તમારા નવા વર્ષના સંકલ્પોને વળગી રહેવાની ટિપ્સ

શું તમે જાણો છો કે 17 મી જાન્યુઆરી એ નવા વર્ષનો ઠરાવ દિવસ છે? શું તમે જાણો છો કે, કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, નવા વર્ષના ઠરાવો કરનારા લગભગ 80 ટકા લોકો વર્ષ દરમિયાન અમુક સમયે તેમને છોડી દે છે અને માત્ર 12 ટકા લોકો તેમના ઠરાવોથી સફળ થાય છે? ઘણા લોકો વર્ષ -દર વર્ષે તેમના ઠરાવોને આગળ ધપાવે છે, આશા છે કે આગામી વર્ષ સફળતા માટે સારું રહેશે.

આપણે નવા વર્ષના સંકલ્પો શા માટે કરીએ છીએ? અમે તેમને એટલા માટે બનાવીએ છીએ કારણ કે અમે વર્તનમાં ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. અને જો આપણે લાંબા સમય સુધી આપણી વર્તણૂક બદલીએ, તો આપણે નવી ટેવો બનાવી છે. અને આદતો, જ્યાં સુધી આપણે હેતુપૂર્વક તેમને તોડી નાંખીએ, સામાન્ય રીતે અહીં રહેવા માટે છે.

કદાચ આ વર્ષે હું તમને તમારા રિઝોલ્યુશન માટે અલગ અભિગમ અપનાવવામાં મદદ કરી શકું જેથી સફળ થવામાં સરળતા રહે. તમારા નવા વર્ષના ઠરાવોને અનુસરવા માટે નીચે મારી 10 ટીપ્સ આપી છે:

