મંદાગ્નિ કેવી રીતે અટકાવવી? આ અવ્યવસ્થાના વિકાસને ટાળવા માટેની ટિપ્સ

સામગ્રી

• યુવાન વ્યક્તિ મંદાગ્નિ વિકસાવવાની શક્યતા ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ.
• મંદાગ્નિ કેવી રીતે અટકાવવી? મનોવિજ્ fromાન તરફથી સલાહ
• ચેતવણી સંકેત
• મંદાગ્નિ અને કૌટુંબિક વાતાવરણનું નિવારણ
• શું બાળપણથી મંદાગ્નિ અટકાવી શકાય?
• નિષ્કર્ષ

યુવાન વ્યક્તિ મંદાગ્નિ વિકસાવવાની શક્યતા ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ.

તાજેતરના દાયકાઓમાં મંદાગ્નિ એક સાચી રોગચાળો બની ગઈ છે. નાની ઉંમરે મૃત્યુના અગ્રણી કારણોમાં ખાવાની વિકૃતિઓ છે અને કિશોરાવસ્થામાં સૌથી સામાન્ય ક્રોનિક રોગોમાંની એક છે.

આ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ બોડી ડિસમોર્ફિયા દર્દીઓને તેમની કેલરીની માત્રા ઘટાડે છે, જે અત્યંત પાતળા અને કુપોષણ તરફ દોરી જાય છે. સૌંદર્યની પ્રવર્તમાન માન્યતા અને સામાજિક દબાણ એ પરિબળો છે જે આત્મ-ધારણાના આ ફેરફારને પ્રભાવિત કરે છે.

આ ખાવાની વિકૃતિ સૌથી ગંભીર મનોવૈજ્ problemsાનિક સમસ્યાઓમાંની એક છે, કારણ કે તે ઘણા પ્રસંગોએ મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. તેથી જ ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે મંદાગ્નિ કેવી રીતે અટકાવવી. ચાલો તેને આગળ જોઈએ.

મંદાગ્નિ કેવી રીતે અટકાવવી? મનોવિજ્ fromાન તરફથી સલાહ

મંદાગ્નિ એ એક ખાવાની વિકૃતિ છે જે તાજેતરના દાયકાઓમાં સૌથી વ્યાપક માનસિક સમસ્યાઓમાંની એક બની ગઈ છે. ઘણા લોકો જે માને છે તેનાથી વિપરીત, તે અત્યંત પાતળા હોવાની સરળ હકીકત નથી, પરંતુ તે છે શરીરને ખરેખર જેવું છે તે ન સમજવું, ચરબીના સંચયની રોગવિજ્ાનિક અસ્વીકાર અને અત્યંત પાતળા થવાની અસાધારણ ઇચ્છા સાથે..

આપણે એવા સમાજમાં રહીએ છીએ કે, મોટા કદમાં વધુને વધુ સહન કરવા છતાં, સૌંદર્યનો પ્રવર્તમાન સિદ્ધાંત ઇચ્છિત શરીરની છબી સાથે સંકળાયેલો છે જે સામાન્ય રીતે પાતળી વ્યક્તિની હોય છે. લગભગ હાડપિંજર મહિલાઓ સાથે મીડિયામાં સતત બોમ્બમારાના કારણે અત્યંત પાતળાપણું કોઈ સુંદર વસ્તુ સાથે સંકળાયેલું છે, જેના કારણે કોઈ પણ સ્ત્રી જે તે સિદ્ધાંતનું પાલન કરતી નથી તે આપમેળે નીચ અને અપ્રિય તરીકે જોવામાં આવે છે.

