું શરૂ કરે છે અને સમજાવે છે કે તેમની શાંત જીવન ઉત્સાહ અને આશ્ચર્યથી ભરેલું છે - પરંતુ હવે તેઓ ખરેખર ક્ષણમાં હોઈ શકે છે અને તેને યાદ રાખી શકે છે.

સામાન્ય પીનારાઓ માટે, વર્ષનો આ સમય કોઈ સમસ્યા ભી કરી શકે નહીં. પરંતુ સમસ્યા પીનારાઓ માટે, આ તે સમય હોઈ શકે છે જ્યારે તેમનું પીવાનું કાં તો બહાર રહે છે અથવા તેઓ ફક્ત ભીડ સાથે ભળી જાય છે. ઘણા મદ્યપાન કરનારાઓ અહેવાલ આપે છે કે કોઈપણ પ્રસંગ પીવાનું બહાનું બની શકે છે અને ઇવેન્ટ પર તેમની લડતને દોષ આપવો સરળ છે. કારણ કે સામાજિક પીનારાઓ આ ઉનાળાના તહેવારો દરમિયાન સામાન્ય કરતાં વધુ પી શકે છે, તેઓને લાગે છે કે તેઓ "જવા દો" અને જે રીતે તેઓ પીવા માંગે છે તે પીછેહઠ કર્યા વિના પી શકે છે. જેમણે કોઈ ઘટના પહેલા અથવા પછી તેમના પીવાનું છુપાવવાનો અથવા ઘરે ખાનગી રીતે પીવાનો પ્રયત્ન કર્યો હોય તેમના માટે, આ અનુભવવાની તક હોઈ શકે છે કે તેઓ આ ભારે પીવાના દ્રશ્યોમાં ફિટ થશે. જો કે, ઘણા હજી પણ પોતાને નશામાં અપમાનિત કરે છે જ્યારે અન્ય લોકો ભારે પીતા હોય છે અને ફરી એકવાર વચન આપે છે કે તેઓ ફરી ક્યારેય આટલું પીશે નહીં. જે લોકો તેમના મિત્રને નકારતા હોય અથવા કોઈની સમસ્યાને પ્રેમ કરતા હોય તેઓ પણ ઘટનામાં અથવા "ઓપન બાર" ને દોષી ઠેરવી શકે છે કારણ કે સમસ્યા પીનારાએ ખૂબ પીધું હતું. હકીકતમાં, કેટલાકને લાગે છે કે જ્યાં સુધી ખુલ્લી બાર ન હોય ત્યાં સુધી લગ્નને ગુણવત્તાયુક્ત લગ્ન ગણવામાં આવતા નથી. વક્રોક્તિ એ છે કે વધુ આલ્કોહોલ પીરસવામાં આવે છે, મહેમાનો ઇવેન્ટ પર ઓછું ધ્યાન આપે છે અને પ્રસંગ વધુ "ભૂલી શકાય તેવું" બને છે.

આ ઉપરાંત, અમે તકનીકી યુગમાં જીવીએ છીએ જ્યાં કોમ્પ્યુટર અને ટેક્સ્ટ મેસેજિંગ સંદેશાવ્યવહારની દ્રષ્ટિએ ધોરણ બની ગયા છે. તેથી, તે બાબત એ છે કે જ્યારે રૂબરૂ વાતચીત કરવાની તક આપવામાં આવે છે, ત્યારે ઘણા લોકો એવા લોકો સાથે સામાજિક રીતે વાત કરવાની અગવડતાને ટાળે છે કે જેને તેઓ થોડા પીણાં પીવાથી ઓળખતા નથી. સામાજિક પ્રસંગો અન્ય લોકો સાથે જોડાવા, લોકોને મળવા અને ક્ષણનો આનંદ માણવાની તકો હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે આલ્કોહોલ સમીકરણમાં મૂકવામાં આવે છે ત્યારે તે શક્યતાઓ ખોવાઈ શકે છે. સત્ય એ છે કે સામાજિક રીતે આત્મવિશ્વાસ મેળવવાનો એક રસ્તો એ છે કે પીવાનું ટાળવું, અગવડતા સાથે બેસવું અને કોઈ અજાણી વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાનો અભ્યાસ કરવો.

અહીં ઉનાળાની મજા માટે કેટલીક ટીપ્સ છે!

1. ભારે પીવાના વાતાવરણમાં વિતાવેલા સમયના સંદર્ભમાં મર્યાદા નક્કી કરો.

2. વધારાના સપોર્ટ માટે મિત્ર અથવા અન્ય પ્રિય વ્યક્તિને સામાજિક કાર્યમાં લાવો.

3. એવી ઇવેન્ટ્સમાં ભાગ ન લેવાનું પસંદ કરો કે જેનાથી તમે પી શકો તેવી શક્યતા વધી જાય.

4. ઘટના વહેલી છોડી દો.

5. પરિવહન વિકલ્પોની ખાતરી કરો કે જે તમને જરૂરી હોય તો ઇવેન્ટને વહેલી તકે છોડી દેશે.

6. એક મિત્ર રાખો કે જેને તમે ઇવેન્ટ દરમિયાન ટેકો માટે બોલાવી શકો અને "સમય કાી શકો."

7. "ઝેરી" સંબંધો સાથે સમય પસાર કરવાનું ટાળો.

8. વર્ષના આ સમય દરમિયાન તણાવ ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો (એટલે ​​કે, કસરત, ધ્યાન, મસાજ, વગેરે).

9. તમારા મિત્રો સાથે એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સમય વિતાવો જેમાં દારૂ ન હોય.

10. અન્ય લોકો સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે પ્રમાણિક બનો.

11. "લોકોને ખુશ કરનારા" ટાળો, કારણ કે આમાં તમારી પોતાની જરૂરિયાતોની અવગણના કરતી વખતે અન્ય લોકોને ખુશ રાખવાનો પ્રયાસ શામેલ છે.

12. અન્યની અપેક્ષાઓ અને મંતવ્યો છોડી દો. જો તમારી પાસે તંદુરસ્ત સંબંધ છે, તો પછી તેઓ તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓનો આદર કરશે.

13. ઉનાળાની પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો જે તમને આનંદ કરે છે જેમાં દારૂનો સમાવેશ થતો નથી અને મિત્રોને આમંત્રિત કરો.

સારવારના વિકલ્પો અને ઉચ્ચ કાર્યકારી આલ્કોહોલિક વિશે વધુ સંસાધનો અને માહિતી માટે, કૃપા કરીને www.highfunctioningalcoholic.com ની મુલાકાત લો.