24 વ્યક્તિગત શક્તિઓને વધારવા માટે માનસિક સારવાર

સામગ્રી

• તમારા વ્યક્તિગત ગુણો વિકસાવવા માટે એક પગલું દ્વારા પગલું માર્ગદર્શિકા.
• શક્તિ વિકસાવવા માટે મનોવિજ્ાન
• સ્વાયત્તતા મેળવવાનું શીખવું
• 24 વ્યક્તિગત શક્તિઓ
• શક્તિઓ જેમાં જ્ .ાનના સંપાદન અને ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે
• શક્તિઓ જે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં લક્ષ્યોની સિદ્ધિ સૂચવે છે
• એવી તાકાત કે જેમાં અન્યની મિત્રતા અને પ્રેમની સંભાળ રાખવામાં અને ઓફર કરવામાં આવે છે
• તંદુરસ્ત સમુદાયના જીવન સાથે સંકળાયેલી શક્તિઓ
• શક્તિઓ જે આપણને અતિરેક (સ્વભાવ) સામે રક્ષણ આપે છે
• જીવનને અર્થ પૂરો પાડતી શક્તિઓ (ગુણાતીતતા)

તમારા વ્યક્તિગત ગુણો વિકસાવવા માટે એક પગલું દ્વારા પગલું માર્ગદર્શિકા.

પરંપરાગત રીતે, મનોવિજ્ mainlyાન મુખ્યત્વે લક્ષણો દૂર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જ્યારે દર્દી સલાહ માટે આવે ત્યારે તેની માંગ કરે છે. આ રીતે, જો તમને હતાશા હોય, તો તમે ઉદાસી અને નિરાશાને દૂર કરવાની માંગ કરો છો, અને ઉદાહરણ તરીકે જો તમને ચિંતા હોય (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ધબકારા વગેરે સાથે) તમે ચિંતા દૂર કરવા માંગો છો.

મારા દ્રષ્ટિકોણ મુજબ, જો મનોવૈજ્ાનિક સારવાર માત્ર નકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે ("હું ખરાબ દૂર કરું છું અને તે જ છે") તે અપૂર્ણ છે, કારણ કે તે માત્ર હકારાત્મક પર કામ કર્યા વગર અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે તે દૂર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, શક્તિ વિકસાવવાની સંભાવના.

સારવારનો ઉદ્દેશ માત્ર "દુ sufferingખને દૂર કરવાનો" જ ન હોવો જોઈએ પણ આપણી પાસે રહેલા સંસાધનોને વધારવા અને સકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારો કેળવવાનો પણ હોવો જોઈએ.

શક્તિ વિકસાવવા માટે મનોવિજ્ાન

લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે તકનીકોનો ઉપયોગ કરવા ઉપરાંત (છૂટછાટ તકનીકો, વિચાર સુધારણા તકનીકો, સમસ્યાનું નિરાકરણ, આત્મ-નિયંત્રણ ...), વ્યક્તિએ આનંદ કરવાની ક્ષમતા, પોતાના જીવનના અર્થને ઓળખવાની ક્ષમતા, વ્યક્તિગત ક્ષમતાઓ, આશાવાદ વિકસાવવો જોઈએ ...

આ રીતે, માત્ર નબળાઇઓને વળતર આપવામાં આવતું નથી અને ઘા રૂઝાય છે, પણ આવડત વિકસાવી છે જેનો ઉપયોગ વ્યક્તિ ભવિષ્યમાં કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, હિંસા અથવા ડ્રગના ઉપયોગ જેવા મુદ્દાઓ પર નિવારક રીતે કામ કરવું પણ શક્ય છે (માત્ર લક્ષણો હોય તો ઉપચાર).

આ સ્થિતિમાંથી, હકારાત્મક લાગણીઓ ત્રણ ટેમ્પોરલ ક્ષણોમાં કેળવવામાં આવે છે: ભૂતકાળમાં, તેને સકારાત્મક રીતે મૂલવો જેથી તે સુખાકારી પેદા કરે; વર્તમાનમાં, પ્રેરિત થવા અને વહેવા માટે; અને ભવિષ્યમાં તેની તરફ આશા અને આશાવાદ સાથે સકારાત્મક રીતે જોવું.

તમે અસ્થાયી ક્ષણમાં હકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવી શકો છો પરંતુ અન્યમાં નહીં: ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ વર્તમાનમાં શાંત લાગે છે અને ભવિષ્ય માટે થોડી આશા રાખી શકે છે, અથવા વર્તમાન અને ભવિષ્યને આશા સાથે જોશે પરંતુ ભૂતકાળથી અસંતુષ્ટ રહેશે. મહત્વની બાબત એ છે કે તે ખેતીલાયક વસ્તુ છે.

સ્વાયત્તતા મેળવવાનું શીખવું

જો, ઉદાહરણ તરીકે, તે ભૂતકાળ છે જે "અમને પકડે છે", અમારા માર્ગ પર ચાલુ રાખવા માટે આપણે આપણા ઇતિહાસને ફરીથી લખવા માટે સમગ્ર ઉપચાર દરમિયાન શીખી શકીએ છીએ. ભૂતકાળના કિસ્સામાં, આપણી લાગણીઓ આપણી વિચારસરણી દ્વારા, આપણે કરેલા અર્થઘટન દ્વારા સંપૂર્ણપણે નક્કી થાય છે; આ કારણોસર, જીવંત ઇતિહાસને ફરીથી લખીને, લાગણીઓ બદલાય છે.

આપણે આ ત્રણ વખત પ્રતિબિંબિત કરી શકીએ છીએ: ભૂતકાળમાં, મેં લાંબા સમય પહેલા શું કર્યું હતું જેનો મને ગર્વ છે; વર્તમાનમાં આજના ઉદાહરણ માટે 3 હકારાત્મક બાબતો લખો; અને ભવિષ્યમાં, હું ટૂંકા ગાળામાં અને લાંબા ગાળે શું કરવા માંગુ છું.

24 વ્યક્તિગત શક્તિઓ

શક્તિઓ મનોવૈજ્ાનિક લક્ષણો અને લાક્ષણિકતાઓ છે જે વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં અને સમય સાથે થાય છે અને તાલીમ આપી શકાય છે અને તેથી સુધારી શકાય છે. તેઓ નીચે મુજબ છે.

શક્તિઓ જેમાં જ્ .ાનના સંપાદન અને ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે

1. જિજ્ાસા, વિશ્વમાં રસ.

2. જ્ knowledgeાન અને ભણતરનો પ્રેમ (નવું શીખવાનું સતત વલણ).

3. ચુકાદો, જટિલ વિચારસરણી, ખુલ્લા વિચારો (વસ્તુઓ વિશે વિચારવું અને તેમના તમામ અર્થોની તપાસ કરવી, રેન્ડમ તારણો કા drawing્યા વિના).

4. ચાતુર્ય, મૌલિકતા, વ્યવહારુ બુદ્ધિ (નવી અને ઉત્પાદક રીતો અને વસ્તુઓ કરવાની રીતો વિશે વિચારવું).

5. સામાજિક બુદ્ધિ, વ્યક્તિગત બુદ્ધિ, ભાવનાત્મક બુદ્ધિ (પોતાનું અને અન્યનું જ્ )ાન).

6. પરિપ્રેક્ષ્ય (અન્યને સમસ્યાઓ હલ કરવામાં અને પોતાના માટે પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવામાં મદદ કરવા માટે સક્ષમ).

શક્તિઓ જે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં લક્ષ્યોની સિદ્ધિ સૂચવે છે

7. હિંમત અને બહાદુરી (ધમકી, પરિવર્તન, મુશ્કેલી અથવા પીડાથી ડરશો નહીં).

