જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓના 8 પ્રકારો

સામગ્રી

• કયા પ્રકારની જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓ અસ્તિત્વમાં છે અને તેઓ આપણને કેવી રીતે મૂર્ખ બનાવે છે?
• મગજની યુક્તિઓ અને જ્ cાનાત્મક વિકૃતિઓ
• જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓ શું છે અને તે આપણને કેવી રીતે અસર કરે છે?
• જ્ cાનાત્મક વિકૃતિઓની લાક્ષણિકતાઓ
• જ્ cાનાત્મક વિકૃતિઓના પ્રકારો અને ઉદાહરણો
• 1. અતિ સામાન્યીકરણ
• 2. પસંદગીયુક્ત અમૂર્તતા
• 3. મનસ્વી અનુમાન
• 4. પુષ્ટિ પૂર્વગ્રહ
• 5. દૈવી પુરસ્કારની ખોટી
• 6. વિચાર્યું વાંચન
• 7. ફોર્ચ્યુન ટેલરની ભૂલ
• 8. વૈયક્તિકરણ
• જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓનો અંત કેવી રીતે કરવો?

કયા પ્રકારની જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓ અસ્તિત્વમાં છે અને તેઓ આપણને કેવી રીતે મૂર્ખ બનાવે છે?

અમે લાંબા સમયથી જાણીએ છીએ કે તે આપણી જાતને આપણી લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરતી ઘટનાઓ નથી પરંતુ તેમના વિશે આપણે જે અર્થઘટન કરીએ છીએ. એટલે કે, આપણે તેમને કેવી રીતે સમજીએ છીએ અને કેવી રીતે તેનું અર્થઘટન કરીએ છીએ.

ઉદાસી, ગુસ્સો, ડર અથવા વેદનાની દરેક લાગણી પાછળ એક વિચાર હોઈ શકે છે જે વાસ્તવિકતાને છુપાવે છે અથવા છુપાવે છે. એટલા માટે ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા અથવા ડર જેવા ચોક્કસ વિકારોમાં, જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

આ લેખમાં આપણે કરીશું સમજાવો કે સૌથી વધુ વારંવાર જ્ cાનાત્મક વિકૃતિઓ કયા પ્રકારની છે અને તેમાંથી દરેક શું સમાવે છે.

મગજની યુક્તિઓ અને જ્ cાનાત્મક વિકૃતિઓ

તેથી, આ વિચારોની માન્યતા વિશે રોકવું અને વિચારવું અત્યંત મહત્વનું છે, કારણ કે આપણે અવાસ્તવિક કારણોથી પીડિત હોઈ શકીએ છીએ.

માનવ મન ખૂબ જટિલ છે અને ક્યારેક આપણે તેમાં ખોવાઈ જઈએ છીએ અને આપણે વાસ્તવિકતાને કાલ્પનિકથી અલગ પાડી શકતા નથી.

જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓ શું છે અને તે આપણને કેવી રીતે અસર કરે છે?

જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓ વાસ્તવિકતાના ખોટા અર્થઘટન છે જે વ્યક્તિને વિશ્વને ખૂબ જ ઉદ્દેશ્ય રીતે, તેમજ નિષ્ક્રિય રીતે સમજવા તરફ દોરી જાય છે. તેઓ સ્વચાલિત વિચારોના સ્વરૂપમાં દેખાય છે અને નકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે જે અનિચ્છનીય અથવા ખરાબ વર્તન તરફ દોરી જાય છે.

આ રીતે, એક લૂપ ઉત્પન્ન થાય છે, કારણ કે આ નિષ્ક્રિય વર્તણૂકો તેમને ઉત્પન્ન કરતી જ્ognાનાત્મક યોજનાઓને મજબૂત બનાવે છે, જેથી ગતિશીલતા જાળવી રાખવામાં આવે અથવા તીવ્ર બને.

જ્ cાનાત્મક વિકૃતિઓની લાક્ષણિકતાઓ

જ્ cાનાત્મક વિકૃતિઓના પ્રકારો અને ઉદાહરણો

ત્યાં મોટી સંખ્યામાં જ્ognાનાત્મક ભૂલો છે જે લોકો વારંવાર અને ફરીથી પડે છે. નીચે હું સમજવા માટે સરળ બનાવવા માટે એક ઉદાહરણ સાથે કેટલાક સૌથી વધુ વારંવાર વર્ણન કરીશ.

આ જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓના પ્રકારો છે.

