વધતી માંગને પહોંચી વળવા માટે સલાહકારો સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવી શકે છે

રોગચાળાની શરૂઆતથી, અમે ફ્રન્ટ-લાઇન હેલ્થ વર્કર્સ, ખાસ કરીને ચિકિત્સકો અને નર્સો જેઓ સૌથી ગંભીર કેસોમાં હોસ્પિટલમાં દાખલ છે તેમની સંભાળ લેતા કોવિડના વધારા વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે. તેમ છતાં રોગચાળાએ અન્ય તબીબો, એટલે કે માનસિક આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો પર કર લાદ્યો છે, જેમણે સંભાળ માટેની વિનંતીઓમાં વધારો કર્યો છે.

સમજાવવા માટે, નેશનલ કાઉન્સિલ ફોર બિહેવિયરલ હેલ્થનું મતદાન દર્શાવે છે કે 52% વર્તણૂકીય આરોગ્ય સંસ્થાઓએ તેમની સેવાઓની માંગમાં વધારો જોયો છે. મતદાન એ પણ દર્શાવે છે કે આશરે સમાન ટકાવારી ધરાવતી સંસ્થાઓએ આ વધારો હોવા છતાં કાર્યક્રમો બંધ કરવા પડ્યા છે, જે ઘટતી ક્ષમતા અને આવકમાં થયેલા નુકસાનને દર્શાવે છે.

આ દૃશ્ય નિ healthશંકપણે પ્રેક્ટિશનરોને તાણ આપશે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોની સંભાળ રાખે છે. તેઓને તેમના પોતાના વ્યક્તિગત રોગચાળાને લગતા પડકારોનો સામનો કરતા હોવા છતાં, તેમને ખૂબ ઓછા સાથે ઘણું કરવાનું કહેવામાં આવશે.

તે નિર્ણાયક છે કે આ વ્યાવસાયિકો તેમની પોતાની સુખાકારીને પ્રાધાન્ય આપે છે કારણ કે તેઓ વધુ જટિલ અને આઘાતજનક સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહેલા દર્દીઓની વધતી જતી સંખ્યા માટે પોતાને તૈયાર કરે છે. જેમ આપણે દરેક વિમાન ઉડાનની અગાઉથી સાંભળ્યું છે તેમ, ઓક્સિજનની ખોટમાં પરિણમેલી કટોકટીએ મુસાફરોને અન્યને મદદ કરતા પહેલા તેમના પોતાના માસ્ક બાંધવા માટે પ્રેરણા આપવી જોઈએ.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયિકો પોતાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા માટે આગળ શું છે તે માટે પોતાને તૈયાર કરી શકે છે. મુશ્કેલ ઘટનાઓમાંથી ઝડપથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત, સ્થિતિસ્થાપકતા આપણા બધાને રોગચાળો સહન કરવામાં મદદ કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવશે, પરંતુ ક્લિનિશિયનો માટે તે અપવાદરૂપે મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે વ્યક્તિની સ્થિતિસ્થાપકતા આનુવંશિકતા, વ્યક્તિગત ઇતિહાસ, પર્યાવરણ અને પરિસ્થિતિ સંદર્ભ સહિત પરિબળોના સંયોજન દ્વારા નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિઓ તેમની સ્થિતિસ્થાપકતાને સક્રિય રીતે અનેક રીતે સક્રિય કરી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• આત્મવિશ્વાસ અને આત્મ-અસરકારકતા વધારવાની તક તરીકે પ્રતિકૂળતાને જુઓ. ક્લાસિક "ગ્લાસ અડધો ખાલી અથવા અડધો ભરેલો" પ્રશ્નની જેમ, તમારા નકારાત્મક પરિપ્રેક્ષ્યને ફ્લિપ કરવાનો અને તેને સકારાત્મક બનાવવાનો એક માર્ગ છે.
• તમારી જાત પર ખૂબ સખત બનવાનું ટાળો. તમારા પોતાના સૌથી ખરાબ વિવેચક બનવાને બદલે, તમારી પરિસ્થિતિમાં તમે મિત્ર અથવા પ્રિયજનને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપશો તે ધ્યાનમાં લો.
• સંબંધો દ્વારા ઉર્જા બનાવો. મજબૂત સંબંધો ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ આધારનો સ્ત્રોત છે, બિલ્ટ-ઇન સાઉન્ડિંગ બોર્ડ, કામ અને જીવન પર અલગ દ્રષ્ટિકોણ મેળવવાનો માર્ગ છે.
• પૂર્ણતાવાદ અને શ્રેષ્ઠતા વચ્ચેનો તફાવત સમજો. શબ્દ "કઠણ નહીં વધુ સખત" એ એક મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે આપણી કાર્યક્ષમતા અને ઉત્પાદકતાને મહત્તમ કરવાનું શીખી શકીએ છીએ.
• વર્તમાનમાં રહો. આપણામાંના ઘણાને ચિંતા છે કે ભવિષ્યમાં શું ખોટું થઈ શકે છે અને બીજું અનુમાન લગાવવાની વસ્તુઓ જે આપણે પહેલેથી જ કરી લીધી છે. તેના બદલે, આપણે અહીં અને હવે પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
• સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો. તમારી પોતાની સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપો. સ્વસ્થ ખાઓ. સક્રિય રહો. ધ્યાન. વાંચવું. કઈ પ્રવૃત્તિઓ તમારા મૂડને હકારાત્મક અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન આપો અને તેમને દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો.

આ પગલાંને અનુસરીને માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયીઓને માત્ર પોતાની સંભાળ રાખવામાં જ નહીં, પણ અન્યની સારી સંભાળ રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. તે આપણી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે જેથી આપણે ઓછા પ્રતિભાવશીલ અને વધુ પ્રતિભાવશીલ બની શકીએ, જેનાથી આપણને આપણા ગ્રાહકો અથવા દર્દીઓ જેટલી પોતાની જાત માટે કરુણા પ્રાપ્ત થાય.