Sંઘ અને અલ્ઝાઇમર વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

હું મારા મગજને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે દરરોજ કામ કરું છું. મેં વાંચ્યું, હું મારા બાળકો સાથે રમતો રમું છું (મિત્રો સાથે શબ્દો, કોઈ?), પૂરક લે છે, તમે તેને નામ આપો. હું આહાર ખાઉં છું જે મગજના ખોરાક પર ભાર મૂકે છે - તે ઓમેગા 3s સહિત મેં તાજેતરમાં લખ્યું હતું. હું પુષ્કળ sleepંઘ લેવાની પણ ખાતરી કરું છું.

હું આજે સખત મહેનત કરું છું જેથી મારી જ્ cાનાત્મક ક્ષમતાઓ રસ્તા પર દાયકાઓ સુધી મજબૂત રહે.

પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાથી આપણને જ્ cાનાત્મક ઘટાડા અને ઉન્માદ જેવા ન્યુરોડીજનરેટિવ રોગોના લાંબા ગાળાના જોખમોની ચિંતામાંથી મુક્તિ મળતી નથી. મારા ઘણા દર્દીઓ કે જેઓ મધ્યમ વયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેઓ મારી સાથે યાદશક્તિ ગુમાવવાના ભય, માનસિક સ્પષ્ટતા અને વય સાથે જ્ognાનાત્મક કાર્યો વિશે - અને ખાસ કરીને અલ્ઝાઈમર વિશેની તેમની ચિંતાઓ વિશે વાત કરે છે.

Sleepંઘ અને અલ્ઝાઇમર્સ વચ્ચેની કડી વિશે નવું સંશોધન બહાર આવ્યું છે જે હું તમારી સાથે શેર કરવા માંગુ છું - સંશોધન જે નબળી sleepંઘ અને અલ્ઝાઇમર રોગ કેવી રીતે જોડાયેલ છે તે અંગેની અમારી સમજને વધારે ંડી બનાવે છે. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો કદાચ અલ્ઝાઇમરથી પ્રભાવિત વ્યક્તિને જાણે છે અથવા જાણે છે. કમનસીબે, સંખ્યાઓ તે સહન કરે છે. અલ્ઝાઇમર એસોસિએશનના જણાવ્યા મુજબ, યુ.એસ.માં કોઈ વ્યક્તિ દર 65 સેકંડમાં અલ્ઝાઈમર રોગ વિકસે છે. આજે, 5.7 મિલિયન અમેરિકનો આ ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગ સાથે જીવે છે - ઉન્માદનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ. 2050 સુધીમાં, અંદાજો આગાહી કરે છે કે સંખ્યા વધીને 14 મિલિયન થઈ જશે.

અલ્ઝાઇમર રોગનું કારણ શું છે?

અઘરો જવાબ છે, આપણે હજી સુધી જાણતા નથી. વિજ્istsાનીઓ અલ્ઝાઇમરના અંતર્ગત કારણોને ઓળખવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છે. તેમ છતાં આપણે હજી સુધી કેમ નથી જાણતા, આપણે શું જાણીએ છીએ કે આ રોગ મગજના કોષોની કામગીરીમાં મૂળભૂત સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

આપણા મગજમાં અબજો ચેતાકોષો સતત કાર્યરત રહે છે, જે આપણને જીવંત અને કાર્યરત રાખે છે. તેઓ અમને વિચારવા અને નિર્ણયો લેવા, મેમરી અને શિક્ષણને સંગ્રહિત કરવા અને પુન retrieveપ્રાપ્ત કરવા, આપણી ઇન્દ્રિયો દ્વારા આપણી આસપાસના વિશ્વનો અનુભવ કરવા, આપણી લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણીને અનુભવવા અને ભાષા અને વર્તનમાં આપણી જાતને વ્યક્ત કરવા સક્ષમ બનાવે છે.

વૈજ્istsાનિકો માને છે કે ત્યાં ઘણા પ્રકારના પ્રોટીન થાપણો છે જે મગજના કોષોના અધોગતિનું કારણ બને છે, જે મેમરી, શિક્ષણ, મૂડ અને વર્તન સાથે ક્રમશ more વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે - અલ્ઝાઇમરના લક્ષણો. તેમાંથી બે પ્રોટીન છે:

• બીટા-એમીલોઇડ પ્રોટીન, જે મગજના કોષોની આસપાસ તકતીઓ બનાવવા માટે બનાવે છે.
• તાઉ પ્રોટીન, જે મગજના કોશિકાઓમાં ફાઇબર જેવી ગાંઠોમાં વિકસે છે-જેને ગૂંચ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

