ફરીથી પ્રવેશ: જ્યારે જૂનું જીવન લાંબું બંધબેસતું ન હોય ત્યારે શું કરવું?

અવકાશ યાત્રામાં, પુન-પ્રવેશ એ ફ્લાઇટનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ માનવામાં આવે છે. અવકાશયાનને પૃથ્વીના વાતાવરણને બરાબર જમણા ખૂણા પર મારવાની એક જ તક મળે છે. ઝડપ પણ ચાવીરૂપ છે: જો કોઈ પદાર્થ ખૂબ ઝડપથી ફરી પ્રવેશ કરે છે, તો તે ઉલ્કાની જેમ બળી જશે. ઉપગ્રહો ક્યારેક વાતાવરણમાં ફરી પ્રવેશ કરે છે અને સપાટી પર તૂટી પડે છે.

સૈનિકો, અભિનેતાઓ, ટોચના રમતવીરો અને અન્ય વ્યાવસાયિકો માટે કે જેઓ તેમના કામની નિયમિતતાના ભાગરૂપે ભારે અનુભવોનો સામનો કરે છે, તેમના પ્રદર્શન માટે પુન-પ્રવેશ કુશળતા આવશ્યક છે, અને તેઓ વિનાશ વિના સંક્રમણોનું સંચાલન કરવા માટે વહેલા શીખે છે. આપણામાંના બાકીના લોકો માટે, કોવિડ -19 રોગચાળો જેવી કટોકટી એક વિચિત્ર દુર્લભતા છે કે જેના માટે આપણે તૈયાર નથી, અને તે અનન્ય પડકારો રજૂ કરી શકે તે પછી આપણા જીવનમાં પાછા ફરવાનો માર્ગ શોધે છે.

જ્યારે રોગચાળો હજી પણ આપણી આસપાસ છે અને થોડા સમય માટે ચાલુ રહેશે, દેશોની વધતી સંખ્યાએ દુકાનો, કચેરીઓ અને જાહેર જીવન ધીમે ધીમે ફરીથી ખોલતા પ્રતિબંધો હટાવી દીધા છે. જેમ જેમ આપણે અમારા કાર્યસ્થળો અને સંબંધોને ફરીથી દાખલ કરી રહ્યા છીએ, જેમાં અમે ક્યારેય છોડ્યા નથી, તે ફરીથી પ્રવેશની ઝડપ અને કોણ બરાબર છે?

"સામાન્યતા" ની અચાનક વાઇબ્રેન્સી સુન્ન થઈ શકે છે, અને દરેક ઉમેરાયેલા સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સાથે એકાંતની સ્પષ્ટતા અસ્પષ્ટ બની જાય છે. મૃત્યુ અને અન્ય વિચિત્ર બેડફેલો સાથેના આ બધા નજીકના એન્કાઉન્ટર્સ પછી, અમે હચમચી ગયા છીએ, પરંતુ હવે વધુ હલાવતા નથી. બધા આવશ્યક પ્રશ્નો અનુત્તરિત રહે છે, જો કે તે થોડા અઠવાડિયા પહેલા દેખાયા તેના કરતા અચાનક ઓછા ખુલ્લા, ઓછા સુંદર છે. એક તરફ, કટોકટી એક મોટી "વિહંગાવલોકન અસર" હતી અને અમે વધુ વ્યાપક પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવ્યું. બીજી બાજુ, અમે મોટાભાગના સંકટને નવા આવશ્યકતાને અપનાવવા માટે મજબૂર કર્યા. લઘુત્તમ સધ્ધર જીવનનું આકર્ષણ હતું, પરંતુ આપણામાંના ઘણાએ સ્વીકારવું જ જોઇએ કે નાના જીવવાનું સ્વપ્ન આપણા માટે ખૂબ મોટું સાબિત થયું. અને હવે આપણે ફરીથી ઉભરીએ છીએ, અસ્થાયી રૂપે માંદગી અને અલગતા પર વિજય મેળવીએ છીએ, અને છતાં હાર અનુભવીએ છીએ. જૂની ભ્રમણાઓ છોડી દેવી એટલી બધી પીડાદાયક નહોતી, પણ નવી આશાઓને એટલી ઝડપથી છોડી દેવી - તે દુખે છે.

હકીકતમાં, દુ gખની બીજી તરંગ આવી શકે છે જ્યારે આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે જીવનમાં પાછા નથી આવી રહ્યા, પણ મૃત્યુ. તે "સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવું" નો અર્થ ખરેખર આપણા એકવિધ, આનંદ વગરના કામના જીવનની આત્મા-સુન્ન વાસ્તવિકતા હોઈ શકે છે જેણે રોગચાળો શરૂ થયાના ઘણા સમય પહેલા ધીમી વેદનામાં આપણને હતાશ કરી દીધા હતા. કટોકટીનો ભારે, એકવડો શોક અથવા સોમવારની સવારની ભયજનક શોક - જ્યારે આપણે કામ પર પાછા ફરો ત્યારે, અમને શું ખરાબ છે તે નક્કી કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

તો, શું એવી કોઈ વિધિઓ છે જે આપણને જૂના અને નવા સામાન્ય, આપણા જૂના અને નવા સ્વ વચ્ચે આ મર્યાદાની જગ્યા પાર કરવામાં મદદ કરી શકે? તે આપણને લાગે છે કે કોઈક રીતે કટોકટી "મૂલ્યવાન" હતી?

