અભૂતપૂર્વ સમયમાં વધવું
કોવિડ -19 રોગચાળાએ લોકો કેવી રીતે જીવે છે, કામ કરે છે અને એકબીજા સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે તે બદલ્યું છે. સામાજિક અંતર અને સંસર્ગનિષેધના નિયમોએ પુખ્ત વયના અને બાળકોના રોજિંદા વર્તનના ઘણા પાસાઓને અસર કરી છે. આ પ્રતિબંધો બાળકોના શીખવાની, રમવાની અને સક્રિય થવાની રીતને વ્યાપકપણે પ્રભાવિત કરે છે. ઘણા બાળકો માટે, સત્તાવાર માર્ગદર્શિકાઓએ પાર્ક અને રમતના મેદાનો (કેનેડા સરકાર, 2020) જેવા જાહેર વિસ્તારોમાં વિતાવેલા સમયને મર્યાદિત કર્યો છે. આ ઉપરાંત, મોટાભાગના બાળકો વર્ચ્યુઅલ રીતે ભાગમાં અથવા આખા અઠવાડિયા માટે શાળામાં ભણતા હોય છે (મૂર એટ અલ., 2020). આ રોગચાળાએ બાળકો અને કિશોરોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ વ્યાપક અસર કરી છે. વિશ્વભરના બાળકોમાં ચિંતા, હતાશા અને પોસ્ટટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડરના ratesંચા દરની ઓળખ કરવામાં આવી છે (ડી મિરાન્ડા એટ અલ., 2020).
આ બદલાતી જીવનશૈલી બાળકોના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરી રહી છે તે અંગે માતા -પિતા અને સંશોધકો પોતે સમજી ગયા છે. તંદુરસ્ત માત્રામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ, મર્યાદિત સ્ક્રીન સમય અને પૂરતી sleepંઘ બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં ફાળો આપે છે (કાર્સન એટ અલ., 2016). આ વર્તણૂકો બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ પ્રત્યે સંવેદનશીલતાને પણ ખૂબ અસર કરે છે. તંદુરસ્ત માત્રામાં sleepંઘ અને સ્ક્રીન સમય અને પર્યાપ્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સુધારેલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે (વેધરસન એટ અલ., 2020).
કોવિડ -19 પહેલા, આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને સરકારી અધિકારીઓએ બાળકો માટે 24 કલાક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા વિકસાવવાનું કામ કર્યું હતું. આ ભલામણોમાં આ ત્રણ મુખ્ય આરોગ્ય વર્તણૂકોની સૂચિત માત્રાનો સમાવેશ થાય છે - શારીરિક પ્રવૃત્તિ, બેઠાડુ સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત, અને sleepંઘ - વય જૂથ દ્વારા અહેવાલ (વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા, 2019; કાર્સન એટ અલ., 2016). આ મૂલ્યો નીચે કોષ્ટકમાં પ્રદર્શિત થાય છે.
બાળકોના સ્વાસ્થ્ય વર્તન પર COVID-19 ની અસર
આશ્ચર્યજનક રીતે, સંશોધકોએ શોધી કા્યું કે બાળકો (વય 5-11) અને યુવાનો (ઉંમર 12-17) રોગચાળા દરમિયાન શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવામાં ઓછો સમય અને વધુ સમય નિષ્ક્રિય રહેતા હતા. માત્ર 18.2 ટકા સહભાગીઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકાને પૂર્ણ કરતા હોવાનું જણાયું હતું. તેવી જ રીતે, માત્ર 11.3 ટકા સહભાગીઓ બેઠાડુ સ્ક્રીન સમય માર્ગદર્શિકાને પૂર્ણ કરતા હતા. સંશોધકોએ એ પણ જોયું કે બાળકો અને યુવાનો સામાન્ય કરતાં વધુ sleepંઘ લેતા હતા, 71.1 ટકા લોકો sleepંઘની ભલામણોને પૂર્ણ કરતા હતા (મૂર એટ અલ., 2020). આ સારા સમાચાર છે કારણ કે પૂરતી sleepંઘ વધુ માનસિક સુખાકારી સાથે સંકળાયેલી છે અને કારણ કે તે મગજને દિવસની ઘટનાઓ પર પ્રક્રિયા કરવાની પરવાનગી આપે છે, જે લોકોને સંસર્ગનિષેધના ભૌતિક અને ભાવનાત્મક અલગતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે (ડી મિરાન્ડા એટ અલ., 2020; રિચાર્ડસન એટ અલ., 2019). જો કે, અભ્યાસના એકંદર તારણો બાળકો અને યુવાનોની પ્રવૃત્તિ પર COVID-19 ની મજબૂત નકારાત્મક અસર દર્શાવે છે: માત્ર 4.8 ટકા બાળકો અને 0.6 ટકા યુવાનો COVID-19 પ્રતિબંધો દરમિયાન સંયુક્ત આરોગ્ય વર્તણૂક માર્ગદર્શિકાને પૂર્ણ કરી રહ્યા હતા (મૂરે એટ અલ. , 2020).