વૈજ્istsાનિકો હજી પણ એ સમજવા માટે કામ કરી રહ્યા છે કે કેવી રીતે તકતીઓ અને ગૂંચો અલ્ઝાઇમર રોગ અને તેના લક્ષણોમાં ફાળો આપે છે. ઉંમર સાથે, લોકો માટે મગજમાં આમાંના કેટલાક નિર્માણનો વિકાસ થવો સામાન્ય છે. પરંતુ અલ્ઝાઇમરવાળા લોકો તકતીઓ અને ગૂંચવણો નોંધપાત્ર રીતે વધારે પ્રમાણમાં વિકસાવે છે - ખાસ કરીને મગજના વિસ્તારોમાં મેમરી અને અન્ય જટિલ જ્ognાનાત્મક કાર્યો સાથે.

સંશોધનનું એક વધતું જતું શરીર સૂચવે છે કે નબળી ગુણવત્તાની sleepંઘ અને પૂરતી sleepંઘ ન મળવી એ મગજમાં વધુ પ્રમાણમાં બીટા-એમાઈલોઈડ અને તાઈ પ્રોટીન સાથે જોડાયેલ છે. 2017 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તંદુરસ્ત, મધ્યમ વયના પુખ્ત વયના લોકોમાં, ધીમી તરંગની toંઘમાં વિક્ષેપ બીટા-એમાયલોઇડ પ્રોટીનના વધેલા સ્તર સાથે સંકળાયેલા છે.

દિવસની sleepંઘ મગજમાં અલ્ઝાઇમર સંબંધિત પ્રોટીન થાપણો સાથે જોડાયેલી છે

હમણાં જ બહાર પાડવામાં આવેલ એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દિવસની વધુ પડતી sleepંઘ અન્યથા તંદુરસ્ત વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ પ્રમાણમાં બીટા-એમાઈલોઈડ પ્રોટીન મગજની થાપણો સાથે જોડાયેલી છે. મેયો ક્લિનિકના વૈજ્ાનિકોએ તેમના અભ્યાસમાં કાર્યક્ષમતા વિશેના એક મોટા પ્રશ્નનો જવાબ આપ્યો: શું બીટા-એમીલોઇડ પ્રોટીનનું નિર્માણ નબળી sleepંઘમાં ફાળો આપે છે, અથવા વિક્ષેપિત sleepંઘ આ પ્રોટીનના સંચય તરફ દોરી જાય છે?

મેયો ક્લિનિકમાં વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલા જ્ognાનાત્મક ફેરફારો વિશે લાંબા ગાળાનો અભ્યાસ ચાલી રહ્યો છે. પહેલાથી ચાલી રહેલા અભ્યાસમાંથી, વૈજ્ scientistsાનિકોએ 283 લોકોને પસંદ કર્યા, જે 70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના હતા અને તેમને ઉન્માદ નહોતો, તેમની sleepંઘની પેટર્ન અને તેમની બીટા-એમાયલોઇડ પ્રોટીન પ્રવૃત્તિ વચ્ચેના સંબંધની તપાસ કરવા માટે.

અભ્યાસની શરૂઆતમાં, જૂથના લગભગ એક ચતુર્થાંશ-22 ટકાથી થોડો વધારે પુખ્ત વયના લોકોએ અહેવાલ આપ્યો હતો કે તેઓ દિવસની વધારે પડતી sleepંઘ અનુભવે છે.દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી yંઘ આવવી, અલબત્ત, એક મુખ્ય સૂચક છે કે તમને રાત્રે પૂરતી sleepંઘ નથી આવતી - અને તે અનિદ્રા સહિત સામાન્ય sleepંઘની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ લક્ષણ છે.

સાત વર્ષના સમયગાળામાં, વૈજ્ scientistsાનિકોએ પીઈટી સ્કેનનો ઉપયોગ કરીને દર્દીઓની બીટા-એમાઈલોઈડ પ્રવૃત્તિ જોઈ. તેઓને મળ્યુ:

અભ્યાસની શરૂઆતમાં દિવસની વધુ પડતી sleepંઘવાળા લોકોમાં સમય જતાં બીટા-એમાઈલોઈડનું ઉચ્ચ સ્તર હોવાની શક્યતા વધારે હતી.

આ sleepંઘથી વંચિત લોકોમાં, મગજના બે ચોક્કસ વિસ્તારોમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં બીટા-એમાયલોઇડનું નિર્માણ થયું: અગ્રવર્તી સિન્ગ્યુલેટ અને સિન્ગ્યુલેટ પ્રિક્યુનિયસ. અલ્ઝાઇમર ધરાવતા લોકોમાં, મગજના આ બે વિસ્તારો ઉચ્ચ સ્તરના બીટા-એમિલોઇડ બિલ્ડ અપ દર્શાવવાનું વલણ ધરાવે છે.

