આત્મવિશ્વાસનો ઈલાજ? આત્મ ક્ષમા

સામગ્રી

• ક્ષમા આવશ્યક વાંચન
• તમે કેટલા ક્ષમાશીલ છો?

ઘણી વાર હું એવા લોકોને મળું છું જેમણે તેમના પોતાના અંતરાત્માનું ઉલ્લંઘન કર્યું છે અને તેઓ હવે તેમના જીવનના દરેક દિવસ તેમના હૃદયમાં આત્મ-ધિક્કાર રાખે છે. આ કૃત્ય વ્યક્તિ કોણ છે તેના પર અંતિમ સ્વ-ચુકાદો બની જાય છે અને તેમાં કોઈ ફેરફાર થતો નથી.

હું મહત્તમ સુરક્ષા ધરાવતી જેલમાં પુરુષો સાથે રહ્યો છું અને તેઓ મારી પાસે આવે છે, ખાતરી કરે છે કે બીજું કોઈ સાંભળી શકે નહીં, અને પછી તેઓ બૂમ પાડે છે કે તેઓ જે કરે છે તેના પર તેઓ કેવી રીતે પહોંચી શકતા નથી, ભલે તે કૃત્ય 20 વર્ષ પહેલાં થયું હોય, પછી ભલે તેમની પાસે હોય દાયકાઓ સુધી કેદ દ્વારા સજા કરવામાં આવી હતી. તેઓ પોતાની જાતને ધિક્કારે છે - જેલમાં - પરિવારના પ્રેમથી અલગ, એકલા આ બોજ વહન કરે છે.

મેં એવા લોકો સાથે વાત કરી છે જે મોટે ભાગે સામાન્ય જીવન જીવે છે, દરરોજ કામ પર જાય છે, કુટુંબ ઉછેરે છે, પડોશીઓ પર હસે છે, પરંતુ અંદર એક પ્રકારનું મૃત્યુ થઈ રહ્યું છે. આ વ્યક્તિની આંતરિક દુનિયાને પકડતી ભૂતકાળની ક્રિયાઓને કારણે તે પોતાનાથી પ્રેમનો સંપૂર્ણ ઉપાડ છે, જે બહારથી, જીવનને સારી રીતે આગળ વધતું હોય તેવું લાગે છે.

જેઓ ધાર્મિક છે, જેમણે તેમના ગુનાઓની કબૂલાત કરી છે, તે જાણીને કે તેમને ભગવાન દ્વારા માફ કરવામાં આવ્યા છે, તેઓ હંમેશા પોતાને હૂકથી દૂર કરી શકતા નથી. અપરાધથી પીડિત વ્યક્તિને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા સારા અર્થ ધરાવતા લોકો પાસેથી હું નીચે મુજબ વારંવાર સાંભળું છું: “શું તમે ભગવાન કરતાં મોટા છો? જો તમને માફ કરવામાં આવ્યા છે, તો આ તમારો સ્વીકાર કરવાનો અને આગળ વધવાનો વારો છે. ” જો તે માત્ર એટલું સરળ હોત.

આત્મ-ધિક્કાર ખૂબ સામાન્ય છે અને "ફક્ત તેમાંથી બહાર નીકળો" અભિગમ કામ કરતું નથી, જેમ કે જેલમાં રહેલા વ્યક્તિએ જોયું છે કે જેણે 20 વર્ષથી આત્મ-ધિક્કાર રાખ્યો છે, અથવા મોટે ભાગે સંપૂર્ણ પરિવાર સાથેની વ્યક્તિ જેણે પ્રેમ પાછો ખેંચી લીધો છે. સ્વયં, અથવા ધાર્મિક વ્યક્તિ જે કોઈ પણ દૈવી ચુકાદો ઉઠાવી લેવામાં આવ્યો હોવા છતાં સ્વ-નિંદા ચાલુ રાખે છે.

આવા મુશ્કેલ સંજોગોમાં વ્યક્તિએ શું કરવું જોઈએ?

હું સૂચન કરું છું કે જો આમાંથી કોઈ દૃશ્ય તમારું વર્ણન કરે, તો તમે આત્મ-ક્ષમાના પડકારમાં પ્રવેશ કરવાનું વિચારો.

આત્મ-ક્ષમા અન્ય લોકોને માફ કરવા જેવી નથી, જોકે બંનેમાં સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ છે. જ્યારે અન્યને માફ કરો છો, ત્યારે તમે એવા લોકો માટે સારા બનવા માટે સંઘર્ષ કરો છો જે તમારા માટે સારા નથી. જ્યારે તમે આત્મ-માફ કરો છો, ત્યારે તમે કદાચ તમારી ક્રિયાઓ દ્વારા તમારી જાતને નિરાશ કર્યા હોવા છતાં, કદાચ વર્ષોમાં પ્રથમ વખત, તમારા માટે પ્રેમની ઓફર કરો છો. તે જ સમયે, જેમ તમે સ્વ-માફ કરો છો, તમે ભાગ્યે જ તમારી જાતને અન્ય લોકોથી અલગ પાડી શકો છો, તેથી સ્વ-માફીનો એક ભાગ એ છે કે જેઓ તમારી ક્રિયાઓથી નારાજ હતા તેમની પાસે જવું અને તેમની પાસેથી ક્ષમા માંગવી.