સૌ પ્રથમ, આપણે કેદીઓના પુન: સંકલનમાં મદદરૂપ માર્ગદર્શન મેળવી શકીએ છીએ. પ્રકાશન પહેલાં, એક મુખ્ય પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવા માટે છે ઈન્વેન્ટરી : તમારી સંપત્તિ, તમારા ભાવનાત્મક સંસાધનો, સંબંધોની મજબૂતાઈ, તેમજ તમારી જૂની અને નવી કુશળતાનો સ્ટોક લો, જેથી તમે જાણો કે તમે શું સંભાળી શકો છો, અને ફરીથી પ્રવેશ પછી તમે કઈ પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માગો છો.

બીજું, સ્વીકારો કે લોકડાઉન આઘાતજનક અનુભવ હોઈ શકે છે અને એ કે તમે પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડરથી પીડાતા હોવ, જે કોઈ દેખીતા કારણ વગર ચાલુ રહે તેવી એક ચિંતાજનક ચિંતા છે. તે લાગણીઓને નામ આપો અને સાથીઓ અથવા મિત્રો સાથે તેમની ચર્ચા કરો. આઘાત ક્યારેક "પોસ્ટ-આઘાતજનક વૃદ્ધિ" ને સક્ષમ કરી શકે છે, જે આખરે વ્યક્તિત્વ વિકાસના ઉચ્ચ સ્તરો તરફ દોરી જાય છે, જે કિન્ટસુગીની જાપાની પરંપરાની જેમ, તૂટેલા માટીકામનું સમારકામ છે. તિરાડોને છુપાવવાને બદલે, તે તેમને હાઇલાઇટ કરે છે, theબ્જેક્ટને ફરીથી સંપૂર્ણ બનાવે છે જ્યારે તે જ સમયે તેના "તૂટેલા ઇતિહાસ" ની માલિકી ધરાવે છે, કારણ કે મનોવૈજ્ાનિક સ્કોટ બેરી કૌફમેને "પ્રતિકૂળતામાં અર્થ અને સર્જનાત્મકતા શોધવી" પરના તેના લેખમાં તેને સુંદર રીતે મૂક્યો છે. કૌફમેન સંશોધન ટાંકીને દર્શાવે છે કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં 61 ટકા પુરુષો અને 51 ટકા મહિલાઓ તેમના જીવનકાળમાં ઓછામાં ઓછી એક આઘાતજનક ઘટનાની જાણ કરે છે અને સૂચવે છે કે સ્થિતિસ્થાપકતા માટે માનવ ક્ષમતા નોંધપાત્ર છે. કૌફમેન નિર્દેશ કરે છે કે આઘાત પછીની વૃદ્ધિની ચાવીઓમાંના એકમાં ભયગ્રસ્ત વિચારો, લાગણીઓ અને સંવેદનાઓને અવરોધિત કરવા અથવા "સ્વ-નિયમન" કરવાને બદલે સંપૂર્ણ રીતે શોધવાની ક્ષમતા છે. કહેવાતા "પ્રાયોગિક અવગણના" ની નીચી કક્ષા ધરાવતા લોકો જીવનમાં વૃદ્ધિ અને અર્થના ઉચ્ચતમ સ્તરની જાણ કરે છે.

ત્રીજું, કોઈને ભેટ આપો . તેને પ્રાપ્ત કરીને, અન્ય વ્યક્તિ તમારી ઓળખની પુષ્ટિ કરશે અને તમારી જાતને ફરીથી દિશામાન કરવામાં મદદ કરશે. ભેટ આપવી એ બદલામાં કંઈપણની અપેક્ષા રાખ્યા વિના સંબંધોને પુનર્જીવિત કરવાની અસરકારક રીત છે પરંતુ સ્વીકૃતિ છે. લોકડાઉન દરમિયાન આપણામાંના ઘણાએ જે દયા અને માઇન્ડફુલનેસનો અનુભવ કર્યો છે તે જાળવવાનો આ એક સારો માર્ગ પણ છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે લી મિંગવેઇની "ભેટો અને ધાર્મિક વિધિઓ" અને 1: 1 કોન્સર્ટ શ્રેણી જેવા પ્રદર્શનો, જેમાં એક સંગીતકાર એક સમયે એકના પ્રેક્ષકો માટે રજૂઆત કરી હતી, કટોકટી દરમિયાન ખૂબ જ લોકપ્રિયતા મેળવી હતી. બંને ભેટ હતી: આત્મીયતા અને ધ્યાન, બે સૌથી મૂલ્યવાન માનવ સંસાધનો.

છેલ્લે, કોતરણી અને સ્મરણ માટે જગ્યા સુરક્ષિત કરો , કટોકટીમાંથી યાદોને વળગી રહેવા અને મિશ્ર લાગણીઓ સાથે રહેવા માટે તમે હજી પણ અનુભવી શકો છો. આ દૈનિક ધ્યાન અથવા જર્નલિંગ પ્રેક્ટિસ હોઈ શકે છે. કોઈપણ નિયમિત પ્રવૃત્તિ, ભલે ગમે તેટલી નાની હોય, મદદ કરશે. કટોકટી દરમિયાન તમે જે વસ્તુઓ શીખી છે તેને ઓળખો, જેને તમે આગળ વધારવા માંગો છો, તેમને લખો અને શાબ્દિક રીતે તેમને સંભારણું તરીકે ભેટ આપો. તેમને સુરક્ષિત જગ્યાએ રાખો, અને જ્યારે સમય એક દિવસ યોગ્ય હોય ત્યારે, તેમને અનપેક કરો અને તમારી પોતાની ક્ષમતા પર આશ્ચર્ય કરો કે માત્ર અસ્તિત્વના કટોકટીમાંથી બચી શક્યા નથી, પરંતુ તમારી જાતને ફરીથી બનાવવા માટે સક્ષમ બન્યા છો-અને આગળ ફરી પ્રવેશ કરો.