અલબત્ત, એવા પુરુષો છે જે મંદાગ્નિથી પીડાય છે, પરંતુ તેઓ થોડા છે. પુરુષ સૌંદર્યનો સિદ્ધાંત સ્નાયુબદ્ધ માણસનો છે, ન તો પાતળો કે ન ચરબીવાળો. હકીકતમાં, પુરુષોમાં ભારે પાતળાપણું નબળાઇ અને પુરુષત્વનો અભાવ માનવામાં આવે છે, તેથી જ દુર્લભ છે કે ત્યાં એનોરેક્સિક પુરુષો છે. આ કિસ્સામાં, પુરુષો સ્નાયુબદ્ધ અને દુર્બળ હોવાનો ઝનૂન ધરાવે છે, અને સંકળાયેલ ડિસઓર્ડર વિગોરેક્સિયા છે.

પણ કેવી રીતે ઘણા પ્રવર્તમાન સૌંદર્ય સિદ્ધાંતો અને સામાજિક દબાણ હોઈ શકે છે, મંદાગ્નિ એક અટકાવી શકાય તેવી વિકૃતિ છે. અલબત્ત, તે કંઇક સરળ નથી, પરંતુ યોગ્ય વ્યાવસાયિકો તરફ વળીને, સારી આરોગ્ય ટેવોને પ્રોત્સાહન આપવું, આહાર અને રમતગમત બંને, અને શરીરની છબી બધું જ નથી તેની જાણકારી રાખીને, તમે યુવાનોને અત્યંત પાતળાની જાળમાં પડતા રોકી શકો છો. .

ચેતવણી સંકેત

મંદાગ્નિ અટકાવવા માટે ચેતવણી ચિહ્નો કે જે થઈ શકે છે તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અલબત્ત, જો તેને રોકવા માટે શક્ય બધું કરવામાં આવ્યું હોય, તો મંદાગ્નિના પ્રથમ લક્ષણો દેખાય તેવી શક્યતા ઓછી છે, પરંતુ તે છે પણ વર્તનની પેટર્ન અને અન્ય પાસાઓ ધ્યાનમાં લેવા જરૂરી છે જે વ્યક્તિ પ્રગટ કરી શકે છે જે સૂચવે છે કે કંઈક ખોટું છે. સારી રીતે જાય છે.

કિશોરો પ્રગટ કરી શકે તેવા ચિહ્નો પૈકી અને જો યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આપણી પાસે મંદાગ્નિનો ભોગ બની શકે છે:

જો કે આ બધાનો અર્થ એ નથી કે તમે મંદાગ્નિના કેસનો સામનો કરી રહ્યા છો, તે તેમને શોધવું અને વ્યક્તિનો સંપર્ક કરવાની જરૂરિયાત ધ્યાનમાં લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આમાંના ઘણા ચિહ્નો ઘરમાં પ્રગટ થયા હોવાથી, સમસ્યા શોધનારા સૌ પ્રથમ માતાપિતા છે. એટલા માટે સૌથી યોગ્ય બાબત એ છે કે તેને enંડું કરવાનો પ્રયાસ કરો, કિશોર સાથે સતત વાતચીત સ્થાપિત કરો અને શાંતિથી આ બાબત સાથે વ્યવહાર કરો. જો વ્યક્તિ ગ્રહણશીલ ન હોય તો, જો તમે તમારા મિત્રો અથવા તમારા જીવનના અન્ય મહત્વના લોકો પર વિશ્વાસ કરો છો, તો તેમને કહો કે તેઓએ તેમાં કંઇક અલગ જોયું છે.

મંદાગ્નિ અને કૌટુંબિક વાતાવરણનું નિવારણ

કિશોરાવસ્થામાં મંદાગ્નિ નિવારણ માટે કુટુંબનું વાતાવરણ મહત્વનું પરિબળ છે. માતાપિતા અને પુત્રી અથવા પુત્ર વચ્ચેનો સંબંધ મૂળભૂત છેખાસ કરીને માતા-પુત્રી. આનું કારણ એ છે કે માતા તરુણાવસ્થામાં સ્ત્રીઓ દ્વારા થતા શારીરિક ફેરફારોને પ્રથમ જાણે છે, તે જાણીને કે તે કટોકટીનો સમય છે અને આત્મસન્માનમાં ઉતાર-ચ withાવ સાથે. આ સાથે, શક્ય તેટલી વહેલી તકે મનોવિજ્ologistાની પાસે જવું ડિસઓર્ડરની તીવ્રતા ઘટાડે છે જો તે પોતે પ્રગટ થાય.