તમને સ્વ-માફ કરવાનું શીખવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલાક નિર્દેશો છે (એનરાઇટ, 2015, પ્રકરણ 7 માં વધુ વિગતો સાથે):

પ્રથમ, તમારા પર લાદવામાં આવેલા કોઈપણ ગુના માટે બીજા કોઈને (તમારા સિવાય) માફ કરવાનું શીખો. હું આની ભલામણ કરું છું કારણ કે અન્યને માફ કરવા કરતાં પોતાને માફ કરવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. તેથી, અન્ય લોકો સાથે પ્રારંભ કરો. જેમ તમે આમ કરો છો, તેમ સમજો કે તમે બીજાને બહાનું નથી આપતા. પછી કોઈ નુકસાન ન કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ. ઉદાહરણ તરીકે, અન્યની પ્રતિષ્ઠાને કોઈ નુકસાન ન કરવા પ્રતિબદ્ધતા. પછી જેમ કે લેવિસ સ્મેડ્સ (1984) અંતમાં કહેતા હતા, બીજાને "નવી આંખો" સાથે જુઓ. જુઓ કે બીજા, કદાચ તેમના પોતાના ઘાયલ થવાથી, તમને ઘાયલ કર્યા છે. એક વ્યક્તિ તરીકે બીજાને જુઓ, અને તમામ વ્યક્તિઓ વિશિષ્ટ, અનન્ય અને બદલી ન શકાય તેવી હોય છે. તમામ વ્યક્તિઓ પાસે મૂલ્ય અથવા મૂલ્ય છે.

જેમ જેમ તમારું હૃદય આ અન્ય વ્યક્તિ તરફ નરમ પડે છે, જે સંઘર્ષ કરે છે અને અપૂર્ણ છે, તમારી સાથે જે બન્યું તેની પીડા સહન કરવા માટે તૈયાર રહો જેથી તમે તે પીડા બીજાને (અથવા નિર્દોષ અન્ય લોકો કે જેમણે તમને દુ notખ પહોંચાડ્યું ન હોય) પાછા ન ફેંકી દો. . બીજા પ્રત્યે દયાનું એક કાર્ય કરવા માટે તમે શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો, અને આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, તે વ્યક્તિ વિશે અન્ય લોકો માટે એક દયાળુ શબ્દ શામેલ હોઈ શકે છે. આ કસરતોમાં મહિનાઓ લાગી શકે છે અને આખરે એવી સમજણ આવે છે કે તમે આ વ્યક્તિને તમારી સાથે જે કર્યું તેના માટે માફ કરી રહ્યા છો.

બીજું, બીજાઓને માફ કરીને તમે જે શીખ્યા તે સીધું તમારા માટે લાગુ કરો. તમારી જાતને કોઈ નુકસાન ન કરવા માટે પ્રતિબદ્ધતા (ઉદાહરણ તરીકે, વધુ સારું પોષણ, વધુ આરામ અને કસરત). તમારી જાતને "નવી આંખો" સાથે જુઓ. હા, તમે અપૂર્ણ છો, પરંતુ તમારો મજબૂત અપરાધ બતાવે છે કે હવે તમે તમારી જાત અને અન્ય લોકો પ્રત્યે સારા ઇરાદા ધરાવો છો જેમને તમે નુકસાન પહોંચાડ્યું હશે. તમે મૂલ્યવાન વ્યક્તિ છો. પીડા સહન કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે તમારી જાતને વશ ન કરો અથવા તે પીડા અન્યને પણ ન આપો. અંતમાં અને પોતે જ સારા બનવાનો પ્રયત્ન કરો ... અને પછી તમે જેમને નારાજ કર્યા છે તેમની પાસે જાઓ અને માફી માગો.

ત્રીજું, આ એક પડકાર બનવા માટે તૈયાર રહો જેમાં અઠવાડિયા કે મહિના લાગી શકે છે. તમે હૃદયનું પુનર્વસન કરી રહ્યા છો અને પુનર્વસનમાં સમય લાગે છે.

આ આત્મ-ક્ષમા પ્રક્રિયા માત્ર આત્મ-સ્વીકૃતિ કરતાં વધુ છે. સ્વ-સ્વીકૃતિમાં, તમે ફક્ત તમારી જાતને સહન કરી શકો છો. જ્યારે તમે સ્વ-માફ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા અને અન્ય લોકો પ્રત્યેના તમારા પ્રેમને ફરીથી શોધો છો.

ક્ષમા આવશ્યક વાંચન

તમે કેટલા ક્ષમાશીલ છો?