COVID-19 દરમિયાન ઘરેથી કામ કરવાના દુchesખાવા અને પીડા

ડો.ઈવાન જોહ્ન્સન અને ડો.નોમિતા સોન્ટી દ્વારા અતિથિ પોસ્ટ.

કોવિડ -19 રોગચાળાની duringંચાઈ દરમિયાન એનવાયસીના એક મોટા મેડિકલ સેન્ટરમાં કામ કરતા, આશ્ચર્યજનક નથી કે અમને અમારા બંનેની સંભાળ લેતા સંખ્યાબંધ દર્દીઓનો સામનો કરવો પડ્યો: પીડામાં નિષ્ણાત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ અને કરોડરજ્જુની વિકૃતિઓની સારવાર કરનાર શારીરિક ચિકિત્સક . અજ્ unknownાત રોગ અને લોકડાઉનના તણાવથી પરિણમેલી સામાજિક વિસંગતતા, ભાવનાત્મક તકલીફ, અસ્પષ્ટ નુકશાન અને શારીરિક વેદનાએ મનોવૈજ્ andાનિક અને શારીરિક ધ્યાન બંનેની જરૂરિયાત પર પ્રકાશ પાડ્યો.

મોરેટ્ટી અને સહકર્મીઓએ શોધી કા્યું કે COVID-19 રોગચાળા દરમિયાન ઘરે કામ કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુને અસર કરતી (મોરેટી, મેન્ના એટ અલ. 2020). ચાલુ તણાવ, sleepંઘમાં ખલેલ, થાક, પીઠનો દુખાવો અને માથાનો દુ wereખાવો અમારા ઘણા દર્દીઓમાં કામની બદલાયેલી માંગ અને કોવિડ -19 રોગચાળાને કારણે વધતી અનિશ્ચિતતાને કારણે ઉદ્ભવ્યો હતો.

કોમનવેલ્થ ફંડની ચેરિટી વર્સિસ આર્થરાઈટીસ પહેલ COVID-19 રોગચાળા (વેબબર 2020) ના પરિણામે ઘરેથી કામ કરતા કર્મચારીઓનો સર્વે હાથ ધર્યો હતો. તે અભ્યાસમાં સંશોધકોએ શોધી કા્યું હતું કે 50% ઉત્તરદાતાઓને પીઠનો દુખાવો અને 36% ને ગરદનનો દુખાવો હતો, જ્યારે 46% ઉત્તરદાતાઓએ અહેવાલ આપ્યો હતો કે તેઓ ઈચ્છે તે કરતાં વધુ વખત પેઇનકિલર્સ લેતા હતા (વેબબર 2020). આ જ સર્વેક્ષણમાં, તેમના નવા કાર્યક્ષેત્રના પરિણામે પીઠ, ખભા અથવા ગરદનના દુખાવાથી પીડાતા 89% લોકોએ તેમના એમ્પ્લોયરને તેના વિશે જણાવ્યું ન હતું. અમે શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે તૂટેલા વ્યક્તિઓમાં આ સંચિત તણાવ અને મૌન વેદનાની અસરો જોઈ.

કોવિડ -19 લોકડાઉન દરમિયાન અમારા દર્દીઓ દ્વારા અનુભવાયેલી માનસિક અને શારીરિક વેદનાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને પ્રકાશિત કરવા માટે અમે નીચે બે સંયુક્ત કેસ રજૂ કરીએ છીએ જેમાં સામાન્ય દર્દી પ્રસ્તુતિઓની સુવિધાઓ હોય છે. એક ઉદાહરણમાં, અમે એક દર્દીની સારવાર કરી જેણે ચાલુ ઝૂમ મીટિંગ્સ સાથે માંગણી કરતી નોકરીમાં વ્યાવસાયિક વર્તન જાળવવા માટે સંઘર્ષ કરતી વખતે વર્ચ્યુઅલ વર્ગખંડ અને તેના બાળકોની અન્ય દૈનિક જરૂરિયાતોનું સંચાલન કરવું પડ્યું. તેણીએ શેર કર્યું કે તેણીને લાગ્યું કે તે માતાપિતા તરીકે અને તેની કામની જવાબદારીઓ નિભાવવામાં નિષ્ફળ રહી છે. તેણીની પ્રીમોર્બિડ ચિંતા વધુ વકરી અને તેનું વજન વધતાં તેનું સ્વાસ્થ્ય ભોગવ્યું. તે ગોળાકાર ખભા અને આગળના માથાની મુદ્રા સાથે બહુવિધ સ્ક્રીનોની સામે લાંબા સમય સુધી બેસી રહી.

