જીવનની પડકારો આવે તે પહેલાં તેને દૂર કરવાની ત્રણ રીતો

આ દિવસોમાં, દરેક જણ સારી રીતે જાણે છે કે આપણા શરીરની સારી સંભાળ રાખવાથી ઘણી તબીબી સમસ્યાઓ પાછળથી થતી અટકાવી શકાય છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણે દરરોજ દાંત સાફ કરવા અને ફ્લોસ કરવાની, તંદુરસ્ત ખાવાની, થોડી કસરત કરવાની અને પૂરતી getંઘ લેવાની જરૂર છે. જ્યારે આપણે સમયાંતરે આપણા પ્રયત્નોમાં વધુ મહેનતુ અથવા ઓછા મહેનતુ હોઈ શકીએ છીએ, ત્યારે આપણે બધા આ વસ્તુઓનું મહત્વ સમજીએ છીએ.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે મદદ કરવા માટે આપણે ઘણી વાર નિવારક પગલાંની ઓછી જાગૃતિ રાખીએ છીએ; જો કે, સારી માનસિક આરોગ્ય જાળવણી એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અત્યારે સારું હોઈ શકે છે, આપણામાંના ઘણા લોકો અમુક સમયે સંઘર્ષ કરશે. તણાવ, નિરાશા અને આપત્તિઓ થાય છે. આપણે આપણા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ લોકોના મૃત્યુનો પણ અનુભવ કરીએ છીએ. કેટલાક આઘાત અને પડકારો વિના જીવનમાંથી પસાર થવું અશક્ય છે, પરંતુ આપણી માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિવારણની ટેવો આપણને મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરી શકે છે.

સારા માનસિક આરોગ્ય જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આપણે ત્રણ વ્યવહારુ પગલાં લઈ શકીએ છીએ:

સક્રિય રહો

તમે શારીરિક, માનસિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિક રીતે જેટલા વધુ સક્રિય રહેશો, તમારા માનસિક સુખાકારીનું સ્તર ંચું રહેવાની શક્યતા છે. બેઠાડુ અને વણઉકેલાયેલા હોવાને કારણે જીવનના પડકારોનો સામનો કરવો વધુ મુશ્કેલ બને છે. સક્રિય રહેવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે અને એકંદર સુખ અને જીવન સાથે સંતોષ વધે છે. ચાલવા જાઓ, કંઈક નવું શીખો અને માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો. જીવન સાથે સક્રિય અને વ્યસ્ત રહેવાની ઘણી રીતો છે. ચાવી એ છે કે તમે શું પ્રેરિત અને રસ ધરાવો છો તે શોધવું.

કનેક્ટેડ રહો

સામાજિક અલગતા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર, બળતરા, આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો અને ચિંતા અને હતાશા જેવી ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલી છે. સહાયક મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં નિયમિત સંડોવણી આપણી સ્થિતિસ્થાપકતા અને નિરાશા, આઘાત અને જીવન આપણને ફેંકી દેતી દરેક વસ્તુનો સામનો કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. જ્યારે આપણે નવા શહેરમાં જઈએ અથવા વૃદ્ધ થઈએ ત્યારે આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. કોઈપણ રીતે સામેલ થવું, ક્લબ અથવા સંસ્થામાં સ્વયંસેવક બનવું, તમને વધુ સામાજિક બનવામાં મદદ કરી શકે છે, અને groupsનલાઇન જૂથો પણ આમાં મદદ કરી શકે છે.

પ્રતિબદ્ધ બનો

જીવનને અર્થ અને હેતુ આપતી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાથી આપણો આત્મવિશ્વાસ અને જીવન સાથે સંતોષની ભાવના વધે છે. આ પ્રવૃત્તિઓની પ્રકૃતિ વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં વ્યાપકપણે બદલાય છે. તમારા જીવનને શું અર્થ આપે છે તે ઓળખવાની ચાવી છે. સ્વયંસેવી, સામુદાયિક પ્રોજેક્ટ્સ પર કામ કરવું, કોચિંગ, શિક્ષણ, પડકારોનો સામનો કરવો, આ બધું આપણા અને આપણા જીવન વિશે સારી લાગણીમાં ફાળો આપી શકે છે.

ઘણી પ્રવૃત્તિઓ એક કરતા વધારે અથવા તો ત્રણેય ક્ષેત્રોને એક જ સમયે સંબોધિત કરી શકે છે. સવારમાં સાથે ચાલવા માટે થોડા મિત્રો શોધવાથી સક્રિય રહેવામાં અને જોડાયેલા રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. સ્થાનિક ચર્ચ અથવા કોમ્યુનિટી સેન્ટરમાં બેઘર લોકો માટે સાપ્તાહિક રાત્રિભોજનમાં મદદ કરવાથી ત્રણેય ક્ષેત્રોને સંબોધિત કરી શકાય છે. ચાવી એ છે કે તમે તમારી જાતને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહાર કરતા પહેલા યોજના બનાવો અને તેની સાથે રહો. જો તમે પહેલેથી જ સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો સક્રિય થવાનું, કનેક્ટ થવાનું અને તમારી પુન .પ્રાપ્તિમાં મદદ કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ બનવાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો.