બળતરા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લક્ષણો
સામગ્રી
એક દાયકા પહેલા, આફ્રિકા ગયા પછી તરત જ, હું ખૂબ બીમાર પડી ગયો. મને ઘણા બેક્ટેરિયલ અને વાયરલ ચેપ હતા, અને ઘણી નાની શરદી હતી. હું આખો સમય થાકી ગયો હતો, નવા વાતાવરણમાં નાના બાળકોને માતૃત્વ આપતો હતો, અને ગ્રાહકોને ભારે આઘાત અને પીડાનો સામનો કરીને આઘાત ચિકિત્સક તરીકે કામ કરતો હતો.
હું ધીમે ધીમે બીમાર પડ્યો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ચેતા અને સાંધાનો દુખાવો, બાવલ આંતરડા અને ગંભીર હોર્મોનલ ફેરફારો અનુભવી રહ્યો છું. હું ફૂલેલો હતો, સારી રીતે sleepંઘી શકતો ન હતો, થાકી ગયો હતો અને મૂડી હતો. મારા ડ doctorક્ટરે સૂચવ્યું કે હું મનોચિકિત્સકને જોઉં અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરું. મેં તેને કહ્યું કે મને નથી લાગતું કે આ ડિપ્રેશન છે. સાચું, હું મૂડી હતો, પરંતુ શારીરિક રીતે કંઈક મારામાં બરાબર નહોતું. ખાતરી માટે જાણવાનો કોઈ રસ્તો ન હોવા છતાં, મને ભારપૂર્વક લાગ્યું કે વસ્તુઓની માત્ર ભાવનાત્મક બાજુની સારવાર કરવી પૂરતું નથી.
હું એવી મહિલાઓની લાઇનમાંથી આવું છું જેઓ માને છે અને માઇન્ડ-બોડી હીલિંગ પ્રેક્ટિસ કરે છે. જ્યારે હું એક બાળક તરીકે બીમાર હતો, ત્યારે મારી માતા, તેની માતાની જેમ, તમામ પ્રકારના ઘરેલું ઉપચારનો ઉપયોગ કરતી હતી. જ્યારે મારી તબિયત સારી ન હતી ત્યારે તે મને મેડિકલ ડોક્ટરની જેમ હોમિયોપેથિસ્ટ અથવા એક્યુપંક્ચરિસ્ટ પાસે લઈ જાય તેવી શક્યતા હતી.
હવે, મને જે સલાહ મળી રહી હતી તેના પર વિશ્વાસ કરતાં, મને દક્ષિણ આફ્રિકામાં એક ચીની ડ doctorક્ટર મળ્યો, જ્યાં હું લેસોથોમાં રહેતો હતો તેના ત્રણ કલાક પછી, અને તેને માસિક મળવાનું શરૂ કર્યું. તેણે મને કહ્યું, "એવું છે કે તમારું શરીર સતત ક્રોનિક ફ્લૂની સ્થિતિમાં છે." ચાઇનીઝ દવાના દ્રષ્ટિકોણથી, તેણે કહ્યું, મારું શરીર "ગરમી" સામે લડી રહ્યું છે. ખરેખર, મને લાગ્યું કે હું ફલૂ અથવા અમુક પ્રકારના ચેપની સ્થિતિમાં છું. પણ શેમાંથી?
મટાડવાનો નિર્ધાર, મેં સંશોધન, અજમાયશ અને ભૂલની લાંબી ઝુંબેશ શરૂ કરી જે આજ સુધી ચાલુ છે. મારા કામમાં સુખાકારી અને એકીકૃત આરોગ્યને સમાવતા ટ્રોમા થેરાપિસ્ટ તરીકેની મારી ભૂમિકા માટે એક લાભ મૂલ્યવાન શિક્ષણ રહ્યો છે. શરૂઆતમાં, મેં મોટે ભાગે પોષણ અને મગજ-આંતરડાના જોડાણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું અને સંકલિત આરોગ્યના અન્ય રસ્તાઓ પર ચાલુ રાખ્યું.
મારા ભણતરથી મને આઘાત જેવી જટિલ ઇજાઓનો સામનો કરવા માટે જેને હું "સર્વ-સુખાકારી" અભિગમ કહું છું તે અપનાવવા તરફ દોરી ગયો. મારા માટે આનો અર્થ એ છે કે આઘાત માટે ટકાઉ પ્રતિભાવોએ સુખાકારીના તમામ પાસાઓ-ભાવનાત્મક, જ્ognાનાત્મક, શારીરિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિકને સંબોધવા પડશે. (અહીં વધુ જુઓ.)
આ પોસ્ટમાં, હું તમને સુખાકારીના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓમાંથી એક સાથે પરિચય આપવા માંગુ છું જે મને હવે સમજાયું છે કે આઘાતની સારવારમાં, અને ખરેખર માનસિક સ્વાસ્થ્યના કોઈપણ લક્ષણો સાથે વ્યવહારમાં: બળતરા.
ગટ-બ્રેઇન-એક્સિસ (GBA)
GBA એ તમારી પાચન તંત્ર અને નર્વસ સિસ્ટમ વચ્ચેની સંચાર વ્યવસ્થા છે, જે તમારી વાગસ ચેતા દ્વારા જોડાયેલી છે. શરીરમાં સૌથી લાંબી ચેતા, વેગસ (જેનો અર્થ છે ભટકવું) બે ભાગમાં કાંટો, એક ડાબી બાજુ અને એક શરીરની જમણી બાજુ. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, યોનિ મગજ અને આંતરડા વચ્ચે દ્વિમાર્ગી સંચાર પ્રદાન કરે છે.
આંતરડા આપણા શરીર અને મગજમાં એટલી બધી પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંપર્ક કરે છે અને પ્રભાવિત કરે છે કે - પહેલેથી જ 20 વર્ષ પહેલા - એક વિદ્વાને તેને "બીજું મગજ" કહેવાનું શરૂ કર્યું (ગેર્શોન, 1998). ગેર્શોનના મતે, આપણું આંતરડું અને તેનું વાતાવરણ આપણને કેવું લાગે છે તેમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે આંતરડા સારી રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે આપણા માથામાં આંતરડા અને મગજ વચ્ચે સંચાર પીડાય છે. પરિણામે આપણું શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પીડાય છે.
તમે અને હું આંતરડાની સરળ સમજને બદલે જ્યાં ખોરાક પચાય છે તે સ્થાન તરીકે, સંશોધકો આજે તેને માઇક્રોબાયોમ, જીવંત સુક્ષ્મસજીવો (જેમ કે બેક્ટેરિયા, ફૂગ અને વાયરસ) નો વિશાળ, પરસ્પર સંપર્ક કરનાર સમુદાય તરીકે ઓળખે છે. . આ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ આપણા માનવ કોષો કરતા દસથી એક કરતા વધારે છે, અને મોટાભાગના આંતરડામાં રહે છે.
જ્યારે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમમાં અસંતુલન હોય છે, ત્યારે આપણા મગજ સહિત અન્ય અવયવો પ્રભાવિત થાય છે. આંતરડામાં અસંતુલન પીડા, તાણ અને સંવેદનાત્મક પ્રક્રિયા જેવા લક્ષણોમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી શકે છે જે ક્રોનિક થાક, મગજ ધુમ્મસ, નીચા અને ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર, અનિદ્રા, હોર્મોનલ અસંતુલન, માનસિક સ્વાસ્થ્ય લક્ષણો અને ઘણા વધુ તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે.
આંતરડાના અસંતુલનનું કારણ શું છે
ઘણા ચલો આંતરડાના અસંતુલનને અસર કરે છે. મુખ્ય મુદ્દાઓ છે:
- તણાવ. જેટલું વધારે આપણે તણાવનો સામનો કરીશું તેટલી વધારે અસર આપણા આંતરડા પર થશે.
- આહાર. ઉચ્ચ ખાંડ, ઉચ્ચ ચરબી, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક આંતરડાના રહેવાસીઓને અલગ રીતે અસર કરે છે, અને કેટલાક પરિણામોની વૃદ્ધિ.
- પર્યાવરણીય ઝેર, જે આંતરડાને એકઠા કરે છે અને બોજ આપે છે.
- ચેપ (વાયરસ, બેક્ટેરિયાથી) અને ફૂગ, ઘાટ અને પેથોજેન્સની અતિશય વૃદ્ધિ પણ અતિશય વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે.
આઘાત આવશ્યક વાંચો
ટ્રોમા પછી ફાઇટ, ફ્લાઇટ, ફ્રીઝ અને ઉપાડ
સાઇટ પર લોકપ્રિય
એક મહાન મેન્ટી કેવી રીતે બનવું (4 સરળ પગલાંઓમાં)