એ હકીકત હોવા છતાં કે કિશોરો જાણે છે કે તેઓ પરિવર્તનના સમયમાં છે, ઘણા પ્રસંગોએ તેમના શરીરની આદર્શ છબીનો વિચાર તેમના સ્વાસ્થ્યથી ઉપર હોય તેવું લાગે છે, અને તેઓ વજન ઘટાડવાના હેતુથી ખાવાનું બંધ કરવા જેવા જોખમો લે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિશોરોના કિસ્સામાં, આ ઉંમરે વજનમાં ફેરફાર સામાન્ય છે, અને શરીરની અસંતોષ સાથે, તેમના વાતાવરણમાં અન્ય છોકરીઓ દ્વારા ન્યાય થવાનો ડર અને સંભવિત ભાગીદારોને પસંદ નથી.

તમારી બોડી ઇમેજને વધારે વજન ન આપવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તેને ઘરે રિકરિંગ થીમ ન બનાવવી. એટલે કે, જાડા અથવા પાતળા હોવા એ વ્યક્તિ સાથે જુદી રીતે વર્તવાનું કારણ ન હોવું જોઈએ, ન તો તે ઉપહાસનું કારણ હોવું જોઈએ, પ્રેમાળ રીતે પણ નહીં. ગમે તેટલી નિર્દોષ લાગે, એક છોકરીને "મારી ગોળમટોળ નાની દીકરી" કહીને અથવા તેની છબી વિશે નકારાત્મક ટિપ્પણીઓ, આ ઉંમરે, તેના આત્મસન્માન માટે વાસ્તવિક ખંજર તરીકે જોવામાં આવે છે, પાતળા હોવાને કારણે ભ્રમિત થઈ શકે છે.

આમ, જો ઘરમાં જાડા અથવા પાતળા હોવાને મહત્વના પાસા તરીકે જોવામાં આવે, તો કિશોરો સમજાવશે કે આ સામાજિક સ્તરે પણ મહત્વનું છે, ખાસ કરીને સ્ત્રી સૌંદર્યના પ્રવર્તમાન સિદ્ધાંતને ધ્યાનમાં લેતા. પારિવારિક વાતાવરણમાં, છોકરીનું વજન ફક્ત ત્યારે જ ચિંતાજનક હોવું જોઈએ જો તેના માટે તબીબી કારણો હોય, પછી ભલે તે મેટાબોલિક રોગ સાથે સંકળાયેલ વધારે વજન હોય અથવા પોષણની ખોટ સાથે સંકળાયેલ ઓછું વજન હોય, અથવા જો ખાવાની વિકૃતિની શંકા હોય.

જો કિશોરાવસ્થા સાથે deepંડા સંબંધો વિકસિત ન થયા હોય, તો તેની પાસે આવતાં પહેલાં અને તેની ખાણીપીણીની વર્તણૂક અંગે અમારી ચિંતા પર ટિપ્પણી કરતા પહેલા, સંબંધ સુધારવા માટે જરૂરી રહેશે. માતા અને પિતા બંને કિશોરો સાથે પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરી શકે છે જટિલતા અને લાગણીશીલ જોડાણનો સંબંધ વધારવો, જેમાં છોકરી પોતાની લાગણીઓ અને અનુભવો તેના માતા -પિતા સાથે વહેંચવાની તરફેણમાં છે. આ મુશ્કેલ છે, પરંતુ પ્રયાસ કરવાથી તેને નુકસાન થતું નથી અને, લાંબા ગાળે, બધા ફાયદા છે, ત્યાં મંદાગ્નિના ચેતવણી ચિહ્નો છે જેમ કે ત્યાં કોઈ નથી.

