સોબ્રીટી ઓનલાઇન: વર્ચ્યુઅલ વિશ્વમાં પુનoveryપ્રાપ્તિનું સંચાલન

કોવિડ 19 એ આપણે જાણીએ છીએ તે તમામ બાબતોનું લેન્ડસ્કેપ બદલી નાખ્યું છે, જેમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને વ્યસન પુન recoveryપ્રાપ્તિનું સંચાલન કેવી રીતે થાય છે. 12-પગલાઓ અને અન્ય સહાયક જૂથો મોટેભાગે ઓનલાઈન હાથ ધરવામાં આવતાં, પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે નવા લોકો માટે, તેમજ કેટલાક જૂના-ટાઈમરો માટે, તેમને જોઈતી મદદ સાથે જોડવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે.

વર્ચ્યુઅલ વિશ્વમાં શાંત રહેવા માટે જરૂરી સહાય મેળવવા માટે અહીં કેટલીક ક્રિયાઓ છે.

વર્ચ્યુઅલ 12-સ્ટેપ મીટિંગ્સમાં હાજરી આપો: વર્ચ્યુઅલ 12-સ્ટેપ મીટિંગ્સ શોધવા માટે, તમારે ફક્ત ઓનલાઈન જવું જોઈએ અને નજીકના શહેર અથવા શહેરમાં આલ્કોહોલિક અનામી, નાર્કોટિક્સ બેનામી અથવા અન્ય કોઈ જૂથની શોધ કરવી જોઈએ. આ એક વેબસાઇટ આપશે જેમાં ઓનલાઈન મીટિંગ્સને forક્સેસ કરવા માટેની સૂચનાઓ હશે. કારણ કે ઓનલાઈન મીટિંગ્સ દરેક ટાઈમ ઝોનમાં ઉપલબ્ધ હોય છે, ત્યાં પરંપરાગત રીતે પહેલા કરતા વધારે મીટિંગ્સ દિવસ કે રાત સુલભ હોય છે. જો તમે જ્યાં છો ત્યાં મધ્યરાત્રિ હોય, તો લંડન, ઇંગ્લેન્ડ અથવા મેલબોર્ન, ઓસ્ટ્રેલિયામાં મીટિંગ માટે શોધો. તમને મદદ કરવા માટે આવકારદાયક લોકોને શોધવાની ખાતરી છે.

લોકોને બોલાવો: મોટાભાગના સપોર્ટ જૂથો સભ્યોની ફોન યાદી આપશે. જો તમને કોઈ વ્યક્તિ તેમની પુન recoveryપ્રાપ્તિ વિશે શેર કરવાની રીત પસંદ કરે છે, તો મીટિંગ પછી તેમને ક callલ કરો અને તેમની સાથે વાત કરો. આ સ્વાગત છે અને સપોર્ટ સિસ્ટમ બનાવવાની સારી રીત છે. પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે જોડાણ મહત્વપૂર્ણ છે.

ધ્યાન એપ્લિકેશન્સ: ત્યાં ઘણી એપ્લિકેશન્સ છે, અને કેટલાક onlineનલાઇન જૂથો પણ છે જે ધ્યાન પ્રેક્ટિસ શીખવે છે અને ટેકો આપે છે. ધ્યાન શાંત અને જોડાણની ભાવના લાવી શકે છે. જ્યારે દૈનિક પ્રેક્ટિસનો ભાગ અને સપોર્ટ જૂથો અને સપોર્ટ સિસ્ટમ સાથે મળીને ઉપયોગમાં લેવાય છે, ત્યારે ધ્યાન પીવા/ઉપયોગ કરવા અને સુખાકારીની ભાવના ઘટાડવા માટે અસરકારક બની શકે છે.

સ્વયંસેવક: 12-પગલાના કાર્યક્રમોમાં "સેવા કાર્ય" તરીકે ઓળખાતું, અન્યને મદદ કરવી એ અર્થપૂર્ણ બનાવવાનો, તમારા પોતાના નુકસાનકારક વિચારોમાંથી બહાર નીકળવાનો અને વધુ સારો સમુદાય બનાવવામાં ફાળો આપવાનો એક માર્ગ છે. જ્યારે કેટલાક સેવા કાર્ય સંયમ-સંબંધિત છે, અન્ય પ્રયત્નોમાં સમુદાય સેવા અથવા સામાજિક સક્રિયતા શામેલ હોઈ શકે છે. કેટલીક સ્વયંસેવક પ્રવૃત્તિઓ ઓનલાઇન અથવા ઘરે કરી શકાય છે. એક કૂતરો પાળવો. લોકોને મતદાન માટે નોંધણી કરાવવામાં મદદ કરો. તમારા માટે મહત્વની એવી ચેરિટી માટે નાણાં એકત્ર કરો. અન્યની સેવા કરવાની ઘણી રીતો છે.