આ અભ્યાસ એમીલોઇડ પ્રોટીનનું નિર્માણ કરતી નબળી isંઘ છે કે પછી sleepંઘની સમસ્યાઓ પેદા કરી રહેલા એમીલોઇડ ડિપોઝિટના પ્રશ્નનો ચોક્કસ જવાબ આપતો નથી - અથવા બંનેમાંથી. પરંતુ તે સૂચવે છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી inessંઘ એ અલ્ઝાઇમર રોગની પ્રારંભિક ચેતવણી સંકેત હોઈ શકે છે.

મેયો ક્લિનિકનો અભ્યાસ તાજેતરના સંશોધનો સાથે છે જે નબળી sleepંઘ અને અલ્ઝાઇમરના જોખમ વચ્ચેના સંબંધને જોતા હતા. વિસ્કોન્સિન યુનિવર્સિટી, મેડિસનના વૈજ્ાનિકોએ sleepંઘની ગુણવત્તા અને અલ્ઝાઇમર્સ માટેના કેટલાક મહત્વના માર્કર્સ વચ્ચે સંભવિત કડીઓની તપાસ કરી હતી, જે કરોડરજ્જુમાં જોવા મળે છે, જેમાં બીટા-એમાયલોઇડ પ્રોટીન માટેના માર્કર્સ અને તાઉ પ્રોટીન કે જે ચેતા-કોષ ગળુ ગૂંચવા તરફ દોરી જાય છે.

આ અભ્યાસમાં, વૈજ્ scientistsાનિકોએ અલ્ઝાઇમર અથવા ડિમેન્શિયા વગરના લોકોની ચકાસણી કરી હતી - પરંતુ તેઓએ ખાસ કરીને એવી વ્યક્તિઓને પસંદ કરી હતી કે જેઓ આ રોગ માટે વધારે જોખમ ધરાવતા હતા, કારણ કે તેઓને અલ્ઝાઇમર સાથે માતાપિતા હતા અથવા તેઓ ચોક્કસ જનીન (એપોલીપોપ્રોટીન ઇ જનીન) ધરાવતા હતા, જે રોગ સાથે જોડાયેલ છે.

મેયોમાં તેમના સમકક્ષોની જેમ, મેડિસન સંશોધકોએ શોધી કા્યું છે કે જે લોકો દિવસની વધુ પડતી sleepંઘ અનુભવે છે તેઓ બીટા-એમીલોઇડ પ્રોટીન માટે વધુ માર્કર્સ દર્શાવે છે. તેમને દિવસની sleepંઘ પણ તાઉ પ્રોટીન માટે વધુ માર્કર્સ સાથે જોડાયેલી મળી. અને જે લોકોએ નબળી sleepingંઘની જાણ કરી હતી અને જેમને sleepંઘની સમસ્યાઓ વધારે હતી તેઓએ તેમના સાઉન્ડ-સ્લીપિંગ સમકક્ષો કરતાં અલ્ઝાઇમર બંને બાયોમાર્કર્સ વધુ દર્શાવ્યા હતા.

મગજ sleepંઘ દરમિયાન પોતાને અલ્ઝાઇમર સંબંધિત પ્રોટીનથી સાફ કરે છે

થોડા વર્ષો પહેલા જ વૈજ્ scientistsાનિકોએ મગજમાં અગાઉ અજાણી સિસ્ટમ શોધી કા thatી હતી જે અલ્ઝાઇમર સાથે સંકળાયેલ બીટા-એમાયલોઇડ પ્રોટીન સહિત કચરો સાફ કરે છે. (યુનિવર્સિટી ઓફ રોચેસ્ટર મેડિકલ સેન્ટરના વૈજ્ાનિકો જેમણે આ શોધ કરી તેને "ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ" નામ આપ્યું, કારણ કે તે શરીરમાંથી કચરો દૂર કરવામાં શરીરની લસિકા તંત્રની જેમ કામ કરે છે, અને મગજના ગ્લાયિયલ કોષો દ્વારા સંચાલિત થાય છે.) t માત્ર ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમને ઓળખો - જે પોતે અને તેનામાં એક મહત્વની શોધ છે. તેઓએ એ પણ જોયું કે ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ .ંઘ દરમિયાન ઓવરડ્રાઇવમાં જાય છે.

