ASMR શું છે?

સામગ્રી

• ASMR અનુભવ શું છે?

વ્હીસ્પરડ પુષ્ટિ, પાના ફેરવવા અને આંગળીના નખ ટેપ કરવાના અવાજો શું સામાન્ય છે? હાથની ધીમી હિલચાલ, સાબુને હળવા હાથે ટુકડા કરવામાં આવે અને વાળ સાફ કરવામાં આવે તે વિશે શું? ઠીક છે, જો તમે એવા વ્યક્તિ છો જે સ્વાયત્ત સંવેદનાત્મક મેરિડીયન પ્રતિભાવ - ASMR નો અનુભવ કરે છે, ટૂંકમાં - તમે ASMR અનુભવ માટે આ મોટે ભાગે સામાન્ય અવાજો અને સ્થળોને "ટ્રિગર્સ" તરીકે ઓળખી શકો છો.

શું તમે માથું ખંજવાળતા ત્યાં બેઠા છો, “હુ? સ્વાયત્ત સંવેદના શું? " ચિંતા કરશો નહીં, તમે ખરેખર બહુમતીમાં છો. મોટાભાગના લોકો આ ટ્રિગર્સથી પ્રભાવિત નથી. પરંતુ જેઓ છે તેમના માટે તેનો અર્થ શું છે?

ASMR અનુભવ શું છે?

તેને ખુશીથી ગરમ અને કળતર કરનારી સંવેદના તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે જે ખોપરી ઉપરની ચામડીથી શરૂ થાય છે અને ગરદન અને કરોડરજ્જુ નીચે ખસે છે.

વિકિપીડિયા અનુસાર, ASMR સૌપ્રથમ 2007 માં ઇન્ટરનેટ પર મોટું બન્યું હતું, જ્યારે "ઓકે જે પણ" વપરાશકર્તા નામ ધરાવતી મહિલાએ ઓનલાઇન આરોગ્ય ચર્ચા ફોરમમાં ASMR સંવેદનાઓના તેના અનુભવનું વર્ણન કર્યું હતું. તે સમયે, અનન્ય કળતર ઘટનાનું વર્ણન કરવા માટે કોઈ નામ નહોતું, પરંતુ 2010 સુધીમાં, જેનિફર એલન નામના કોઈએ અનુભવને નામ આપ્યું હતું, અને ત્યાંથી, ASMR ઇન્ટરનેટ સેન્સેશન બની ગયું.

એ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ એપ્રિલ 2019 માં લેખ અહેવાલ આપ્યો છે કે સેંકડો ASMR YouTubers સામૂહિક રીતે ASMR ટ્રિગર્સની 200 થી વધુ વિડિઓઝ દરરોજ પોસ્ટ કરે છે. કેટલાક એએસએમઆર યુટ્યુબર્સ હજારો ડોલરની કમાણી, લાખો ચાહકો અને સેલ્ફી માટે શેરીમાં રોકવા માટે પૂરતી ખ્યાતિ મેળવીને પણ નિષ્ઠાવાન સેલિબ્રિટી બની ગયા છે.

પરંતુ ASMR ની આસપાસ થોડો વિવાદ થયો છે. કેટલાક લોકોને શંકા છે કે શું આ ASMR અનુભવ "વાસ્તવિક" છે, અથવા ફક્ત મનોરંજન દવાઓ અથવા કલ્પનાશીલ સંવેદનાઓનું પરિણામ છે. કેટલાક લોકોએ જનરેશન ઝેડમાં એકલતાના લક્ષણ સુધી આ ઘટનાને ઘડી કા ,ી છે, જેઓ વાસ્તવિક લોકો સાથે વાતચીત કર્યા વિના તેમનો મેકઅપ કરવાનો teોંગ કરતા અજાણ્યાઓને જોઈને તેમની આત્મીયતાનો ડોઝ મેળવે છે. અન્યને એએસએમઆર ટ્રિગર્સ દ્વારા સક્રિયપણે બંધ કરવામાં આવે છે. મારા સમજશકિત મનોવૈજ્ologistાનિક શ્રોતાઓમાંથી એક, કેટીએ જણાવ્યું હતું કે મોટાભાગના ASMR વીડિયો માત્ર તેને ઉશ્કેરાય છે. પરંતુ અન્ય શ્રોતા, કેન્ડાસે શેર કર્યું કે તે બીબીસી જોતી હતી ત્યારથી તે અજાણતા એએસએમઆરનો પીછો કરી રહી છે.