8. દ્રતા, ઉદ્યોગ, ખંત (અવરોધો હોવા છતાં પ્રવૃત્તિમાં સતત રહેવું).

9. પ્રામાણિકતા, પ્રામાણિકતા, અધિકૃતતા (પોતાની લાગણીઓ અને લેવાયેલી ક્રિયાઓ માટે જવાબદારી લેવી).

એવી તાકાત કે જેમાં અન્યની મિત્રતા અને પ્રેમની સંભાળ રાખવામાં અને ઓફર કરવામાં આવે છે

10. દયા અને ઉદારતા.

11. પ્રેમ કરો અને તમારી જાતને પ્રેમ કરવા દો (અન્ય સાથે ઘનિષ્ઠ અને deepંડા સંબંધોને મૂલ્યવાન).

તંદુરસ્ત સમુદાયના જીવન સાથે સંકળાયેલી શક્તિઓ

12. નાગરિકત્વ , ટીમવર્ક, વફાદારી (ટીમ અથવા લોકોના જૂથમાં સારી રીતે કામ કરવું, જૂથ પ્રત્યે વફાદાર રહેવું અને તેનો ભાગ લાગવો).

13. નિષ્પક્ષતા અને નિષ્પક્ષતા (વ્યક્તિગત લાગણીઓને અન્ય લોકો વિશે પક્ષપાતી નિર્ણયો લેવાની મંજૂરી આપવી નહીં).

14. નેતૃત્વ (જે જૂથમાંથી કોઈ એક વસ્તુ કરવા અને જૂથના લોકો વચ્ચેના સંબંધોને મજબૂત કરવા માટે સભ્ય છે તેને પ્રોત્સાહિત કરવું).

શક્તિઓ જે આપણને અતિરેક (સ્વભાવ) સામે રક્ષણ આપે છે

15. સ્વ નિયંત્રણ (કોઈની લાગણીઓ અને ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા, આવેગ અને લાગણીઓ પર નિયંત્રણ હોય છે).

16. સમજદારી, વિવેકબુદ્ધિ, સાવધાની (એવું કશું ન કહો કે જે પછીથી તમને પસ્તાવો થાય).

17. નમ્રતા, નમ્રતા (ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનવાનો પ્રયત્ન ન કરો અથવા તમારી જાતને અન્ય કરતા વિશેષ માનશો).

જીવનને અર્થ પૂરો પાડતી શક્તિઓ (ગુણાતીતતા)

18. સુંદરતા અને શ્રેષ્ઠતાની પ્રશંસા (રોજ -બરોજ વસ્તુઓની સુંદરતાની કદર કેવી રીતે કરવી તે જાણવું અથવા પ્રકૃતિ, કલા, વિજ્ asાન જેવા જીવનના પાસાઓમાં રસ લેવો).

19. કૃતજ્તા (તમારી સાથે થતી સારી બાબતોથી વાકેફ રહેવું અને કૃતજ્તા વ્યક્ત કરવી).

20. આશા, આશાવાદ, ભવિષ્યમાં પ્રક્ષેપણ (ભવિષ્યમાં શ્રેષ્ઠની અપેક્ષા રાખવી અને તેને હાંસલ કરવાનું આયોજન).

21. આધ્યાત્મિકતા, શ્રદ્ધા, ધાર્મિક ભાવના (જીવનનું ફિલસૂફી હોય, ધાર્મિક હોય કે ન હોય, જે તમને સામાન્ય રીતે બ્રહ્માંડના ભાગરૂપે મૂકે છે, જીવનમાં એક હેતુ છે).

22. ક્ષમા (ક્ષમા આપવી, બીજાને બીજી તક આપવી).

23. રમૂજની ભાવના (હસવું અને બીજાને હસાવવું પસંદ કરે છે, જીવનની હકારાત્મક બાજુ જુએ છે).

24. ઉત્સાહ, ઉત્સાહ.