ટેલિહેલ્થ: માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે સારવાર ઘરેથી સુરક્ષિત અને અસરકારક રીતે કરી શકાય છે. ઘરે રહેવાના ઓર્ડર પહેલાં તમને માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતા હતી કે પછી ઘરે રહેવાના અલગતાને કારણે તેમને વિકસાવ્યા હતા, એક ચિકિત્સક શોધો અને સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરો. ઘણી વીમા કંપનીઓ હવે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ટેલિહેલ્થ મુલાકાતોને આવરી લે છે. NAMI (નેશનલ એલાયન્સ ઓન મેન્ટલ ઇલનેસ) પાસે મદદ કરવા માટે સાધનો છે, જેમ કે મનોવિજ્ Todayાન આજે .

ઓનલાઇન જૂથો: એવી સંસ્થાઓ છે જે મફત અથવા ઓછા ખર્ચે ઓનલાઇન સેવાઓ પૂરી પાડે છે. આ જૂથો ધ્યાન, શ્વાસ, સંગીત અને રોગનિવારક જોડાણના અન્ય સ્વરૂપો પ્રદાન કરે છે. વર્ચ્યુઅલ સર્ચ તમને પ્રેક્ટિશનરો સાથે સંપર્કમાં રાખી શકે છે જેઓ રોગચાળા દરમિયાન જરૂરિયાતમંદોને ખાસ સેવાઓ પૂરી પાડે છે. આ સમુદાયોમાંથી એકનો ભાગ બનો.

તમે જે કંટ્રોલ કરી શકો તેના પર ધ્યાન આપો: આપણા જીવનના એવા ભાગો છે કે જેના પર આપણી પાસે યોગ્ય નિયંત્રણ છે. તમે સારી sleepંઘ માટે શું કરી રહ્યા છો? શું તમે કસરત કરો છો? તમારું પોષણ કેવું છે? શું તમે સ્નાન કરી રહ્યા છો અને કપડાં પહેરી રહ્યા છો? તંદુરસ્ત દિનચર્યા જાળવવા માટે તમે જેટલું વધુ કરશો, તમને વધુ સારું લાગશે, ખાસ કરીને જો તમે તંદુરસ્ત અને જવાબદાર રીતે તમારી મૂળભૂત જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખી રહ્યા હોવ.

બોલ: જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો તે માટે પૂછો. જો તમે વ્યસન અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો લોકોને જણાવો, અને જ્યાં સુધી તમને જરૂરી મદદ અને સહાય ન મળે ત્યાં સુધી લોકોને જણાવતા રહો. તમને શું પરેશાન કરે છે તે વિશે વાત કરો. મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો શું થઈ રહ્યું છે તે બદલી શકતા નથી, પરંતુ તેઓ તમને અનુભૂતિની જરૂર છે તે અનુભવવા માટે જગ્યા આપી શકે છે, જેથી તમે તંદુરસ્ત સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવી શકો અને સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવી શકો.

સારવાર પર જાઓ: જો તમે રોગચાળાને કારણે સાપેક્ષ અલગતા મેળવવા અથવા શાંત રહેવા અસમર્થ છો, તો રહેણાંક સારવાર એક વિકલ્પ છે. દેશભરમાં ઘણી સારવાર સુવિધાઓ માટે હાલમાં જગ્યા છે. સ્ક્રિનિંગ અને સલામતી પ્રોટોકોલ દ્વારા કોવિડ -19 ને સુવિધાઓથી દૂર રાખવા માટે સારવાર સુવિધાઓ તેમની શક્તિમાં બધું કરી રહી છે. રહેણાંક સારવાર કાર્યક્રમમાં મદદ મેળવવા માટે હવે સારો સમય છે.

તમારે એકલા રહેવાની જરૂર નથી. તમને andનલાઇન અને રૂબરૂ સંસાધનો છે જે તમને સ્વસ્થ રહેવા અને રહેવા માટે મદદ કરે છે. તેમનો ઉપયોગ કરો.