કુટુંબ આખા કુટુંબના આહાર જીવનમાં ઓર્ડર અને સંસ્થાનો સમાવેશ કરીને મંદાગ્નિને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. કોઈ પણ ખાવાની વિકૃતિને ટાળવા માટે જે મૂળભૂત નિયમો લાગુ કરવા જોઈએ તે પૈકી દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ ભોજન ખાવું, કલાકો નક્કી કરવા, હંમેશા સાથે ખાવા અને તમામ ભોજનની દેખરેખ રાખવી. આદર્શરીતે, પોષણવિજ્ withાની સાથે વાત કરો અને દરેક માટે વૈવિધ્યસભર અને સ્વાદિષ્ટ ભોજન શેડ્યૂલ સ્થાપિત કરો.

શું બાળપણથી મંદાગ્નિ અટકાવી શકાય?

આશ્ચર્યજનક લાગે છે તેમ, મંદાગ્નિ બાળપણથી રોકી શકાય છે. જોકે છોકરીઓ હજી તરુણાવસ્થા સાથે સંકળાયેલા ફેરફારો બતાવી રહી નથી, તેઓ સુંદરતાના પ્રવર્તમાન સિદ્ધાંતોથી પ્રભાવિત થઈ રહી છે. તે એકદમ દુ sadખદાયક છે, પરંતુ પહેલેથી જ નાની ઉંમરે, જેમ કે છ વર્ષની ઉંમરે, તેઓ પૂર્વગ્રહ ધરાવે છે કે એક સુંદર સ્ત્રી પાતળી હોવી જોઈએ. જ્યારે તેઓ મહિલા બનવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ આ વિચારને પોતાના પર લાગુ કરશે અને જો તેઓ "ચરબી" દેખાશે તો તે આત્મસન્માનની સમસ્યાનું કારણ બનશે.

આ જ કારણ છે કે, બ્યુટી કેનનની હાનિકારક અસરો અને અત્યંત પાતળાપણાના વળગણ સામે લડવાના હેતુથી, બાળકોને ખૂબ જ નાની ઉંમરથી સારી સ્વાસ્થ્યની આદતોમાં શિક્ષિત કરવામાં આવે છે. તમારા આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબીની યોગ્ય માત્રા હોવી જોઈએ, આ ઉપરાંત અમુક ખાદ્ય પૌરાણિક કથાઓ જેમ કે તમામ ચરબી ખરાબ છે સામે લડવા. શાળા તેના વિદ્યાર્થીઓના માતાપિતાને તંદુરસ્ત મેનૂ વિચારો, નિયમિત કલાકો અને તમામ પ્રકારના પૌષ્ટિક ખોરાક સાથે સારા પોષણમાં શિક્ષિત કરી શકે છે.

ખૂબ જ નાની ઉંમરથી તેઓએ શીખવું જોઈએ કે તેમના શરીરને વધવા માટે નિયમિત કસરત ઉપરાંત તમામ પ્રકારના પોષક તત્વોની જરૂર છે. કસરત દુર્બળ અથવા સ્નાયુબદ્ધ હોવાનો વિચાર કરીને ન કરવી જોઈએ, પરંતુ તંદુરસ્ત અને મજા માણવા વિશે. સક્રિય રહેવું અને યોગ્ય રીતે ખાવું એ એવી વસ્તુઓ છે જે તમારા શરીરની છબી વિશે નહીં, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવું જોઈએ.

તમારા આત્મસન્માનનું નિર્માણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમ છતાં તેઓ આ બાબતમાં સમસ્યાઓ ન અનુભવી શકે જ્યારે તેઓ ખૂબ નાના હોય, પરંતુ સત્ય એ છે કે તેઓ તેમના શરીર વિશે આત્મ-સભાનતા અનુભવી શકે છે. આપણે તેમને શીખવવું જોઈએ કે કોઈ પણ સંપૂર્ણ નથી, તે જ રીતે કે આપણી શક્તિ છે તે જ રીતે આપણી નિષ્ફળતા પણ છે, અને આપણે આપણી જાત સાથે આરામદાયક અનુભવવાનું શીખવું જોઈએ. આદર્શ એ છે કે તેમને આત્મ-સભાનતા ન લાગે.