1. અતિ સામાન્યીકરણ

એક અલગ કેસને અનુસરીને, દરેક વસ્તુ માટે માન્ય નિષ્કર્ષને સામાન્ય બનાવો. ઉદાહરણ: "જુઆને મને લખ્યું નથી, લોકો હંમેશા મારા વિશે ભૂલી જાય છે."

2. પસંદગીયુક્ત અમૂર્તતા

"ટનલ વિઝન" મોડમાં ફક્ત અમુક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, સામાન્ય રીતે નકારાત્મક અને અવ્યવસ્થિત, સંજોગો અથવા વ્યક્તિની, તેમની બાકીની લાક્ષણિકતાઓને બાદ કરતાં અને તેમાંના સકારાત્મકને અવગણીને. ઉદાહરણ: "હું મારા આછો કાળો રંગમાં મીઠું લઈને ખૂબ દૂર ગયો છું, હું એક ભયાનક રસોઈયો છું."

3. મનસ્વી અનુમાન

ચુકાદા કરો અથવા ઝડપથી અથવા આવેગપૂર્વક તારણો કાો, અપૂર્ણ અથવા ખોટી માહિતીના આધારે. ઉદાહરણ: "તે મને કહે છે કે અઘરું ન થાઓ, સ્ત્રીઓ એવી છે."

4. પુષ્ટિ પૂર્વગ્રહ

વાસ્તવિકતાને એવી રીતે અર્થઘટન કરવાની વૃત્તિ જે આપણી અગાઉની માન્યતાઓની પુષ્ટિ કરે છે. ઉદાહરણ: "હું ખોટો હતો, જો મને પહેલાથી ખબર હોત કે હું આ માટે સારો નથી."

5. દૈવી પુરસ્કારની ખોટી

ભવિષ્યમાં સમસ્યાઓ સક્રિય વલણ અપનાવ્યા વિના જાતે સુધરશે એવું વિચારીને. ઉદાહરણ: "મારો બોસ મારું શોષણ કરી રહ્યો છે, પણ હું શાંત છું કારણ કે સમય દરેકને તેમની જગ્યાએ મૂકે છે."

6. વિચાર્યું વાંચન

અન્યના ઇરાદા અથવા સમજશક્તિઓ ધારો. ઉદાહરણ: "તેઓ મારી તરફ જુએ છે કારણ કે હું મારી જાતને મૂર્ખ બનાવી રહ્યો છું."

7. ફોર્ચ્યુન ટેલરની ભૂલ

વિશ્વાસ કરો કે તમે જાણો છો કે ભવિષ્ય કેવું હશે અને તે મુજબ કાર્ય કરો. ઉદાહરણ: "હું તે નોકરીના ઇન્ટરવ્યૂમાં જવાનો નથી કારણ કે મને ખબર છે કે તેઓ મને નોકરી પર રાખશે નહીં."

8. વૈયક્તિકરણ

ધારો કે લોકો જે કરે છે અથવા કહે છે તે બધું સીધું જ પોતાની સાથે કરવાનું છે. ઉદાહરણ: "માર્ટાનો ચહેરો ખરાબ છે, તેણીએ મારા પર ગુસ્સો કરવો જ જોઇએ."

જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓનો અંત કેવી રીતે કરવો?

જ્ognાનાત્મક વિકૃતિઓ એકવાર શોધી કાવામાં આવ્યા પછી સુધારી શકાય છે.

મનોચિકિત્સામાં એવી તકનીકો છે જે આ પ્રકારની વિકૃતિને સીધી અસર કરે છે, અને તેમને જ્ognાનાત્મક પુનર્ગઠન તકનીકો કહેવામાં આવે છે. તેમનામાં, વ્યાવસાયિક વ્યક્તિને વિશ્વ પ્રત્યે વિકસિત કરેલી ખોટી માન્યતાઓને ઓળખવામાં મદદ કરે છે, અને પછીથી બંને વિચારો અને પરિસ્થિતિઓના અર્થઘટનની વૈકલ્પિક રીતો વિકસાવવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે.

આમ, મનોવિજ્ologistાની વ્યક્તિને તેની પોતાની જ્ognાનાત્મક યોજનાઓની માન્યતા પર પ્રશ્ન કરવાનું શીખવામાં મદદ કરે છે અને તેમને વધુ વાસ્તવિક વૈકલ્પિક વિચારો સાથે બદલો, જે તેમને વધુ હકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવે છે અને તેથી જ્યારે તે તેની આસપાસના સાથે વધુ સુમેળમાં રહેવા માટે વધુ ઉપયોગી વર્તણૂકોની વાત આવે ત્યારે અનુકૂળ રહેશે.