તો ASMR વાસ્તવિક હોય તો કોણ કહે? તેનો અનુભવ કરનારા લોકો માટે તેનો અર્થ શું છે? જો તે પૂરતી મહેનત કરે તો શું તે કોઈ અનુભવી શકે છે?

ચાલો રસપ્રદ વસ્તુઓ પર એક નજર કરીએ જે આપણે ફક્ત ASMR વિશે શીખવાનું શરૂ કરી રહ્યા છીએ.

1. શું ASMR પણ વાસ્તવિક છે?

ટૂંકા જવાબ "હા!" લાગે છે

2018 ના એક અભ્યાસમાં ASMR વીડિયો જોતી વખતે સહભાગીઓના શારીરિક પ્રતિભાવો નોંધાયા હતા. જેઓ ASMR અનુભવી રહ્યા છે અને જેઓ ન હતા તેમની વચ્ચે એક સ્પષ્ટ તફાવત હતો: ASMR જૂથમાં હૃદયના ધબકારા ઓછા હતા અને ચામડીના વાહકતામાં વધારો થયો હતો, જેનો મૂળ અર્થ પરસેવોમાં થોડો વધારો છે.

આ નોંધવું યોગ્ય છે કારણ કે તે દર્શાવે છે કે ASMR નો અનુભવ બંને શાંત (હ્રદયના ધબકારા ઘટાડીને દર્શાવવામાં આવે છે) અને ઉત્તેજનાજનક (વધતા પરસેવો દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે). આ ASMR ને સરળ આરામથી એક અલગ અનુભવ બનાવે છે, પણ જાતીય ઉત્તેજનાના ઉત્તેજના અથવા જ્યારે તમે તમારા મનપસંદ બેન્ડને લાઇવ સાંભળો ત્યારે થતી ઠંડીથી પણ અલગ છે.

વૈજ્istsાનિકોએ એએસએમઆર દરમિયાન આપણું મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર પણ સીધી નજર કરી છે. ડાર્ટમાઉથ કોલેજના એક જૂથે કાર્યાત્મક એમઆરઆઈનો ઉપયોગ કરીને મગજમાં શું થાય છે તે કેપ્ચર કર્યું જ્યારે એએસએમઆરનો અનુભવ કરનારાઓએ ટ્રિગરિંગ વીડિયો જોયા. તેઓએ જોયું કે સ્વયં-જાગૃતિ, સામાજિક માહિતી પ્રક્રિયા અને સામાજિક વર્તણૂકો સાથે સંકળાયેલ મગજનો ઉત્ક્રાંતિપૂર્વકનો અદ્યતન ભાગ મધ્યવર્તી પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ સક્રિય થયો છે.

પુરસ્કાર અને ભાવનાત્મક ઉત્તેજના સાથે સંકળાયેલા મગજના વિસ્તારોમાં પણ સક્રિયતા હતી. સંશોધકોનું અનુમાન છે કે આ પેટર્ન પ્રતિબિંબિત કરે છે કે કેવી રીતે ASMR સામાજિક જોડાણ અને બંધનનાં આનંદને મળતું આવે છે. જો તમે ક્યારેય વાંદરાઓ એકબીજાને માવજત કરતા હોય તેવો વિડીયો જોયો હોય, તો તમે તેનો સંપૂર્ણ અર્થ જાણતા હશો! વાંદરાનો ચહેરો માવજત કરતો જુઓ; તમે ફક્ત કહી શકો કે તેઓ તેને પ્રેમ કરે છે. બીજો વાંદરો તમારી પીઠ પરથી તે બગાઇઓ ઉપાડવા વિશે કંઈક સરસ છે, ત્યાં નથી? કદાચ તે તમારી પીઠ નીચે ગરમ કળતર જેવું પણ લાગે!

આ બ્રેઈન ઈમેજિંગ અભ્યાસમાં સમસ્યા એ છે કે કોઈ બિન-એએસએમઆર સરખામણી જૂથ ન હતું, તેથી શક્ય છે કે સંશોધકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા એએસએમઆર વિડીયો જોનાર કોઈપણને સમાન પ્રતિસાદ મળી શકે. પરંતુ આનો અર્થ એ છે કે વધુ સંશોધન માટે દરવાજો ખુલ્લો છે.