COVID-19 ની શારીરિક અંતરની માંગણીએ ખાસ કરીને માતાપિતા માટે બાળકો અને યુવાનોને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્ક્રીન સમય માર્ગદર્શિકાને પૂર્ણ કરવા પ્રોત્સાહિત કરવાનું પડકારરૂપ બનાવ્યું છે. બાળકો અને યુવાનોએ ઘરના કામ સિવાય તમામ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અનુભવ્યો. સૌથી નાટ્યાત્મક ઘટાડો આઉટડોર શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતગમત સાથે હતો. આ તારણો "ઘરે રહેવાની" સામાન્ય સૂચનાઓનું અનુમાનિત પરિણામ છે જે વાયરસના ફાટી નીકળ્યા બાદથી સામાન્ય છે. બાળકો અને યુવાનોમાં સ્ક્રીન ટાઇમમાં વધારો COVID-19 ના પ્રતિભાવમાં પરિવારોની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે સુસંગત છે. ઘણા પરિવારો માટે, ડિજિટલ મીડિયા રોગચાળા દ્વારા લાવવામાં આવેલી વિક્ષેપોનો સામનો કરવાની એક શક્તિશાળી રીત છે (વેન્ડરલુ એટ અલ., 2020). રિમોટ લર્નિંગ અને વર્ચ્યુઅલ સોશિયલાઇઝેશનમાં પહેલા કરતા વધુ લોકો સાથે, દૈનિક બેઠાડુ સ્ક્રીન સમય માટેની માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવું અશક્ય છે.
આ અભૂતપૂર્વ સમય દરમિયાન, માતાપિતાએ તેમના બાળકોની દૈનિક દિનચર્યા બદલવા માટે પોતાને દોષ ન આપવો જોઈએ. વર્ચ્યુઅલ શાળા અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ ઘણીવાર સ્ક્રીન સમય માટે સત્તાવાર માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવાનું અકલ્પ્ય બનાવે છે. રિસેસ અને ટીમ સ્પોર્ટ્સ જેવા સક્રિય જૂથ મનોરંજનના સ્થગન સાથે બહારની જગ્યાઓ બંધ થવાથી બાળકોની સામાન્ય રીતે ચાલવાની અને રમવાની ક્ષમતા પર અનિવાર્ય પરિણામો આવ્યા છે. આ ઉપરાંત, સંસર્ગનિષેધના નિયમો મોટે ભાગે ઠંડા અથવા અપ્રિય હવામાનના સમયગાળા સાથે સુસંગત છે, જે બાળકો બહાર સક્રિય રહેવા માટે કેટલો સમય વિતાવે છે તેના પર પણ અસર કરે છે. અમને સ્વીકારવાની ફરજ પડી છે કે અધિકૃત આરોગ્ય વર્તણૂક માર્ગદર્શિકા અત્યારે મોટાભાગના લોકો માટે વાસ્તવિક નથી, અને આપણે તેના બદલે ઉપલબ્ધ સાધનો સાથે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
આ તણાવપૂર્ણ સમય દરમિયાન, માતાપિતાએ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ તેમના બાળકોની સંભાળ રાખવી જરૂરી છે. કેટલાક માટે, વlyકિંગ અથવા હાઇકિંગ જેવી સામાજિક રીતે દૂરના આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું શક્ય છે. અન્ય લોકોને ટેલિવિઝન અથવા ગેમિંગ ડિવાઇસ દ્વારા ઇન્ટરેક્ટિવ ડાન્સ અથવા એક્સરસાઇઝ ગેમ્સ જેવી સક્રિય ઇન્ડોર પ્રવૃત્તિઓ શોધવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને, જો સાથે મળીને કરવામાં આવે તો, પારિવારિક સંબંધોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે (ડી મિરાન્ડા એટ અલ., 2020). અશક્ય આદર્શ માટે પ્રયત્ન કરવા માટે આપણે દબાણ ન અનુભવવું જોઈએ, તેમ છતાં આપણે આપણી જીવનશૈલીને નાની પરંતુ પ્રભાવશાળી રીતે સ્વીકારવા સક્ષમ બની શકીએ છીએ.