મીડિયાના સંદેશાઓથી પ્રભાવિત ન થવા માટે તેમની સ્વાયત્તતાને પ્રોત્સાહન આપવું અને નિર્ણાયક બનવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે તેમને એકદમ દરેક બાબતમાં શંકાસ્પદ રહેવાનું શીખવવાનું નથી, પરંતુ તે તેમને શીખવવા વિશે છે કે ટીવી પરના સંદેશાઓ સંપૂર્ણ સત્ય નથી, અને તેમાં જે દેખાય છે તે વાસ્તવિકતાને અનુરૂપ નથી. જે રીતે ફિલ્મ કે સિરીઝ કાલ્પનિક હોય છે અને સ્પેશિયલ ઇફેક્ટ્સનો ઉપયોગ કરી શકે છે તેવી જ રીતે, ડિપિંગ મોડલ્સ દર્શાવતી જાહેરાતો પણ ડોક્ટરેટેડ હોઈ શકે છે.

નિષ્કર્ષ

ખાવાની વિકૃતિઓ, અને ખાસ કરીને મંદાગ્નિ, આપણા સમાજમાં ખૂબ જ ગંભીર સમસ્યાઓ છે, ખાસ કરીને જો આપણે ધ્યાનમાં લઈએ કે કેવી રીતે સ્ત્રી સૌંદર્યનો સિદ્ધાંત અત્યંત પાતળાને આદર્શ તરીકે જોવામાં આવે છે. જે લોકો શરીરની આવી છબીને અનુરૂપ નથી તેઓ આપોઆપ અપ્રાકૃતિક અને ખૂબ જ કદરૂપા પણ જોવા મળે છે.

કિશોરાવસ્થામાં મંદાગ્નિ ખાસ કરીને હાનિકારક છે, કારણ કે તે આ સમયગાળા દરમિયાન છે કે શારીરિક ફેરફારો છોકરીઓને મુખ્યત્વે ધ્યાન આપે છે કે તેઓ પોતાને અન્યની સામે અને અરીસામાં પોતાની સામે કેવી રીતે જુએ છે. જો તેઓ કોઈ વસ્તુ જુએ છે જે તેમને ગમતી નથી, ખાસ કરીને જો તેઓ ચરબીયુક્ત દેખાય છે, તો તેઓ જે ખાય છે તે પ્રતિબંધિત કરી શકે છે અને, મંદાગ્નિ જેવા આત્યંતિક કેસોમાં, કુપોષિત થઈ જાય છે અને મૃત્યુ પામે છે.

કુટુંબ અથવા શાળા અથવા સંસ્થાની બહારના ઘણા સામાજિક પરિબળો માટે, મંદાગ્નિ બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં અટકાવી શકાય છે, પછી ભલે તેના પ્રથમ સંકેતો આવી ગયા હોય. તમામ કેસોમાં મનોવિજ્ologistાની પાસે જવું જરૂરી છે, એ હકીકત ઉપરાંત કે કુટુંબના વાતાવરણમાં શિક્ષકોની ભૂમિકા અને પર્યાપ્ત સંદેશાવ્યવહાર એનોરેક્સિયાની તીવ્રતાને રોકવા અને ઘટાડવા માટે નિર્ણાયક પાસાં છે.

કુટુંબમાં સારી ખાવાની ટેવો, એક સાથે સક્રિય જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવા સાથે, માહિતગાર છે કે મીડિયામાં સંદેશાઓ વાસ્તવિકતાને અનુરૂપ નથી અને તમામ શરીર આકર્ષક હોઈ શકે છે મંદાગ્નિ સામે લડવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, છોકરીઓએ સમજવું જોઈએ કે તેઓ તેમના શરીરની કાળજી રાખે છે તેના આધારે નહીં કે તેઓ કેવી દેખાય છે તેના આધારે, પરંતુ તેઓ કેટલા સ્વસ્થ છે, પછી ભલે તેઓ કેટલા પાતળા અથવા ચરબીવાળા હોય.