ઝેરી બાળપણ? આત્માને સાજા કરવા માટે 5 આધ્યાત્મિક કસરતો

છેલ્લા બે દાયકાઓથી, મેં માતા-પુત્રીના તમામ સંબંધોમાં મારું ધ્યાન ફેરવ્યું છે, પરંતુ જ્યારે માતા પ્રેમ કરતી નથી, ભાવનાત્મક રીતે દૂર છે, સ્વ-સામેલ છે, નિયંત્રિત કરે છે ત્યારે પુત્રીને થયેલા નુકસાન પર વિશેષ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. હાયપરક્રિટિકલ, અથવા બરતરફ. એક નજરમાં, આ કાર્ય મેં અગાઉ લખેલા આધ્યાત્મિક પુસ્તકોથી ઘણું અલગ લાગે છે પરંતુ વાસ્તવમાં તે એટલું અલગ નથી જેટલું તમે વિચારો છો.

આમાંની મોટાભાગની દીકરીઓ બાળપણથી જ સ્થળોએ ડાઘથી ઉભરી આવે છે; તેમને તેમની લાગણીઓને સંચાલિત કરવામાં અને ઓળખવામાં તકલીફ પડે છે અને, જ્યારે તેઓ ભાવનાત્મક રીતે જરૂરિયાતમંદ હોય છે, તેઓ કાં તો એવા ભાગીદારો અને મિત્રોને પસંદ કરે છે જે તેમની સાથે તેમની માતાની જેમ વર્તન કરે છે અથવા, વૈકલ્પિક રીતે, તેઓ પોતાને નજીકના જોડાણોથી દૂર કરે છે. (આ દૃશ્યો જોડાણની વિવિધ શૈલીઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે, બેચેન-વ્યસ્ત, ભયભીત-ટાળનાર અને બરતરફ-ટાળનાર.) તેમને સંબંધોને વધવા અને ખીલવા માટે પરવાનગી આપતી સીમાઓ ઓળખવામાં મુશ્કેલી પડે છે; તેમની પાસે સાચા અર્થમાં અભાવ છે. આ મનોવૈજ્ાનિક સમસ્યાઓ છે જેને બેભાન પેટર્ન અને વર્તણૂકોની માન્યતાની જરૂર છે અને પછી પ્રતિક્રિયા અને વર્તનની જૂની રીતોને તોડી નાખવાનો એક સંયુક્ત પ્રયાસ. છેવટે, નવી વર્તણૂકો શીખીને પુન recoveryપ્રાપ્તિ થાય છે. હું મારા પુસ્તકમાં સમજાવું છું તે લાંબી મુસાફરી છે, દીકરી ડિટોક્સ.

અને જ્યારે કામ મોટે ભાગે મનોવૈજ્ાનિક હોય છે, ત્યારે એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે "મનોવિજ્ "ાન" શબ્દ ગ્રીક શબ્દો પરથી આવ્યો છે માનસિકતા (આત્મા અથવા શ્વાસ) અને લોગો (શબ્દ અથવા કારણ). હું ન તો ચિકિત્સક છું અને ન તો મનોવૈજ્ાનિક પરંતુ મને આ આધ્યાત્મિક વિચારો અન્ય લોકોની જેમ વ્યક્તિગત રીતે ઉપયોગી લાગ્યા છે. કેટલાક આત્માનું કામ હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો અને મદદ કરી શકે છે, અને નીચે આપેલ કસરતો માટે સૂચનો છે જે તમે તમારી પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં સમાવવા માંગો છો.

માર્ગને સરળ બનાવવા માટે 5 આધ્યાત્મિક કસરતો

• તમારી પુષ્ટિ છોડી દો અને તેના બદલે પ્રશ્નો પૂછો

હું જાણું છું કે કેટલી લોકપ્રિય અને સુખદાયક પુષ્ટિ હોઈ શકે છે પરંતુ સંશોધન બતાવે છે કે તેઓ જે રીતે પ્રશ્ન કરે છે તે મગજને જમ્પસ્ટાર્ટ કરતા નથી. તમે અરીસાની સામે standભા રહી શકો છો, "હું આજે મારી જાતને પ્રેમ કરીશ અને સ્વીકારીશ" નું પુનરાવર્તન કરી શકે છે અને કંઇ થશે નહીં. પરંતુ જો તમે તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછો - "શું હું આજે મારી જાતને પ્રેમ કરીશ અને સ્વીકારીશ? તમારું મગજ તમે શું છો તેના સંભવિત જવાબો શોધવાનું શરૂ કરશે કરી શકો છો તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને સ્વીકારો. શું તમારી જાતને સ્વીકારવાનો અર્થ એ છે કે તમારી આત્મ-દોષની મૂળભૂત ગોઠવણ છ કલાક અથવા કદાચ એક દિવસ માટે બંધ કરવી? શું તેનો અર્થ એ છે કે તમારી જાતને ફૂલોની ખરીદી કરો? શું તેનો અર્થ એ છે કે ઓર્ડર આપો જેથી તમે રસોઈયાને બદલે આરામ કરી શકો? કદાચ તેનો અર્થ એ છે કે તમારી જાતને પરવાનગી આપવી કે તમે જે કર્યું તે વિશે દોષિત ન લાગશો.

ઉપચારનો એક ભાગ એ શોધવાનું છે કે તમે આત્મ-સ્વીકૃતિ અને પ્રેમ કેવી રીતે અનુભવી શકો છો તેથી એક કરતા વધુ પ્રયાસ કરો.

• આશીર્વાદ વાટકી બનાવો

તમામ આંતરિક કાર્ય દ્વારા નીચે ખેંચાયેલો અનુભવ કરવો ખરેખર સરળ છે અને કેટલીકવાર, પ્રવાસ અનંત લાગે છે. (ઉહ-હહ. તે જૂનું છે, "શું અમે હજી ત્યાં છીએ?" સિવાય કે તમે તમારા માતાપિતાની કારમાં ન હોવ.) જ્યારે તે સાચું છે કે પોલીયાન્ના રમવું અને માત્ર 24/7 હકારાત્મક વિચારો વિચારવું તમને સક્રિય બનવા દબાણ કરશે નહીં. અને તમારા હીલિંગ પર કામ કરો, તેમ છતાં તમે ટેબલ પર લાવેલી બધી સારી વસ્તુઓ અને તમારા જીવનની તમામ વ્યક્તિઓ અને તકો યાદ રાખો તે ઉત્પાદક છે. આશીર્વાદ બધા કદમાં આવે છે, નાનપણથી લઈને ગેમ-ચેન્જર્સ સુધી.

દરરોજ, કાગળના નાના ટુકડા પર તમે જે વસ્તુને વરદાન તરીકે વર્ગીકૃત કરો છો તે લખો, તેને ફોલ્ડ કરો અને તેને બાઉલમાં મૂકો. (ખાણ કાચ છે, અને હું રંગીન કાગળનો ઉપયોગ કરું છું જેથી તે સુંદર દેખાય.) કંઇક હેરાન કરનારની ગેરહાજરીથી કંઇપણ આશીર્વાદ હોઈ શકે છે (ટ્રેન સમયસર આવી હતી, ત્યાં કોઈ ટ્રાફિક નહોતો), સકારાત્મક ફેરફાર અથવા ક્ષણ (તમને મળેલી પ્રશંસા તમારા બોસ તરફથી, તમારા બાળકએ તમને લખેલી મીઠી નોંધ, વધુ 10 મિનિટ સુધી ટ્રેડમિલ પર રહી) અથવા એક ક્ષણ કે જે તમારા આત્માને ઉત્તેજિત કરે છે અથવા તમને ખુશ કરે છે (એક મિત્ર અનપેક્ષિત રીતે ઘટી ગયો, તમે કંઈક મનોરંજક કરવાની યોજના બનાવી, તમે અને તમારા જીવનસાથીએ સમસ્યા દ્વારા કામ કર્યું). તે એક મહિના માટે કરો અને, પછી, મહિનાના છેલ્લા દિવસે, તમે લખેલું બધું ફરીથી વાંચો.

જ્યારે તમે જીવનમાં કોઈ તણાવપૂર્ણ ક્ષણની અપેક્ષા રાખતા હોવ ત્યારે તમે આશીર્વાદની વાટકી પણ શરૂ કરી શકો છો જેમાંથી પસાર થવા માટે તમારે થોડી મદદ મેળવવાની જરૂર પડશે. (આ હું મધર્સ ડે પહેલાં કરવાનું સૂચન કરું છું, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા નિકટવર્તી કૌટુંબિક મેળાવડા.)

• ભાવનાના માળી બનો

આપણા બધામાં બગીચો નથી અથવા વાવેતર માટે બગીચો અથવા ટેરેસ નથી પરંતુ આપણે બધા ઘરની અંદર બગીચો કરી શકીએ છીએ. હું છોડ જેવી જીવંત વસ્તુઓથી ઘેરાયેલો રહેવા માટે એક મહાન આસ્તિક છું. એક છોડ આપણને આત્મ-સંભાળ અને આપણી જાતને ઉછેરવાના વિચારને સિમેન્ટ કરવામાં મદદ કરે છે, અને આપણને આપણી અંદરના સક્ષમ માળીઓ તરીકે જોવાની મંજૂરી આપે છે. જો તમે માળી છો, તો ફક્ત આ ભાગ છોડી દો પરંતુ જો તમે નવા છો, તો મારી સાથે રહો.

તમે પેથોસ અથવા ફિલોડેન્ડ્રોન ખરીદી શકો છો અને વૃદ્ધિની રાહ જોઈને ધીરજ શીખી શકો છો (જો કે તેઓ મૃત્યુને અવરોધે છે અને દુરુપયોગ સહન કરે છે) અથવા તમે મારા ફેવ, શક્કરીયા કરી શકો છો. હા: તમે, એક શક્કરીયા અને પાણીનો કન્ટેનર એકસાથે જાદુ કરી શકો છો. ઓર્ગેનિક શક્કરીયાનો ઉપયોગ કરો, તેમાં ચાર ટૂથપીક્સ ચોંટાડો અને પાણીમાં તેના પોઇન્ટી એન્ડને સ્થગિત કરો. કૃપા કરીને તેને સની વિંડોમાં મૂકો, અથવા તમારી પાસે જેટલું પ્રકાશ છે તે આપો. હા, તે મૂળ ઉગાડશે અને પછી, વોઇલા! એક વેલો શરૂ થશે!

મુખ્ય વસ્તુ: તમે કાળજી લેતા શીખો છો અને તમે રૂપાંતરમાં તમારો વિશ્વાસ મજબૂત કરો છો.

• તમે જે બાળક હતા તેના પર વાસ્તવિક નજર નાખો

આ એક કસરત છે જે મેં મારા ફેસબુક પેજ પર વાચકો સાથે કરી છે અને પરિણામો આશ્ચર્યજનક અને હૃદયસ્પર્શી હતા. પુન recoveryપ્રાપ્તિના સૌથી કઠિન પાસાઓમાંની એક સ્વ-ટીકાની મૂળભૂત સ્થિતિને તોડી નાખવી છે, અને તમારા મૂળ પરિવારમાં તમારા વિશે જે કહેવામાં આવ્યું હતું તે ફરીથી ચલાવવું તમારા માથામાં ટેપ બંધ કરવું (કે તમે આળસુ અથવા મૂર્ખ હતા, ખૂબ સંવેદનશીલ હતા, તેનાથી ઓછા, અથવા બીજું કંઈ). બાળક તરીકે તમારો ફોટોગ્રાફ શોધો અને તેને અજાણી વ્યક્તિ તરીકે જુઓ. શું તમે પરિવારના અન્ય સભ્યોએ જોયેલી વ્યક્તિ જુઓ છો? તમે આ નાની છોકરી વિશે શું જુઓ છો અને વિચારો છો? નાની છોકરી સાથે વાત કરો અને તેની ઉદાસી અને એકલતા સાથે સહાનુભૂતિ કરો. ઘણા વાચકો તેમના ફોટાઓ સાથે સમય વિતાવતા મહાન આત્મ-કરુણા અનુભવે છે.

• લેટિંગ ગો ધાર્મિક વિધિ બનાવો

વિરોધાભાસી રીતે, હીલિંગના મોટાભાગના કામમાં જૂના સામાનને છોડી દેવાનો સમાવેશ થાય છે જે આપણે જાણતા પણ ન હતા કે અમે લઈ જઈ રહ્યા છીએ. આ થેલીઓ એવી વર્તણૂકોથી ભરેલી હોય છે જે વાસ્તવમાં આપણને જે જોઈએ છે તે મેળવવાથી રોકે છે, લાગણીઓ જે આપણને અટવાયેલી રહે છે અને હલચલ કરે છે, તેમજ આપણી જાતને સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં અસમર્થતા છે. અમે એવા સંબંધો ચાલુ રાખી શકીએ છીએ જે આપણે જાણીએ છીએ તે આપણને નાખુશ બનાવે છે, જેમાં અમારી માતા અથવા અન્ય સંબંધીઓ પણ શામેલ છે, કારણ કે આશા અને અસ્વીકાર આપણને એક વહાણના માસ્ટ સાથે જોડાયેલા રાખે છે જે હંમેશા આસપાસ રહે છે. જે બાબતોને વધુ સખત બનાવવા દે છે તે માત્ર એક સંસ્કૃતિ નથી જે આપણને કહે છે કે દ્રseતા એ સફળતાની ચાવી છે અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરે છે પણ એ પણ છે કે મનુષ્ય ખૂબ જ રૂervativeિચુસ્ત છે અને અજ્ unknownાત ભવિષ્ય તરફ આગળ વધવાને બદલે સ્થિર રહેવાનું પસંદ કરે છે, ભલે તે કંગાળ છે.