બાળકો અને પરિવારો તેમના દૈનિક સ્વાસ્થ્ય વર્તણૂકોને વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં અનુકૂળ કરવાની રીતો શોધી રહ્યા છે. 50.4 ટકા ઉત્તરદાતાઓએ સૂચવ્યું કે તેમનું બાળક વધુ ઇન્ડોર પ્રવૃત્તિઓ કરી રહ્યું છે. એ જ રીતે, 22.7 ટકાએ જાણ કરી કે તેમનું બાળક વધુ આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત છે. આ પ્રવૃત્તિઓમાં ઇન્ડોર શોખ જેવા કે કળા અને હસ્તકલા, કોયડાઓ અને રમતો, અને વિડીયો ગેમ્સ તેમજ બાઇક, વ walkingકિંગ, હાઇકિંગ અને સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ જેવા આઉટડોર વ્યવસાયનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, 16.4 ટકાએ શારીરિક પ્રવૃત્તિને ટેકો આપવા માટે resourcesનલાઇન સંસાધનો અથવા એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કર્યાની જાણ કરી હતી (મૂર એટ અલ., 2020). જોકે કોવિડ -19 તંદુરસ્ત વર્તણૂકોના વિકાસ માટે મોટો પડકાર ,ભો કરે છે, આ આદતો પહેલા કરતા પણ વધુ મહત્વની હોઈ શકે છે. તંદુરસ્ત દૈનિક વર્તણૂકો અપનાવવાથી આ રોગચાળાના બાળકો અને યુવાનો પર નકારાત્મક માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યની અસરોને ઓછી કરવામાં મદદ મળી શકે છે (હોંગયાન એટ અલ., 2020).
દૈનિક આરોગ્ય વર્તન સુધારવા માટેની ટિપ્સ
- કુટુંબ તરીકે નવા શોખ અને પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરો. જો શક્ય હોય તો, સક્રિય લેઝર ધંધો જેમ કે હાઇકિંગ, બાઇકિંગ અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિનો વિચાર કરો.
- તમારા બાળકોને રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો અને નવીન અને સલામત રીતે સક્રિય રહો. આમાં શક્ય તેટલું બહાર જવું, ઓનલાઇન આરોગ્ય અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરવો અને/અથવા જસ્ટ ડાન્સ જેવી સક્રિય વિડિઓ ગેમ્સ રમવી શામેલ હોઈ શકે છે.
- જો શક્ય હોય તો, જાતે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ. તંદુરસ્ત દૈનિક વર્તણૂકો માટે માતાપિતાનું પ્રોત્સાહન અને સંલગ્નતા બાળકો અને યુવાનોમાં તંદુરસ્ત દૈનિક વર્તણૂકો સાથે સૌથી વધુ મજબૂત રીતે સંકળાયેલી હોવાનું જણાયું હતું (મૂર એટ અલ., 2020).
- સ્ક્રીન માટે સમય, નિયમિત sleepંઘ અને જાગવાનો સમય અને કૌટુંબિક પ્રવૃત્તિઓ માટેનો સમય સહિત તમારા બાળકો માટે દિનચર્યાઓ સેટ કરવાનું ચાલુ રાખો. લેઝર સ્ક્રીન સમયને દરરોજ 2 કલાક સુધી મર્યાદિત કરો અને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે બિન-સ્ક્રીન પ્લેટાઇમને પ્રોત્સાહિત કરો.
- તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો, અને તમારા બાળકોને પણ આવું કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તંદુરસ્ત વર્તનની પ્રેક્ટિસ કરવા ઉપરાંત આ કરવાની ઘણી રીતો છે. મિત્રો અને પરિવાર સાથે સંપર્કમાં રહેવું, જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે વિરામ લેવો, અને અન્ય વ્યક્તિ સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માટે સક્ષમ થવું એ બધા સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
કેન્ડલ એર્ટેલ (યેલ અંડરગ્રેજ્યુએટ) અને રુમા ગાડાસી પોલેક (યેલમાં પોસ્ટ ડોક્ટરલ ફેલો) એ આ પોસ્ટમાં ફાળો આપ્યો.
ફેસબુક છબી: મોટરશન ફિલ્મ્સ/શટરસ્ટોક
કેનેડા સરકાર. કોરોનાવાયરસ રોગ (COVID-19): કેનેડાનો
પ્રતિભાવ. 2020 [ઓક્ટોબર 2020 નો સંદર્ભ આપ્યો]. અહીંથી ઉપલબ્ધ: https://www.canada.ca/
en/જાહેર-આરોગ્ય/સેવાઓ/રોગો/2019-નોવેલ-કોરોનાવાયરસ-ચેપ/
કેનેડા- reponse.html.
ડી મિરાન્ડા, ડીએમ, દા સિલ્વા એથેનાસિઓ, બી., ઓલિવિરા, એસીએસ, અને સિમોઝ-એ-સિલ્વા, એસી (2020). COVID-19 રોગચાળો બાળકો અને કિશોરોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે? ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ડિઝાસ્ટર રિસ્ક રિડક્શન, ભાગ. 51.
હોંગયાન, જી., ઓકેલી, એ.ડી., એગ્યુલાર-ફેરિયાસ, એન., એટ અલ. (2020). તંદુરસ્ત ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવું
COVID-19 રોગચાળા દરમિયાન બાળકોમાં વર્તણૂકો. લેન્સેટ બાળક
અને કિશોર આરોગ્ય.
મૂરે, એસએ, ફોકનર, જી., રોડ્સ, આરઈ, બ્રુસોની, એમ., ચુલક-બોઝર, ટી., ફર્ગ્યુસન, એલજે, મિત્રા, આર., ઓ'રેલી, એન., સ્પેન્સ, જેસી, વેન્ડરલુ, એલએમ, અને ટ્રેમ્બલે, એમએસ (2020). કેનેડિયન બાળકો અને યુવાનોની હિલચાલ અને રમતના વર્તન પર COVID-19 વાયરસ ફાટી નીકળવાની અસર: એક રાષ્ટ્રીય સર્વે. આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ ઓફ બિહેવિયરલ પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ, 17 (85).
રિચાર્ડસન, સી., ઓઅર, ઇ., ફરદોલી, જે., મેગસન, એન., જ્હોન્કો, સી., ફોર્બ્સ, એમ., અને રેપી, આર. (2019). પ્રારંભિક કિશોરાવસ્થામાં સામાજિક અલગતા અને આંતરિક સમસ્યાઓ વચ્ચેના સંબંધમાં sleepંઘની મધ્યસ્થ ભૂમિકા. બાળ મનોચિકિત્સા અને માનવ વિકાસ
વેન્ડરલુ, એલએમ, કાર્લસી, એસ., એગ્લિપે, એમ., કોસ્ટ, કેટી, મેગ્યુયર, જે., અને બિર્કન, સીએસ (2020). COVID-19 રોગચાળા વચ્ચે નાના બાળકોમાં સ્ક્રીન સમયને સંબોધવા માટે નુકસાન ઘટાડવાના સિદ્ધાંતો લાગુ કરવા. વિકાસલક્ષી અને વર્તણૂકીય બાળરોગ જર્નલ, 41 (5), 335-336.
વેધરસન, કે., ગિયર્ક, એમ., પેટ્ટે, કે., કિયાન, ડબલ્યુ., લેધરડેલ, એસ., અને ફોકનર, જી. (2020). માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સ્ક્રીન સમય અને યુવાનીમાં sleepંઘ સાથે જોડાણ. માનસિક આરોગ્ય અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ, 19.
વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન. શારીરિક પ્રવૃત્તિ, બેઠાડુ પર WHO માર્ગદર્શિકા
5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે વર્તન અને sleepંઘ. 2019 [Octક્ટો
2020]. અહીંથી ઉપલબ્ધ: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1
0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.
આજે રસપ્રદ
શું તમે તીવ્ર બાળક હતા?