એવા પુરાવા છે કે જે લોકો કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાનો સમય વધારે છે, અથવા મોબાઇલ ઉપકરણને જોતા હોય છે, તેઓ નબળા સ્વાસ્થ્ય નિર્ણયો અને પરિણામોથી પીડાય છે (વિઝકેનો, બુમન એટ અલ. 2020). કોવિડ -19 રોગચાળાએ આપણામાંના ઘણાને સ્ક્રીન સમય વધારવાની ફરજ પાડી તે પહેલા જ, સંશોધનોએ દર્શાવ્યું હતું કે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો sleepingંઘતા હોય તેટલો અથવા વધુ સમય સ્ક્રીન પર જોવામાં વિતાવે છે (હેમન્ડ 2013).

આગળના માથાની મુદ્રા સાથે ગોળાકાર ખભા એક રક્ષણાત્મક મુદ્રા છે જે શિકારીઓ દ્વારા ઉદ્ભવેલા તણાવ માટે યોગ્ય પ્રતિભાવ હતો ત્યારે ગળાનું રક્ષણ કરતી વખતે પૂર્વ-સંસ્કૃતિમાં પાછા આવે છે. લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ સિન્ડ્રોમની સક્રિયતાએ આપણા પૂર્વજોને ઝડપી છીછરા શ્વાસ, હૃદયના ધબકારામાં વધારો અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની વધેલી તૈયાર સ્થિતિના સ્વરૂપમાં ટૂંકા ગાળાના શારીરિક ફેરફારોમાંથી પસાર થવું પડ્યું. વિકસિત સમાજમાં જ્યાં તણાવ અને અસ્વસ્થતા ઘણી વખત સતત, ઓછી ઓળખી શકાય તેવી ધમકીઓનું પરિણામ હોય છે, અમારા પ્રતિભાવો દુર્ભાવનાપૂર્ણ બને છે અને બદલાયેલી શ્વાસની પદ્ધતિઓ અને પીઠ, ગરદન અને ખભામાં વધુ પડતા સ્નાયુઓના તણાવ સાથે પીડા સિન્ડ્રોમને કાયમી બનાવી શકે છે.

આ વ્યક્તિના કિસ્સામાં, તેના ગરદનનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને જડબાના દુખાવાના પૂર્વ રોગચાળાના લક્ષણો બગડ્યા અને તેની ભાવનાત્મક તકલીફ વધારી, તેને મદદ લેવા પ્રેરણા આપી. જ્યારે આપણે રોગચાળાની નવીનતા અને તેમના જીવન પર દબાણ લાવેલા ફેરફારોનો સામનો કરીએ ત્યારે વ્યક્તિઓના વિશાળ ભાગમાં આ પ્રતિભાવમાં કેટલીક વિવિધતા આવી.

વધેલા સ્ક્રીન સમય, કામના ખોટા કલાકો, સામાજિક અલગતા અને પારિવારિક દબાણના કેટલાક સંયોજનથી ઉત્તેજિત, દર્દીઓએ તેમની શારીરિક સ્થિતિ બગડવાની લાગણી અનુભવી હતી, કારણ કે તેમની બિમારી એવી સ્થિતિમાં આગળ વધી રહી છે જે તેમની ભાવનાત્મક સુખાકારી અને આજીવિકાને જોખમમાં મૂકે છે. કૌટુંબિક દબાણ સાથે અણધાર્યા સામાજિક ફેરફારોનું એક ઓછું નોંધાયેલ ઉદાહરણ પુખ્ત બાળકો સાથે માતાપિતાના પુનun જોડાણ સાથે થયું હતું જે લોકડાઉન લાગુ કરવામાં આવ્યું ત્યારે પરિવારના ઘરની સલામતી પરત ફર્યા હતા.

અમે એક યુવાન પુખ્ત દર્દીને શેર કર્યો જેણે તેના માતાપિતા સાથે રહેવા માટે પોતાનું એપાર્ટમેન્ટ છોડી દીધું. પીઠ, ગરદન અને ખભાના દુખાવામાં જે ઝડપથી વધતા દુખાવા અને તેના ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી બળતરા વિરોધી દવાઓ દ્વારા નિયંત્રિત ન થવાના પરિણામે તેણે રોગચાળા દરમિયાન તાત્કાલિક ટેલિહેલ્થ સત્રોની માંગ કરી.