1. ઠરાવોની સંખ્યા મર્યાદિત કરો. 20 ગોલની યાદી બનાવવાને બદલે, ટોચના 3 પસંદ કરો અને તે પર કામ કરવાનું નક્કી કરો. જો તમે ફેરફારોની સૂચિઓથી તમારી જાતને ડૂબી ન જાઓ તો તમને સફળતાની વધુ સારી તક મળશે.
2. તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ય, માપી શકાય તેવા અને વાસ્તવિક બનાવો. તેનો અર્થ શું છે? આપણામાંના ઘણાને ઠરાવ તરીકે વજન ઘટાડવું છે. આ વર્ષે તમે 50 પાઉન્ડ ગુમાવવા માંગો છો તે કહેવાને બદલે, તે ધ્યેયને નાનામાં વિભાજીત કરો જે ટ્રેક રાખવા અને પરિપૂર્ણ કરવા માટે સરળ છે. દાખલા તરીકે, અઠવાડિયામાં એક પાઉન્ડ ગુમાવવાનો તમારો ઠરાવ કરો. તે હજુ પણ એક વર્ષમાં 52 પાઉન્ડ છે, પરંતુ વધુ પ્રાપ્ય લક્ષ્યોમાં વહેંચાયેલું છે. "ધીમી અને સ્થિર રેસ જીતે છે" કહેવત યાદ છે? જો તમે પસંદ કરો તો તમે દર અઠવાડિયે 1 પાઉન્ડથી વધુ ગુમાવી શકો છો, પરંતુ જો તમે તમારા લક્ષ્યને નાના, સાપ્તાહિક ઇન્ક્રીમેન્ટ્સમાં વિભાજીત કરો તો તમને મળવાની વધુ સારી તક હશે.
3. તે પ્રથમ, નાના, પ્રાપ્ય લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે યોજના બનાવો. યોજનાને વાસ્તવિક બનાવો. દાખલા તરીકે, શરૂઆતથી અઠવાડિયામાં 5 દિવસ જીમમાં જવાનું આયોજન કરવાને બદલે, અઠવાડિયામાં બે વાર જીમમાં જવાનો પ્રયાસ કરીને પ્રારંભ કરો. એકવાર તમે તે સફળતા સાથે કરી લો પછી તમે અઠવાડિયામાં એક કે બે દિવસ ઉમેરવા માગો છો. નિષ્ફળ થવાની શક્યતા હોય તેવી યોજના બનાવવાને બદલે સફળ થવા માટે તમારી જાતને સેટ કરવી એ ચાવી છે. તે તમારા અને તમારા સંકલ્પો વિશે તમારા સમગ્ર દૃષ્ટિકોણને બદલશે.
4. ઇનામ પર નજર રાખો. તમારી જાતને સફળતા સાથે મળ્યા હોવાની કલ્પના કરો. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી જાતને પાતળી, ફિટર, ધૂમ્રપાન ન કરો, વધુ લખો, વગેરે કલ્પના કરો કે તમે જે કરવા માંગો છો, કલ્પના કરો કે તે કેવું લાગશે, કેવું દેખાશે, તે તમારા જીવનને કેવી રીતે બદલશે, જ્યારે તમે અન્ય લોકો શું વિચારશો ' તમે તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચી ગયા છો. દરરોજ આ વિઝ્યુલાઇઝેશન કરો. આ તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સકારાત્મક ગતિ જાળવવામાં મદદ કરશે.
5. તમારામા વિશ્વાસ રાખો. તમે તે કરી શકો! તમે આ કરવા માટે લાયક છો, તમે જ્યાં બનવા માંગો છો ત્યાં તમે લાયક છો. હકારાત્મક પુષ્ટિની સૂચિ લખો અને તેમને દરરોજ વાંચો. જો તમે તમારા લક્ષ્યને વળગી રહેવાનો એક દિવસ ચૂકી ગયા છો, તો તમારી જાતને નિરાશ ન કરો, ફક્ત એટલું જ જાણો કે આવતીકાલે સફળતા સાથે મળવાનો બીજો દિવસ છે.
6. દરરોજ એક કામ કરો જે તમને તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં મદદ કરશે. બસ એક જ વાત. દરરોજ કંઇક કરવું તે ટેવ બનવામાં મદદ કરશે. આદતનો અર્થ છે કે તમારે હવે તેના વિશે વિચારવાની પણ જરૂર નથી, તમે ફક્ત તે કરો, દાંત સાફ કરવા જેવું. તે પછી એક વસ્તુ આદત બની જાય છે અને તમારા જીવનમાં સમાવિષ્ટ થાય છે, જો તમને લાગે કે તમે કરી શકો તો બીજી ઉમેરો. એક સમયે એક વસ્તુ ઉમેરવાથી શરૂઆતથી દરરોજ પાંચ વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરતાં સફળ થવું સરળ બનશે. તે પ્રથમ વસ્તુને સરળ બનાવીને સફળતાની ખાતરી કરો. તેથી દરરોજ બે માઇલ ચાલવાનું આયોજન કરવાને બદલે, દરરોજ 15 મિનિટ ચાલવાથી પ્રારંભ કરો. પછી જ્યારે તમે તેને સરળતાથી પૂર્ણ કરી લો, ત્યારે તમારા ચાલવા માટે અન્ય 15 મિનિટ ઉમેરો. તમે સમય અને/અથવા અંતર વધારવાનું ચાલુ રાખી શકો જ્યાં સુધી તે દરરોજ બે માઇલ ચાલવાનું નિયમિત ન બને.
7. તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરો. તમે દરરોજ શું કરવા માંગો છો તે લખો અને દિવસના અંતે તેને તપાસો. જો તમે ઇચ્છિત યોજના કરી શક્યા નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે યોગ્ય યોજના નથી. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે નિષ્ફળ છો. જ્યાં સુધી તમે પૂર્ણ ન કરી શકો ત્યાં સુધી યોજના બદલો. તમારી સિદ્ધિઓને જર્નલમાં, કેલેન્ડર પર લોગ કરો અથવા એવી એપ્લિકેશન શોધો કે જે તમને તમારા વર્તનને ટ્રેક કરવામાં અને તમારી પ્રગતિનો ટ્રેક રાખવામાં મદદ કરી શકે.
8. અન્યના ટેકાની નોંધણી કરવાનું વિચારો. કદાચ કોઈ એવી વ્યક્તિ છે જેને તમે જાણતા હોવ જેનું તમારા જેવું જ લક્ષ્ય છે. તમે તમારી શોધમાં એકબીજાને ટેકો આપવાનું અથવા તમારા લક્ષ્ય પર સાથે કામ કરવાનું વિચારી શકો છો. એકબીજાને તમારા "રિઝોલ્યુશન બડી" બનાવો.
9. તમારા લક્ષ્યને ચોક્કસ બનાવો. જો તમારો ધ્યેય ધૂમ્રપાન બંધ કરવાનો છે, તો જ્યાં સુધી તમે ધૂમ્રપાન ન કરો ત્યાં સુધી દરરોજ અથવા દર બીજા દિવસે અથવા દર અઠવાડિયે એક સિગારેટ કા toવાના ઇરાદાથી પ્રારંભ કરો.
10. નાની સિદ્ધિઓ પર ધ્યાન આપો. તેઓ તમને લાંબા અંતરના લક્ષ્ય સુધી પહોંચાડશે. સળંગ 2 દિવસ, પછી સળંગ એક સપ્તાહ, વગેરે માટે યોજનાને વળગી રહેવા માટે પુરસ્કારની યોજના બનાવો.

સાલ મુબારક! તમારી નવી ટેવોનો આનંદ માણો!