છોડી દેવાનું શીખવું એ એક મોટી વાત છે, અને તેમાં હંમેશા પ્રગતિનું વચન હોવા છતાં નુકસાનનો સમાવેશ થાય છે. ઘણા અભ્યાસો બતાવે છે તેમ, જો તમે નાની જીત અને નુકસાનની ઉજવણી કરવા માટે કેટલાક ધાર્મિક વિધિઓનો સક્રિયપણે સમાવેશ કરો તો તે તમને ફાયદો કરે છે.

ત્યાં કોઈ નિયમ પુસ્તક નથી અને તમે ચોક્કસપણે તમારી પોતાની ધાર્મિક વિધિઓ બનાવી શકો છો પરંતુ મને જે મળ્યું છે તે હું અને અન્ય લોકો માટે પ્રદાન કરું છું.

• લેખન

તમે કોઈ વ્યક્તિને અથવા તમે જે વર્તન પાછળ છોડી રહ્યા છો તેને એક એક્ઝિટ લેટર લખી શકો છો; આ તમને શા માટે તમે આ નિર્ણય કરી રહ્યા છો તે બરાબર લખવાની તક આપે છે અને તમારા વિચારો અને લાગણીઓ બંનેને સ્પષ્ટ કરવામાં મદદ કરશે. તેને મેઇલ કરવાની જરૂર નથી; હકીકતમાં, જો તે એવી વ્યક્તિ છે કે જેને તમે લખી રહ્યા છો, તો વાસ્તવમાં તેને મોકલીને પ્રતિભાવ માંગે છે અને તે છોડવા કે જવા દેવા વિશે નથી. ઘણી પ્રેમ ન કરેલી દીકરીઓ તેમની માતાને પત્રો લખે છે જે મેઇલ વગર રહે છે અને કેટલીકવાર તેઓ તેને સળગાવી દે છે. મુદ્દો લખવાનો છે. (ત્યાં પુરાવા છે કે લેખન અને જર્નલિંગ મટાડે છે; જો તમે ઉત્સુક છો, તો જેમ્સ પેનેબેકરનું કાર્ય જુઓ.)

• અગ્નિ વિધિ

કેટલાક લોકો કાગળના ટુકડા પર શું છોડવા દે છે તે લખવાનું અને પછી કાગળને ફાયરપ્રૂફ વાસણ અથવા સગડીમાં સળગાવવાનું અત્યંત અસરકારક લાગે છે; એક વાચકે એવા ફોટોગ્રાફ્સ સળગાવી દીધા, જે તેણીના જીવનના સમયગાળાના પ્રતીકરૂપ હતા જ્યારે તેણીએ પોતાની જાતને ગુમાવી દીધી. મીણબત્તીઓ પ્રગટાવવી એ તમારી જગ્યા અને તમારી પોતાની દ્રષ્ટિને શાબ્દિક રીતે પ્રકાશિત કરવાનો એક માર્ગ પણ હોઈ શકે છે.

• જળ વિધિ

પ્રાચીન કાળથી, પ્રતીકાત્મક અને શાબ્દિક રીતે બંનેને શુદ્ધ કરવા માટે પાણીનો ધાર્મિક રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને હા, તમે વિચારો અને લાગણીઓના "તમારા હાથ ધોઈ શકો છો". (કેટલાક લવંડર સાબુ માર્ગ દ્વારા મદદ કરે છે.) અન્ય કસરતમાં પથ્થરો અથવા કાંકરા છોડવાના અથવા ફેંકવાનો સમાવેશ થાય છે (અથવા મારા કિસ્સામાં છોડવાનો પ્રયાસ કરે છે) તળાવ અથવા પાણીના શરીરમાં, તમને જે જોઈએ તે પથ્થરથી જ જવા દો.

ધાર્મિક વિધિ વિશેનો મોટો મુદ્દો એ છે કે તે આપણને પ્રતીકાત્મક ક્રિયાઓ કરવા દે છે અને કેટલીકવાર, તે પ્રતીકવાદ તે જ છે જે આપણે જવા દેવાની જરૂર છે.

આ પોસ્ટમાંના વિચારો મારા પુસ્તકોમાંથી લેવામાં આવ્યા છે, ખાસ કરીને દીકરી ડિટોક્સ: એક અણગમતી માતા પાસેથી પુનoverપ્રાપ્ત કરવું અને તમારું જીવન ફરી મેળવવું અને દીકરી ડિટોક્સ કમ્પેનિયન વર્કબુક.

પેગ સ્ટ્રીપ દ્વારા ક Copyપિરાઇટ © 2020