ટેલિહેલ્થ ફિઝિકલ થેરાપી સત્રો દરમિયાન તેની સ્થિતિમાં ફાળો આપતા કૌટુંબિક ગતિશીલતા નિયમિતપણે દર્શાવવામાં આવતી હતી, કારણ કે તેણે આગ્રહ કર્યો હતો કે તેની માતા વિડીયોગ્રાફરની ભૂમિકા નિભાવે છે (મોટાભાગના દર્દીઓ વર્ચ્યુઅલ ફિઝિકલ થેરાપી સત્રો દરમિયાન સ્વતંત્ર રીતે કેમેરાનું સંચાલન કરવામાં સફળ થાય છે), અને પછી તેની માતાને ઠપકો આપ્યો તેના મોબાઇલ ડિવાઇસના બેડોળ હેન્ડલિંગ માટે. જેમ જેમ તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા વધુ વારંવાર બનતી ગઈ, તેમ તેમ તેના ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓમાં તણાવ વધ્યો, તેના ખભા તેના કાન તરફ ચ્યા, અને તેના માથાનો દુખાવો, પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો વધ્યો. પીઠ, ગરદન અને ખભાના કમરપટ્ટીના દુખાવાની ફરિયાદોનો અસરકારક રીતે ઉપચાર કરવા માટે તેણે તેના માતાપિતાના ઘરે તેના અર્ગનોમિક્સ સેટઅપ અને તેની માતા અને પિતા સાથે ઘરે રહેવાની લાગણી બંનેને સંબોધિત કરવી પડી.

અમે તેની છાતીના આગળના ભાગમાં તેના પેક્ટોરલ સ્નાયુઓને ખેંચવા, કરોડરજ્જુને ગોઠવવા માટે તેની રામરામ પાછું ખેંચવા અને ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ લેવાની કસરતો સૂચવી હતી કારણ કે તેણે શરીરનું સ્કેન કર્યું હતું અને અનિચ્છનીય સ્નાયુ તણાવ છોડ્યો હતો. તેણે પ્રાપ્ત કરેલી સંભાળ સાથે તે નોંધપાત્ર રીતે સુધર્યો, પરંતુ જ્યારે તે તેના એપાર્ટમેન્ટમાં અને વધુ સ્વતંત્ર જીવનશૈલીમાં પાછો ગયો ત્યારે તેને સૌથી મોટી રાહત મળી. રસપ્રદ વાત એ છે કે, લોકડાઉન પ્રતિબંધ હળવો થતાં જ તેની માતાએ તેના પુત્રની સમાન પરિસ્થિતિઓની વ્યક્તિગત સંભાળ માંગી.

જ્યારે આપણે તણાવને આપણી ચાલુ જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન તરીકે સ્વીકારીએ છીએ જે આપણને અનુકૂલન કરવા મજબૂર કરે છે, ત્યારે આપણે સહેલાઇથી ઓળખી શકીએ છીએ કે આપણે બધાએ 2020 માં મોટા તણાવનો સામનો કર્યો છે અને સંભવત 20 2021 માં તણાવનો સામનો કરવાનું ચાલુ રાખીશું. પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરીને આપણે તણાવ-પ્રેરિત ચિંતા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાનો સામનો કરી શકીએ છીએ. સારી રીતે મુકાબલો નાના કરડવાથી કરી શકાય છે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

ડો.નોમિતા સોન્ટી પેઇન મેનેજમેન્ટ અને બિહેવિયરલ મેડિસિનમાં વિશેષતા સાથે 25 વર્ષથી વધુ સમયથી વ્યવહારમાં લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ છે. તે કોલંબિયા યુનિવર્સિટીમાં એનેસ્થેસિયોલોજી અને મનોચિકિત્સા વિભાગમાં તબીબી મનોવિજ્ાનના સહયોગી પ્રોફેસર છે. તે હેલ્થ સર્વિસિસ સાયકોલોજીમાં ઇન્ટર્નશિપ પ્રોગ્રામ અને એનેસ્થેસિયોલોજી વિભાગમાં પેઇન મેડિસિન ફેલોશિપ માટે મુખ્ય ફેકલ્ટીની સભ્ય છે. તે કોલંબિયા ડોક્ટર્સ પેઇન મેડિસિન માટે વહીવટી નિયામક છે. તેણીની સંશોધન રુચિઓ સ્થિતિસ્થાપકતા, માંદગી અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ વચ્ચેના ઇન્ટરફેસમાં રહેલી છે.

મોરેટ્ટી, એ., મેન્ના, એફ., ઓલિસિનો, એમ., પાઓલેટા, એમ., લિગુઓરી, એસ., અને ઇઓલાસ્કોન, જી. (2020). COVID-19 કટોકટી દરમિયાન હોમ વર્કિંગ વસ્તીનું લક્ષણ: એક ક્રોસ-વિભાગીય વિશ્લેષણ. પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્ય આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

વિઝકાઇનો, એમ., બુમન, એમ., ડેસરોચેસ, ટી., અને વોર્ટન, સી. (2020). ટીવીથી ટેબ્લેટ્સ સુધી: ઉપકરણ-વિશિષ્ટ સ્ક્રીન સમય અને આરોગ્ય સંબંધિત વર્તણૂકો અને લાક્ષણિકતાઓ વચ્ચેનો સંબંધ. બીએમસી પબ્લિક હેલ્થ, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

વેબર, એ. (2020). ઘરેથી કામ કરવું: પાંચમાંથી ચાર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા વિકસાવે છે. વ્યવસાયિક આરોગ્ય અને સુખાકારી. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/