2. ASMR અનુભવી વ્યક્તિ તરીકે તમારા વિશે શું કહે છે?

શું જેઓ ASMR નો અનુભવ કરે છે તે અન્ય લોકોથી અલગ છે? 2017 ના અભ્યાસમાં લગભગ 300 સ્વ-ઓળખાયેલ ASMR અનુભવોની સરખામણી સરખી સંખ્યા સાથે કરવામાં આવી છે જે સંવેદનાનો અનુભવ કરતા નથી. અભ્યાસના સહભાગીઓએ સારી રીતે સ્થાપિત વ્યક્તિત્વની સૂચિ પર પ્રશ્નોના જવાબ આપ્યા; આશ્ચર્યજનક રીતે, એએસએમઆર સહભાગીઓએ તેમના બિન-અનુભવી સાથીઓની સરખામણીમાં ઓપનનેસ-ટુ-એક્સપિરિયન્સ પર વધુ સ્કોર મેળવ્યો. જો કે, તેમની પાસે ન્યુરોટિકિઝમ માટે ઉચ્ચ સ્કોર્સ પણ હતા, જે ચિંતા અને નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ થવાની શક્યતા માટે સામાન્ય લક્ષણ છે. એએસએમઆર સહભાગીઓ પાસે નિષ્ઠા, એક્સ્ટ્રાવર્ઝન અને સંમતિશીલતાના નીચા સ્તરો પણ હતા.

અન્ય તાજેતરના અભ્યાસમાં એએસએમઆર અને બિન-એએસએમઆર લોકો વચ્ચે માઇન્ડફુલનેસની તુલના પણ કરવામાં આવી છે. માઇન્ડફુલનેસ અહીં અને અત્યારે ગ્રાઉન્ડ થવાનો ઉલ્લેખ કરે છે. એએસએમઆર ધરાવતા લોકો, તેમના પોતાના અહેવાલ દ્વારા, સામાન્ય રીતે વધુ ધ્યાન રાખે છે, ખાસ કરીને જિજ્ાસાપૂર્વક માઇન્ડફુલ, તેમના દૈનિકમાં.

અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે જો તમે ASMR નો અનુભવ કરો છો તો તમે તમારા મિત્ર કરતા ચોક્કસપણે ઓછા આઉટગોઇંગ અથવા વધુ માઇન્ડફુલ છો. આ તારણો જ સૂચવે છે કે, સરેરાશ, ASMR લોકોનો મોટો સમૂહ નવા અનુભવો માટે વિચિત્ર હોવાની અને કહેવાની વધુ શક્યતા ધરાવે છે - જેમ કે વિચિત્ર નવો ખોરાક અજમાવવો, મનથી ખાવું, અને સંતોષપૂર્વક પોતાની જાત સાથે ફરવું.

3. શું હું મારી જાતને ASMR નો અનુભવ કરવા માટે તાલીમ આપી શકું જો તે કુદરતી રીતે ન આવે?

તે કહેવું મુશ્કેલ છે. ફક્ત એ બતાવવા માટે કોઈ સંશોધન નથી કે તમે તેના પર પ્રયત્નો કરીને એએસએમઆર વિકસાવી શકો છો. આનો અર્થ એ નથી કે તે કરી શકાતું નથી, પરંતુ કમનસીબે તે સંભવિત લાગતું નથી. એક માટે, ASMR એક અનૈચ્છિક શારીરિક પ્રતિભાવ છે. જેની પાસે તે છે તેમાંથી ઘણા કહે છે કે તેઓએ બાળપણથી જ તેને જોયું છે, જ્યારે તેઓ અનુભવને શું કહેવું તે પણ જાણતા ન હતા. હું કલ્પના કરું છું કે ASMR ને બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો એ તમારી જાતને કોઈના પ્રેમમાં પડવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું છે.