જ્યારે આપણે sleepંઘીએ છીએ, વૈજ્ scientistsાનિકોએ શોધ્યું, ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ મગજમાંથી કચરો સાફ કરવામાં 10 ગણી વધુ સક્રિય બને છે.

લાંબા ગાળાના મગજની તંદુરસ્તી માટે તંદુરસ્ત sleepંઘનું મહત્વ બતાવવા માટે આ હજુ સુધીનું સૌથી આકર્ષક સંશોધન છે. જ્યારે તમે sleepંઘો છો, વૈજ્ scientistsાનિકો હવે વિચારે છે, તમારી ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ સંભવિત હાનિકારક કાટમાળને દૂર કરવા માટે તેની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે જે તમારા જાગતા દિવસ દરમિયાન એકત્રિત થાય છે. જો તમે ખરાબ રીતે sleepંઘો છો અથવા નિયમિત ધોરણે પૂરતી sleepંઘ લીધા વિના જાઓ છો, તો તમે આ સફાઇ પ્રક્રિયાની સંપૂર્ણ અસરો ગુમાવવાનું જોખમ લેશો.

અલ્ઝાઇમર સાથે જોડાયેલ અનિયમિત sleepંઘ-જાગતા ચક્ર

Possibleંઘ સંબંધિત અન્ય અલ્ઝાઇમર્સના પ્રારંભિક ચેતવણી સંકેત? નવા સંશોધન મુજબ, sleepંઘની પદ્ધતિમાં વિક્ષેપ. વોશિંગ્ટન યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના વૈજ્ાનિકોએ લગભગ 200 વૃદ્ધ પુખ્તો (સરેરાશ વય, 66) ના સર્કેડિયન રિધમ્સ અને સ્લીપ-વેક સાયકલને ટ્રેક કર્યા હતા અને અલ્ઝાઇમર્સના પ્રારંભિક, પૂર્વ-ક્લિનિકલ સંકેતો માટે તે બધાનું પરીક્ષણ કર્યું હતું.

50 દર્દીઓમાં જેમણે અલ્ઝાઇમરના પૂર્વ-ક્લિનિકલ સંકેતો દર્શાવ્યા હતા, તે બધાએ sleepંઘ-જાગવાના ચક્રને વિક્ષેપિત કર્યા હતા. તેનો અર્થ એ કે તેમના શરીર રાત્રિની sleepંઘ અને દિવસની પ્રવૃત્તિની વિશ્વસનીય પેટર્નને વળગી રહ્યા ન હતા. તેઓ રાત્રે ઓછી toંઘવામાં સક્ષમ હતા, અને દિવસ દરમિયાન વધુ sleepંઘવા માટે વલણ ધરાવતા હતા.

અહીં એક મહત્વની બાબત નોંધવી જોઈએ: અભ્યાસમાં જે લોકોએ sleepંઘ-જાગવાના ચક્રમાં વિક્ષેપ પાડ્યો હતો તે બધા sleepંઘથી વંચિત નહોતા. તેઓ પૂરતી sleepંઘ મેળવી રહ્યા હતા-પરંતુ તેઓ 24 કલાકના દિવસોમાં વધુ ખંડિત પેટર્નમાં sleepંઘ એકઠા કરી રહ્યા હતા.

આ અભ્યાસ સૂચવે છે કે sleepંઘની અછતની ગેરહાજરીમાં પણ, વિક્ષેપિત સર્કેડિયન લય અલ્ઝાઇમર માટે ખૂબ જ પ્રારંભિક બાયોમાર્કર હોઈ શકે છે.

જ્યારે મારા દર્દીઓ તેમની સાથે તેમના લાંબા ગાળાના જ્ognાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય અને અલ્ઝાઇમરના ભય વિશેની ચિંતા શેર કરે છે, ત્યારે હું સમજું છું. હું તમને કહીશ કે હું તેમને શું કહું છું: જ્ worryાનાત્મક ઘટાડા અને ઉન્માદ માટે તમારા જોખમને ઘટાડવાના ધ્યેય સાથે તમે તમારી ચિંતાને નિવારક ક્રિયામાં રૂપાંતરિત કરો અને તમારી સંભાળ રાખો તે શ્રેષ્ઠ બાબત છે. આપણે જે જાણીએ છીએ તે જોતા, તે સ્પષ્ટ છે કે પુષ્કળ, ઉચ્ચ ગુણવત્તાની sleepંઘ મેળવવી એ એક્શન પ્લાનનો મહત્વનો ભાગ છે.

મીઠા સપના,
માઈકલ જે. બ્રેયસ, પીએચડી, ડીએબીએસએમ
ધ સ્લીપ ડોક્ટર
www.thesleepdoctor.com