ઉપરાંત, એએસએમઆર સિનેસ્થેસિયા જેવી અન્ય બિન-શીખવા યોગ્ય સમજશક્તિની ઘટનાઓ સાથે કેટલીક સમાનતા ધરાવે છે. સિનેસ્થેસિયા એ એક અનુભવ છે જ્યાં વ્યક્તિની સંવેદનાઓ ક્રોસઓવર થાય છે, જેથી એક અર્થમાં ઉત્તેજના મેળવવાથી બીજા અર્થમાં અનુભવો થાય છે. કેટલાક ઉદાહરણોમાં અક્ષરો વાંચતી વખતે ચોક્કસ રંગોનો અનુભવ કરવો, અથવા ટેક્સચરને સ્પર્શ કરતી વખતે સ્વાદનો અનુભવ કરવો. તે એવી વસ્તુ નથી જે તમે શીખી શકો. કેટલાક સંશોધકોએ સૂચવ્યું છે કે એએસએમઆર વાસ્તવમાં સિનેસ્થેસિયાનું એક સ્વરૂપ છે, અથવા ઓછામાં ઓછું lyીલું સંબંધિત છે. જો આવું હોય, તો પછી ASMR એવી કોઈ વસ્તુ ન પણ હોઈ શકે જે તમે પ્રેક્ટિસ કરી શકો અને વધુ સારી રીતે મેળવી શકો.

પરંતુ, અરે, તમે ક્યારેય જાણતા નથી. જો તમને નથી લાગતું કે તમે પહેલા ASMR નો અનુભવ કર્યો છે, અથવા તમને ખાતરી છે કે તમારી પાસે છે કે નહીં, તો તેને ટેસ્ટ ડ્રાઇવ માટે બહાર કાો. આ કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો યુ ટ્યુબ પર જઈને છે, જ્યાં હજારો ASMR વીડિયો છે જેમાં વિશાળ વિવિધતા છે. યોગ્ય ટ્રિગર્સ શોધવાની સર્વોચ્ચ તક માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય સાથે પ્રારંભ કરો જે તમારા માટે સ્પાર્ક બંધ કરે છે.

(એ નોંધવું અગત્યનું છે કે અધિકૃત ASMR અનુભવ જાતીય અનુભવ નથી, તેથી જો તમે એવા વીડિયો જોશો જે જાતીય ઉત્તેજના માટે જઇ રહ્યા હોય તેવું લાગે છે ... સારું, જો તમે પુખ્ત વયના છો અને વિડિઓમાં સ્પષ્ટ રીતે પુખ્ત છો વીડિયોમાં હોવા સાથે ઠીક લાગે છે, શા માટે નહીં? ફક્ત જાણો કે તમે જે અનુભવો છો તે કદાચ ASMR ના હોય.)

જો તમે સંપૂર્ણ, કસ્ટમાઇઝ્ડ ASMR અનુભવ મેળવવા માટે નિશ્ચિત છો અને તમારા ખિસ્સામાં છિદ્ર સળગાવીને કેટલાક ફેરફાર કર્યા છે, તો એવી કંપનીઓ છે જે ASMR અનુભવો બનાવવા માટે વ્યક્તિગત રૂપે ગ્રાહકો સાથે કામ કરે છે. એક કંપની 45 મિનિટ માટે તેમની સેવાની કિંમત 100 ડોલર કરે છે-તેથી આ ફક્ત સાચા ભક્ત અથવા વધારાની જિજ્ાસુ ASMR કુમારિકા માટે જ શક્ય છે.

ASMR વિશે તમને વધુ પ્રશ્નો હોઈ શકે છે જ્યારે અમે શરૂ કર્યું હતું. જ્યારે હજી ઘણું સંશોધન કરવાનું બાકી છે, અમે ઓછામાં ઓછું વિશ્વાસ કરી શકીએ છીએ કે ASMR એ શારીરિક અને મગજ સક્રિયકરણમાં પ્રતિબિંબિત થતી એક વાસ્તવિક ઘટના છે. અમારી પાસે ASMR ધરાવતા લોકો અને ન ધરાવતા લોકો વચ્ચેના સંભવિત વ્યક્તિત્વના તફાવતો પર પણ નજર છે.

જો તમને પહેલા ક્યારેય ASMR અનુભવ ન થયો હોય, તો જુઓ કે તમે ઓનલાઇન ઉપલબ્ધ ઘણા ટ્રિગર્સમાંથી કોઈને જવાબ આપો છો. તમે શું વિચારો છો તે મને જણાવો!